Tomando el Control del Estrés: Medio Ambiente y Posición

En una u otra forma, el estrés está a nuestro alrededor todos los días. (Sé que algunos de ustedes ahora están diciendo "No es broma! Yo vivo y respiro estrés!") Pero, ¿qué es el estrés, y lo que lo activa? Responder a estas preguntas, y usted está en su manera de recuperar el control sobre él.

Fisiológicamente, el estrés es la reacción del cuerpo a las circunstancias que puedan constituir riesgo. Cuando la hormona del estrés cortisol se libera, los músculos tensos en la preparación para el movimiento de defensa rápido. Los reflejos y la fuerza aumentan temporalmente. Este es un efecto útil en una situación que realmente hace presente peligro. Pero a veces el cuerpo interpreta los acontecimientos ordinarios y cotidianos como amenazas. Cuando esto sucede, los niveles de cortisol de una persona pueden llegar a ser crónicamente elevada. Esto conduce a una amplia gama de problemas de salud potencialmente graves, como el aumento de peso, los desequilibrios de azúcar en la sangre, el dolor y los problemas del corazón.

No sería raro que pienses en el estrés como esos, pensamientos desagradables persistentes que pueden ponerte nervioso o incluso mantenerlo por la noche. La ansiedad y una mente que no se establecerá son sin duda las manifestaciones comunes de estrés en este mundo el éxito impulsada. Pero el estrés viene en todas las formas y tamaños, y algunas veces es creado por fuentes inesperadas

Es crucial que aprendamos a reconocer los factores de estrés en nuestras vidas -. Incluso los más sorprendentes e inusuales - con el fin de reducir al mínimo el daño a largo plazo un exceso de cortisol puede causar. Echemos un vistazo a dos de esos factores de estrés menos conocidos ahora - y, lo mejor de todo, saber lo que podemos hacer para combatirlos con la mayor eficacia, de forma proactiva, y natural posible

El estrés # 1:. Ambiente
Dependiendo de donde usted vive, el aire que respiramos puede convertirse en una fuente importante de estrés en su cuerpo. En esta época del año, el polen, las malas hierbas, y la plaga de moho individuos alergia-propensos a todo tipo de síntomas incómodos, molestos. Y durante todo el año, el smog, la contaminación, el moho y el polvo también entran en la categoría de molestias y /o factores de estrés que afectan comúnmente sistemas respiratorio e inmunológico del cuerpo

Su estrés Buster:. No se puede controlar lo que está en el aire en todas partes, pero usted puede tomar medidas para Home Sweet Home en una zona segura por la boca. Asegúrese de que su casa está limpia y libre de caspa de animales y el desorden de recogida de polvo. Levante la carga de la eliminación de contaminantes en el aire de los pulmones mediante la ejecución de un filtro de aire HEPA. Utilice almohada especial y fundas de colchones para asegurar que su cama es libre de alérgenos. Irrigar frecuentes los conductos nasales con una solución salina para eliminar los irritantes que de otra manera podrían instalarse en los senos nasales y los pulmones

El estrés # 2:. Física /posicional
nunca experimentar dolor en el cuerpo, tal vez incluso en este momento? La mayoría de nosotros tenemos en un momento u otro. Ahora, ¿tiene usted alguna estrés físico significativo en su vida, cualquier actividad que habitualmente abusa o cepas de una parte de su cuerpo? Tal vez la causa de su dolor es así de simple.

Un ejemplo común de estrés físico (estructural) que conduce al dolor es una mala postura y el uso excesivo del brazo derecho mientras se trabaja en un ordenador con un ratón. Las víctimas de este tipo de dolor puede notar que el malestar localizado transforma en una fuente de estrés en el cuerpo más grande, el aumento de la percepción de otro dolor, sino también en efectos emocionales como la capacidad de pegarse a las sufre la rutina diaria. Traumas como accidentes, caídas, o la cirugía son otras fuentes comunes de estrés estructural

Su estrés Buster:. Es evidente que usted debe consultar a su médico cuando usted sufre de dolor recurrente. Pero no se detiene allí. También buscar médicos holísticos (acupunturistas, quiroprácticos, masajistas, etc.) para experimentar alivio natural. Por ejemplo, un profesional entrenado en la medicina china puede aplicar técnicas antiguas y probadas que ayudan a restaurar el flujo del qi o energía natural, a través del cuerpo, lo que minimiza el dolor y la optimización de la sensación de bienestar.

Tome un momento ahora para reflexionar sobre sus propias exposiciones de estrés ambientales y físicas. ¿Ya ha sido capaz de identificar algunos detalles que se pueden cambiar para reducir la carga de estrés de su cuerpo? Puede no ser capaz de solucionar todos los males del mundo, pero se puede limpiar ese polvoriento armario o para que la silla de oficina ergonómicamente correcta - es decir, tomar medidas para corregir el efecto de la presión sobre usted. Te garantizo que le alegra que usted lo hizo Hotel  .;