Cómo descargar sus preocupaciones en menos de 5 minutos al día

Si dejas que te preocupes decaer su día --- leyendo. Yo soy un experto en la preocupación. Yo vengo de una larga línea de profesionales que se preocupan. Mi padre era conocido como The Beacon of Doom. Preocupante era su actividad favorita de jubilación. Estaba tan absorto por todo el miedo que inducen historias en los medios de comunicación, que ha dado un nuevo significado a palabras y" Ayuda para Desastres y" . Si había un desastre, se sintió aliviado
Preocupado por los ladrones, puso bares arriba en todas las ventanas de su casa - incluso en el tercer piso. Preocupado podría enfermarse, tomó setenta y cinco diferentes vitamina complementa al día. Preocupado de que pudiera caer, él grapar de 2 pulgadas arpillera gruesa para cada piso de su casa. La casa parecía la sala de juegos del MacDonald. Yo estaba teniendo sobre el café, se me cayó mi copa y rebotó de vuelta para arriba en mi mano.
Personas sensatas se preocupan

Mi padre me convenció de que tenía que preocuparse o malas cosas sucederían. Llegué a creer que la preocupación era una señal de intelectualismo, el realismo y "ser sensible". Sólo tiene sentido entonces, que ser positivo significaba que eras ingenuo o en la negación. A Sally Armstrong, un periodista galardonado señaló una vez: "Si usted escribe las noticias negativas, nadie te pide que lo demuestran. Si se escribe una noticia positiva, la gente quiere un jurado."

Los grandes pensadores dicen preocupante es - una pérdida de tiempo

Sin embargo, el más estudiaba los grandes pensadores de la historia, más me cuestioné esas creencias. Recientemente John-Roger escribió "La preocupación está pagando intereses sobre una deuda que no puede deberle". Hace sesenta años Mark Twain dijo: "He vivido una vida larga y tenía muchos problemas, la mayoría de los cuales nunca ocurrieron." Hace cuatrocientos años Moli y eacute; re dijeron: "La gente pasa la mayor parte de sus vidas preocuparse por cosas que nunca suceden". Y hace finalmente más de dos mil años Platón dijo: "Ni una pizca de evidencia apoya la idea de que la vida es seria."

El experimento Jar Worry (10 minutos por semana) guía

Un día decidí hacer un experimento. Tengo un viejo tarro de galletas y cortar tiras de papel. A principios de la semana que escribí pensamiento una preocupación por tira de papel. Puse las tiras en el frasco como una forma simbólica de nunca sucedió y " "dejarlos ir y " ;. Al final de la semana me sacó las tiras a cabo, y los pusieron en tres montones
1.."; Página 2 . "Que pasó y las consecuencias fueron manejables" página 3. "Que pasó y las consecuencias fueron tan malo como me imaginaba"
Supongo que fue la mayor pila? La primera pila contenía 85% de las tiras, la segunda pila 14%, y el tercero 1%. Hice esto durante siete semanas más y los porcentajes fueron similares. Demostré Moli y eacute; la teoría de re. Ahora hago este ejercicio con los participantes en mis programas más largos y la gente probarlo por sí mismos.
La diferencia entre "Cuidar" y "preocupante"

¿Cómo sabes cuando has cruzado la línea de "cuidar" a sus prioridades y preocupaciones innecesarias? Hágase esta pregunta: "¿Es esto algo que yo pueda tomar medidas en este momento? Si no, déjalo ir por ahora.
Por ejemplo, hice una presentación en una conferencia y después de conducir durante 30 minutos, me di cuenta que dejé mi bolso en un baño público en la conferencia. Al principio mis pensamientos fueron constructivas. "Mejor me doy la vuelta y volver. Mejor me llamo el organizador de la conferencia ". Estas fueron las acciones que pudiera tomar en ese momento. Sin embargo, cuando descubrí el organizador había ido a su casa, y cuando me encontré bloqueado en el tráfico de la hora punta, mis pensamientos empezaron a oscurecerse. Vi a mi mente crear cada vez peores escenarios. "No voy a encontrar mi bolso, voy a tener que conseguir nuevo ID, no voy a ser capaz de ir en mi viaje de mañana, alguien va a comprar un Winnabago con mi tarjeta VISA". Me hizo muy mal humor y ansioso.
En un momento, me di cuenta que no tenía sentido para cavilar sobre porque no había ninguna acción que podría tomar todavía. Empecé a escuchar de Stuart MacLean Vinilo Café y eacute ;. Después de la risa a través de un "de qué pasaría si" o dos historias, la adrenalina se moderó. Llegué al centro de conferencias de 30 minutos más tarde para encontrar el conserje había cogido mi bolso y se sostiene que para mí, todo intacto.
La preocupación es un parásito mentales

