Diez pasos creativos para menos estrés

El pensamiento creativo es una habilidad que podemos aprender y la práctica en el curso de la vida diaria y aquí es la mejor razón para probar: simplemente "cambiar set" o cambiar la atención puede mitigar el estrés. Tomando todas las oportunidades para experimentar con un nuevo enfoque o actitud en situaciones familiares, predecibles o rutinarios entrena el cerebro y la mente para ser más creativos y adaptativa frente a cambios repentinos o curvas de la vida de alto estrés pueden lanzar en nuestro camino. Porque no se trata tanto de la vida que no podemos controlar, desarrollar el conjunto de habilidades y cuenta que granjea energía cuando la necesitamos más sentido. Estos son algunos consejos para aprovechar ese recurso interno:

1. Improv-It: La improvisación es el arte de hacer las cosas en el lugar, pero por lo que dentro de la forma de un juego o instrucción específica, como “ nos hablan de su día como si usted es el mundo y' s locutor más deprimente . y" Juegos Improv estimulan la energía creativa mediante la participación de la ' lado derecho del cerebro y; s la orientación a la novedad dentro de un conjunto de reglas que irrigan el cerebro y ' izquierda; s búsqueda de orden y organización. Algunas maneras de hacer esto en la vida diaria son: tener una conversación con sus hijos en la que cada persona y' s frase tiene que empezar con la siguiente letra del alfabeto, por ejemplo, y" Todos nosotros podemos jugar a este juego, y" y" Pero lo que si puedo los &'; t creo que Fast &"?; y" Vamos, sólo tratar, y" etc. En la próxima reunión del equipo de trabajo, tener una conversación utilizando sólo las preguntas, o uno donde la siguiente persona tiene que utilizar la última palabra de la persona que acaba de hablar.

2. Hacer lo contrario. Cuando Seinfeld y' s perdedor icónica de George Costanza atribuye su miseria a haber seguido sus instintos y decide hacer lo contrario de su mejor juicio, conoce previamente las mujeres inalcanzables y consigue un trabajo con los Yankees de Nueva York. Cuando elegimos para acercarse a una situación desde una dirección completamente diferente a lo que está arraigada y habitual experimentamos un cierto grado de incertidumbre que provoca el lado derecho del cerebro para buscar un nuevo y no probado previamente respuesta. Si bien es posible que no se dan cuenta reversiones-comedia perfecta de la fortuna a través del uso de esta técnica, estaremos ganando una fuerza psicológica que aumenta nuestra capacidad de tamaño hasta situaciones desconocidas rápidamente y responder con eficacia.

3. Sentir el amor. La creatividad está asociada positivamente con la alegría y el amor y se asocia negativamente con la ira, el miedo y la ansiedad. Un estudio de 2006 publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias mostró que las emociones positivas, literalmente, ampliar nuestro campo de atención para que percibimos una mayor gama de opciones y somos menos inhibidos por tratar a cabo. Este es sólo un hallazgo de la investigación en un creciente cuerpo de conocimiento sobre las formas en que las emociones positivas promueven una perspectiva creativa de los problemas de la vida.

4. Observe sincronicidades. La verdadera historia: me quité de Australia casi inmediatamente después de graduarse de la universidad, con el pretexto de ver a mi novio australiano pero apenas tanto en conseguir tan lejos de todo lo conocido que pude conseguir. Esta decisión era o irremediablemente romántica o increíblemente imprudente, y terriblemente UAjuste a mi familia. Con muy poco dinero, sin trabajo y el descubrimiento repentino de que no importa lo lejos que viajamos nuestros problemas viajan derecha junto con nosotros, me pasé la mayor parte de los primeros meses de leer y escribir en la biblioteca (porque era gratis). Allí descubrí los diarios de Nueva Zelanda cuento escritora Katherine Mansfield. Una cita atribuida a ella le habló a mi situación inmediata: “ riesgo! Arriesgar nada y "!; ella escribió. y" Cuidado de no más de las opiniones de los demás, de esas voces. Haga lo más duro en la tierra para usted. Actuar por sí mismo. Frente a la verdad y" Un avance rápido hasta 2001. Escribo un espectáculo unipersonal titulado silba en la oscuridad, un monólogo con música de ese loco, viaje que cambia la vida Down Under. Si bien el programa está funcionando en un club en Manhattan abro la sección dominical del New York Times Book Review y encontrar una revisión de una biografía Katherine Mansfield que acababa de salir. El artículo &'; s título? y" silbar en la oscuridad y" Las sincronicidades son este tipo de eventos, co-ocurren en formas que tienen significado para nosotros, pero no son causalmente relacionada. Nos conectan a la intuición, el GPS interno que guía para elegir con razón, incluso cuando el mundo que nos rodea no aprueba ni entiende.

