Reducción del estrés para los adolescentes: Al darse cuenta de las pequeñas cosas

Hay dos tipos de práctica de la atención: formales e informales. En la práctica formal, que en realidad dejar de lado una cantidad de tiempo y dedicarlo a ser consciente. La práctica informal del doesn &'; t requiere ningún tiempo extra; la idea es crear conciencia de momento a momento a todo lo que ya lo hacen, para concentrarse en lo que está haciendo que en realidad se está haciendo.

Las personas a menudo hacen las cosas sin estar totalmente presente, como si estuvieran en piloto automático. Vivir de esta manera, se engañan a sí mismos de muchos momentos de su vida. Tratando de crear conciencia consciente de su cuerpo y la mente sin dejar de ser consciente de la tarea que está involucrado en le permitirá experimentar la vida más plenamente. Prestar atención a tus cinco sentidos (vista, oído, tacto, gusto y olfato) en sus tareas diarias puede ayudarle a ser consciente en el momento presente.

A continuación se muestra una lista de algunas de las tareas diarias que se pueden llevar conciencia atenta a: