Dos pequeños pasos hacia la confianza hablando

Si usted es una de esas personas que se siente incómodo al hablar en la configuración del grupo, no se desanime. Es posible aprender a ser un contribuyente relajado

Uno de mis primeros clientes, dijo, y". Oh, yo sé lo que usted y' re va a decir y- simplemente tomar una respiración profunda y te fuerces y" Bueno, no, en realidad. Ese y'. Sa poco como decirle a alguien la mejor manera de aprender a nadar es saltar en el muelle y esperar unos instintos que salvan vidas patada en

Si usted es una persona introvertida (como yo), es probable que haya sido bendecido (o maldito) con un sistema nervioso excesivamente reactiva. Es posible que haya aprendido, a una edad temprana, para asociar hablando con miedo y- .. miedo a la confrontación, la crítica, el ridículo, o simplemente sencilla rubor

Por desgracia, nosotros los introvertidos aprenden esas asociaciones así: en realidad, demasiado bien

y' s no una amenaza, sino los perdura miedo , y perdura y perdura, hasta que se convierte en un factor enorme en no sólo nos silenciar, pero en enturbiar nuestro pensamiento. Usted can &'; t piensa claramente cuando usted y' re vencer por el miedo. Mi frase, y" El estrés le hace estúpido, y" sumas todo esto.

Así que podemos llegar a ser ansiosos, confundidos espectadores en nuestras vidas en vez de colaboradores creativos valorados.

Si esto suena como usted, aquí hay dos cosas que usted puede hacer inmediatamente para comenzar cambiar eso.

Obtener en línea recta!

Preste atención a su postura. . Erguido, la postura orgullosa se ve y se siente confiado

La investigación muestra que en los adultos, la columna recta aumenta la confianza, mientras que y" una postura desplomado conduce a comportamientos más indefensos, &"; escribe Emma Seppala del Centro de compasión y altruismo de Investigación y Educación (CCARE) en Stanford. Encorvando o encorvarse puede hacer sentir más estresado y más propensos a dejar en la cara del desafío

Usted don &';. T tiene que tirar los hombros hacia atrás y asumir la postura rígida que asociamos con los militares. En su lugar, mientras se está sentado o de pie, imagina una cadena procedente de la parte delantera de su pecho (justo por encima del esternón) y tirando suavemente hacia arriba. Al mismo tiempo, dirija su barbilla en tan sólo un poco y asegurarse de que sus orejas son directamente sobre sus hombros.

Usted debe sentirse relajado y liberado, capaz de respirar más profundamente y fácilmente.

asunción de riesgos No enorme aquí, ya sea:. se puede practicar esta habilidad por sí mismo, hasta que se convierte en automático

Reduzca la velocidad

Hace poco fui a una reunión de negocios, donde los asistentes se presentaron y sus negocios. Casi sin excepción, hablaban demasiado rápido para cualquier persona, excepto la persona que se sienta al lado de ellos para entender realmente lo que estaban diciendo.

Las personas nerviosas son especialmente propensos a hacer esto, ya que si quieren conseguir todo el negocio de hablar en público fuera del camino y- . rápido

Usted puede saber su nombre y el nombre de su negocio, pero ¿cómo es que alguien supone que descifrar, y" I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople y hellip; murmullo, murmullo, murmurar y".

Si usted vio la película, The King &'; s Speech, que vio cómo el rey Jorge VI, un tartamudo de toda la vida, se sobrepuso a su problema para dar un emotivo discurso a su pueblo en el inicio de la Segunda Guerra Mundial. Utilizando la música solemne como telón de fondo, se produce cada palabra lenta y claramente, dando lo que estaba diciendo una gran importancia.

Puede que no tenga la poderosa música de fondo, pero aprender de este ejemplo.

Para hablar con autoridad, simplemente, pasar unos minutos cada día leyendo un párrafo más o menos en voz alta el periódico, una revista o un libro. Note su tendencia a acelerar

Disminuir la velocidad logra dos cosas:.. Hace lo que usted y' re diciendo parece más importante, y hace lo que dice memorable

Isn y' t que lo que quieres para ti? Y el don &'; t tiene que ser audaz o dramática para hacerlo; sólo tienes que seguir las sencillas instrucciones anteriores.

Una vez que haya dominado estos dos pasos, usted está bien en su manera de hablar cómodamente frente a grandes grupos de personas. ¿Quién sabe dónde puede acabar? Simplemente comienza hoy Hotel  .;