10 maneras de Conquer estrés en el trabajo

Compañía reducción de personal, fusiones y campañas de productividad, Resultado: un lugar de trabajo que está produciendo más por menos. Estudios recientes han indicado que el aumento de la producción trabajador está acompañado por el estrés.

1. Comience el día de una manera positiva. Trate de ser positivo acerca de ir a trabajar. Los estudios han demostrado que una actitud positiva ayuda a reducir el estrés. Usted puede tener un día positivo o negativo. Creo que hay de verdad en la idea de que los primeros 45 minutos de su día puede establecer el tono para el resto del día, por lo que tomar una decisión consciente de tener un día bueno y positivo.

2. Dé prioridad a su tarea. Tratando de hacerse cargo de todo a la vez puede ser abrumador, y como resultado, no se puede lograr nada. En su lugar hacer una lista de las tareas que tiene que hacer y les completar una a la vez, marque a retirarse a medida que se completan. Dar prioridad a los más importantes y hacer los primeros.

3. Hazlo ahora. Conseguir las cosas a tiempo siempre puede causar estrés. Don y' t empeoran las cosas, poniendo de trabajo. Sigue el calendario previsto y se mantendrá de plazos que faltan, lo que aumenta el estrés y sentirse mal consigo mismo.

4. Programe descansos regulares. Planee tiempo para tomar descansos cortos. La mayoría de la gente sólo puede mantener la concentración eficaz para 40 minutos. Escapadas regulares le ayudarán a mantener su productividad óptima. También le ayudará a enfocar los problemas desde una perspectiva diferente después de un descanso. Don y' t funciona a través de coffee breaks y siempre tratan de salir de la oficina o área de trabajo a comer su almuerzo.

5. Programe el ejercicio regular. Trate de hacer ejercicio por lo menos una vez al día. Un paseo de veinte minutos en el almuerzo no sólo reducirá el estrés sino que también podría ayudar a vivir más tiempo. Ejercicio ralentiza el proceso de envejecimiento, mejora su peso y previene varias enfermedades como la hipertensión, las enfermedades del corazón y osteoporosis.

6. Se Flexible. Reconozca que no todas las cosas en su vida irá como estaba previsto. Entonces a veces un viaje no planificado puede traer una nueva perspectiva, la aventura o el aprendizaje experiencia para nuestra vida.

7. Evitar conflictos. ¿Siempre tienes que estar en lo cierto? ¿Hay otras personas con las que &mdash estomacal; sobre todo cuando don &'; t hace las cosas a su manera? Trate de cooperación en vez de confrontación; es mejor que pelear y siempre tener la razón. Un poco de toma y daca en ambos lados reducirá el estrés y hará que ambos se sientan más cómodos. Sea flexible y tratar de mantener relaciones positivas con sus compañeros.

8. Conozca sus límites. Concentre su energía en cosas que usted puede controlar. Si un problema está más allá de su control y no se puede cambiar por el momento, don &'; t luchar contra la situación. Aprenda a aceptar lo que es — por ahora — hasta el momento en que usted puede cambiarlo.

9. Cuídate. Eres especial. Descanse lo suficiente y comer bien. Si usted está irritable y tensa la falta de sueño o si usted no está comiendo correctamente, usted tendrá menos capacidad para hacer frente a situaciones de estrés. Si el estrés en repetidas ocasiones le impide dormir, usted debe preguntar a su médico para obtener ayuda.

10. Tómese un tiempo para la diversión. Programe tiempo para el trabajo y la recreación. El juego puede ser tan importante para su bienestar como el trabajo; usted necesita un descanso de su rutina diaria para relajarse y divertirse.

Utilice estas sugerencias y usted encontrará que su vida laboral mejora rápidamente y son más capaces de lidiar con el estrés

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