El estrés en los Servicios de Emergencia: Estrategias 6 ALIVIO, Parte 1

¿Es, bombero, oficial de la ley de paramédicos o expedidor? Está creando su trabajo estrés y la ansiedad en el hogar y en el trabajo? Si es así, entonces esto es para ti.

El gasto muchos años como un EMT y paramédico, y trabajar en un centro de 9-1-1, soy muy consciente de la tensión que se puede acumular a trabajar en emergencias servicios. Las causas de estrés en los servicios de emergencia son demasiados para enumerar, pero incluyen: tiempo de 10 a 24 horas diarias que causan la fatiga; víctimas enojadas, emocionales y violentas, pacientes y transeúntes; situaciones catastróficas /masa de víctimas; comunicaciones de radio; malos hábitos alimenticios; ruido excesivo; y, las exigencias físicas del trabajo.

El estrés puede causar algunos problemas relacionados con la salud muy comunes como fatiga, insomnio, presión arterial alta, cáncer, derrames cerebrales, ataques cardíacos y otras enfermedades. A menos que usted tome el control y aprender a manejar el estrés, que puede conducir a una enfermedad crónica, abuso de drogas y alcohol, y la muerte súbita si no se gestionan adecuadamente. Estas son las cosas que consumen su día en los servicios de emergencia.

Los 6 pasos de alivio del estrés puede ayudar a obtener el control de lo que está causando el estrés y ayudarle a llevar una vida más tranquila. Continúe leyendo para descubrir los primeros 4 estrategias.

Relax
Sí, lo sé. It &'; s más fácil decirlo que hacerlo. Con algunas estrategias rápidas para hacer durante el día, usted comenzará a sentirse más relajado

inicio escribiendo lo que está causando el estrés; a continuación, anote las posibles soluciones. A veces, anotando los problemas puede ayudar a inspirar soluciones.

Mantenga un diario de gratitud. Gratitud diario ayuda a mantenerse enfocado en lo que es bueno en su vida:. Su familia, sus amigos, su casa y ayudar a los demás, etc. Cuando te enfocas en las cosas positivas, más en tu camino

comer bien y EJERCICIO México La comida que comemos tiene un efecto profundo en nuestra actitud y bienestar. Comer, alimentos naturales le ayudará a sentirse mejor, tener más energía y reducir el estrés que acompaña a los malos hábitos alimenticios.

Por supuesto que es un hecho bien conocido que el ejercicio es bueno para usted. Ayuda a reducir las hormonas del estrés en su cuerpo que causan problemas de salud. Estar en los servicios de emergencia requiere que usted está en buena forma física; sin embargo, la aptitud mental también es importante para reducir el estrés.

En los servicios de emergencia, cada día incluye la lectura, puzzles y enigmas. Sin embargo, la participación en las actividades de las cuales usted puede hacer para la diversión en su tiempo de ocio, incluyendo un pasatiempo, un proyecto en casa o jugando un juego, son grandes aptitud mental ejercicios que puedes hacer.

vivir, amar y RISA
Disfruta cada momento con su familia y amigos. Cada día usted va a trabajar, se le recordó cómo la vida es preciosa y muy corto. Uno nunca sabe lo que puede suceder a continuación. Por esta razón, es importante para disfrutar de su vida, amar a las personas que te rodean y divertirse cuando se está con ellos.

PAZ INTERIOR
La paz interior se puede encontrar a través de la meditación, la fe y la espiritualidad. Se trata de un área de más personal de los que es necesario determinar lo que funciona mejor para usted. Puede tratarse de la oración, ir a la iglesia o tener un momento a solas para meditar o leer.

Para comenzar su viaje el alivio del estrés, seguir leyendo la Parte 2 de este artículo, a continuación, hacer una lista de las estrategias que se van a implementar y ponerlas en acción. Al hacer esto, usted está invitando a la gratitud, el equilibrio y la tranquilidad en su vida Restaurant  .;