5. Ir Dentro. Mantener silencio de radio con el mundo que nos rodea por un período de tiempo nos hace más en sintonía con nuestro mundo interior donde percepciones, observaciones e ideas forman. No hay textos, ni twitters, sin excepciones. Nuestro campo de la conciencia y- generalmente llena de las presiones y tensiones de hacer las cosas y- necesita la oportunidad de desconectarse de los mensajes entrantes y las presiones para que los, inspiraciones e intuiciones aparentemente al azar menos estructurados puede propagarse por. Una apretada agenda puede tener prioridad sobre tallando un trozo de tranquilo, pero incluso una campaña para recoger a los niños en el fútbol puede ser una oportunidad si apagamos la radio, respirar lenta en los semáforos en rojo, y escuchar.

6. Actuar como si. Cambiar una función cambia el marco a través del cual vemos una situación y abre un abanico de nuevas respuestas posibles. Nuevas formas de actuar siguen nuevas formas de pensar, pero los hábitos mentales toman tiempo de cambiar, y como el ritmo de la vida se intensifica que es probable que encuentre situaciones en las que tenemos que tomar medidas rápidamente. Podemos y" ensayar y" esta posibilidad muy real en el curso de la vida daiy eligiendo un papel diferente que normalmente tomamos en una situación familiar. Hablador y saliente en una situación de grupo? Práctica siendo el oyente silencioso o público agradecido. Si los niños y' lucha tiende a desencadenar el deseo de árbitro o agregar a la tensión con más gritos, ver a través de la lente de un comentarista deportivo de la observación de la acción, pero separado de ella.

7. Ir con la resistencia. Algunas personas se quejan de las cosas que van a hacer nada que cambiar, y sin embargo, les damos nuestra más sincera atención y consejo. Algunas personas constantemente, a menudo con insistencia, ofrecen consejos que ni pedimos ni necesidad. Añadir a los de cualquier otra de las peculiaridades de la personalidad arraigadas, de esos que nos hacen sentir resentido y drenado, y pensar en esto: la resistencia es inútil. Perdemos preciosa energía emocional y el espacio en nuestra cabeza tratando de cambiar a otros pueblos y' comportamiento, energía que en su lugar debería dedicar a la creación de nuestra vida y comprometerse con nuestras pasiones. Dar un superficial y" gracias, I &'; ll pensar en eso y" a los consejos dador, una empatía superficie hasta el quejoso, y seguir adelante con algo real.

8. Daydream. Cuando los problemas de estrés deben ser abordados, puede parecer natural que obligar a concentrarse y enfocarse en ellos hasta que les funcionó. Pero una nueva investigación muestra que las posibles soluciones a los problemas más complejos que nos ocupan son más propensos a surgir en la conciencia cuando dejamos que nuestra mente vagar.

9. Reformular la negatividad. La creatividad es una especie de ldquo psicológica y, muscular y" que, al igual que los músculos físicos, se hace más fiable y listo para tomar las cosas a través de la capacitación y la repetición. Desarrollamos que relacionando a la adversidad de la forma en que un fisicoculturista se refiere a pesos, como proporcionar la resistencia necesaria para tonificar y fortalecer un conjunto específico de los músculos, es decir, un compañero de trabajo dominante probable que agarrar de crédito para el equipo y' s duro trabajo puede ser visto como un catalizador muy necesario para el crecimiento de nuestra propia autoafirmación, una relación de drenar el estímulo para la localización y expresión de los límites personales más fuertes. Por replantear nuestra respuesta a las personas negativas y situaciones que están fuera de nuestro control para cambiar, quitamos su poder para controlarnos y ser más resistentes a los efectos nocivos del estrés.

10. Siga sus descontentos. Un tema común que aparece en mis seminarios y talleres de formación de redes es la desconexión de tantos, la gente exitosa talentosos sienten de sus propias pasiones, sobre todo cuando su vida laboral no tiene ninguna vía para su expresión. Una forma de volver a descubrir nuestras unidades internas es darse cuenta de lo que los artículos de noticias e historias provocan una fuerte reacción emocional dentro de nosotros, y seguir esos sentimientos. Pregunta y" ¿qué es sobre esto que me pone entusiasmado? ¿Qué parte de mí se activa al conocer esto que está pasando y "?; Nuestras pasiones y regalos abandonados son justo al lado de nuestros descontentos, por lo que siguen los sentimientos hasta que la inercia ya no es una opción Restaurant  .;