pensamientos Worry son como parásitos que quieren como su anfitrión. Un pensamiento preocupación te convence de que es su amigo, que sin ella que iba a morir o ser una persona bolsa sin piernas, un ojo, y una cartera de acciones por valor de 2% de su Valor original. Worry pensamientos vuelan por la estratosfera en millones de bytes por segundo. Usted los puede descargar cualquier momento y en cualquier lugar, sin costo alguno.

Cuidado de la Ley de Atracción Fotos

Esta Ley establece que nuestros pensamientos negativos atraen la negatividad, y nuestros pensamientos positivos atraen cosas positivas para nosotros. Por lo tanto, si usted pasa tiempo de preocuparse por no tener suficiente dinero, con el tiempo que usted está entrenando a su mente para no tener suficiente dinero. En otras palabras, lo que te resistes, persiste. Tiene más sentido para pasar su tiempo en el pensamiento, formas positivas alegres. Después de todo, la vida es corta.

¿Cómo usted realmente cambia su enfoque?

Si alguna vez has pasado una noche sin dormir preocupante, ya sabes que realmente cambiar su enfoque puede ser difícil. Puede descargar pensamientos alegría al igual que los pensamientos de preocupación, pero tienden a ser más difícil de alcanzar. Son como semillas de flores que deben impulsar a través de toda la materia oscura para prosperar. La proporción de los pensamientos de preocupación a los pensamientos alegría flotan alrededor en nuestro tiempo presente en la historia es probablemente alrededor de diez a uno. Es por eso que es tan fácil quedar atrapado como un viajero autopista a cinco y quince minutos. Librarse del parásito preocupación requiere un compromiso con un hábito. Aquí hay algunos hábitos probados y verdaderos para diario El hilo dental Mental.
1. Se niegan a descargar

¿Alguna vez ha sido asaltado por una ventana emergente que le pedirá que descargar algo? Worry pensamientos son como ventanas emergentes. Usted puede simplemente haga clic en NO.
2. Observar y etiquetar

De acuerdo. Usted liaron. Usted ha descargado y el parásito preocupación se ha apoderado. Observe que dejar que suceda. Este estado de "observador" a menudo puede ayudarle a separar y eventualmente eliminar el pensamiento.
3. Hacer una inversión

¿Qué es lo contrario de la idea de la preocupación? "¿Qué pasa si mi trabajo no es lo suficientemente bueno?" se convierte en "¿Qué pasa si mi trabajo es excelente?" O, "Yo podría ser tarde" se convierte en "yo podría llegar a tiempo." Al igual que probándose ropa en una tienda, decide quitarse la idea de la preocupación, y probar una positiva en su lugar. Vea cómo se siente.
4. Reírse de ello

La risa es el laxante cerebral. Se le puede purgar de la materia pensamiento no deseado. Recuerdo las carreras a través Vancouver Airport apenas sosteniendo mi bolsa armario, bolso de la computadora y la tarjeta de embarque. Vine zumbando alrededor de la esquina y vi una estatua de bronce de un hombre de carreras a través del aeropuerto apenas se sostiene sobre un pase bolsa de armario, bolso de la computadora y el embarque. De repente me vi a mí mismo desde el exterior y tuvo que reírse. Caminé el resto del camino a mi puerta resignado a lo que el destino me esperaba. Una vez allí descubrí mi vuelo se retrasó 20 minutos. Mírate a ti mismo desde una perspectiva externa y recordamos que y" Bienaventurados somos nosotros los que podemos reírnos de nosotros mismos, para que nunca dejará de ser divertido y".
Enviar una descripción de su actividad Mental Floss

Así como nos cepillamos los dientes todos los días, tenemos que tener un hábito regular para eliminar la placa "pensamiento" que se acumula. ¿Tiene un hábito que podría inspirar a otros? Si es así, enviarlo. O bien, pruebe el ejercicio Jar Worry arriba y enviar sus resultados. Estamos recopilando estudios de caso para un libro y puede incluir la suya Hotel  .;