Cómo controlar y manejar el estrés y el estrés relacionado Condiciones

No se puede negar que muchas de las enfermedades crónicas de personas sufren de hoy se agravan por (o incluso causados ​​directamente por) el estrés. Esto se ha demostrado en los médicos y' oficinas por décadas, así como que se discuten en los medios y en las conferencias médicas y confirmados por la investigación médica. Enfermedades tales como la ansiedad, la depresión, las enfermedades del corazón, cáncer, esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y todos tienen conexiones con los factores de estrés que estamos expuestos en nuestra vida. Si sabemos que esto es cierto, ¿por qué entonces don &'; t más médicos (y sus pacientes) prestan más atención al estrés propio

A pesar de que muchos médicos dicen a los pacientes que el estrés es sólo en la cabeza, estrés verdadera y nuestra? respuesta a la misma es un fenómeno de todo el cuerpo, del sistema inmune a la digestión con las hormonas a la función neurológica y todos los puntos intermedios. En particular, las personas que son más sensibles al estrés en general, sólo necesitan algún tipo de estímulo añadido (la gota que colma el vaso y' s de vuelta, si se quiere) para finalmente desencadenar los síntomas (una respuesta biológica normal) de cualquiera que sea su enfermedad crónica particular, puede ser. Este estrés puede ser de cualquier naturaleza, no sólo emocional, y ciertamente no es sólo y" todo en nuestra cabeza y" Algunos ejemplos incluyen el estrés físico de un accidente automovilístico, un trauma físico, un virus, el gasto energético de cuidar a un padre enfermo, el estrés mental de un examen o proyecto grande en el trabajo, o en un verdadero factor de estrés emocional, como una muerte en la familia, divorcio, o abuso de algún tipo. No importa cuál sea la causa, la respuesta a todos estos factores de estrés tiene una cosa en común:. Las glándulas suprarrenales

Las glándulas suprarrenales son glándulas pequeñas que se sientan en la parte superior de los riñones y la función como parte de su sistema hormonal. Estos relativamente desconocida glándulas tienen el increíble trabajo, en conjunto con el hipotálamo y la glándula pituitaria en el cerebro, de determinar cómo manejamos ningún tipo de estrés en nuestras vidas. Cuando se presenta un factor de estrés, ya sea de concreto o percibida, las glándulas suprarrenales son estimuladas de forma automática por el sistema nervioso para liberar el estrés hormonas cortisol, epinefrina y norepinefrina. Estas hormonas tienen un efecto global sobre los órganos y tejidos del cuerpo, lo que resulta en la modulación de nuestra azúcar en la sangre, la inflamación y la respuesta inmune, el tono cardiovascular, la función digestiva, y hasta la construcción y el desglose de los músculos y el tejido conectivo.

Para tener una idea de lo que y' s como cuando las glándulas suprarrenales son estimuladas con vigor, la imagen de su respuesta inmediata a hablar en público o ser cortado en el tráfico. Siente la sangre corriendo a los músculos y el corazón como se dilatan los ojos, los poros abiertos por el sudor, y el ritmo respiratorio y el corazón se aceleraba y mdash; ahora está experimentando lucha o huida. Esta es la respuesta de estrés. En este punto, usted está, en efecto, establece ya sea para huir de o para tratar de matar el tigre proverbial. El problema es que hay demasiados y" tigres &"; (tensiones y demandas) en la sociedad de hoy y mdash; nuestros puestos de trabajo y jefes, las familias, los horarios, los niños y' s los horarios, los precios del gas, la política, y qué tipo de proteínas, grasas e hidratos de carbono (o ninguna en absoluto) está bien para la cena. Es precisamente esta combinación de una incapacidad para adaptarse a la sobreestimulación constante de las glándulas suprarrenales y las glándulas suprarrenales influencia sobre el cuerpo y el ' de largo alcance; s sistemas que los que el denominador común en las diversas enfermedades experimentadas por muchos pacientes hacen
<. p> Los signos y síntomas de las glándulas suprarrenales debilitadas incluyen (pero son de ninguna manera limitado a) la fatiga, el dolor, resfriados frecuentes, alergias, dolores de cabeza, colon irritable, baja (o alta) presión arterial, mareos, ansiedad, ataques de pánico, insomnio, mal control de azúcar en la sangre, y" la niebla del cerebro, y" y una multitud de otros desequilibrios relacionados con las hormonas tales como PMS, quejas de la menopausia, la libido baja, hipotiroidismo. . . Y la lista continúa. Cualquiera de este sonido como alguien que usted conoce? Si es así, entonces él tiene que ser evaluado para la disfunción adrenal y más que probable que encontrar maneras de tanto reducir y afrontar mejor su estrés. Una prueba de la hormona salival simple, disponible en línea, que se puede hacer en casa se ha demostrado proporcionar una evaluación precisa del estado de la hormona suprarrenal.

El resultado final es que el exceso de estrés debilita la función suprarrenal, lo que puede conducir a una miríada de síntomas. ¿Podemos como los médicos y los pacientes hacen algo al respecto? La respuesta es un rotundo sí!

La primera y más importante forma de fortalecer la función suprarrenal es reducir el estrés. La conclusión es que tenemos opciones en la vida, y el problema es que estamos eligiendo para hacer nuestra vida más estresante de lo que necesitan ser. La reducción del estrés comienza con el reconocimiento de los diversos factores de estrés en nuestro mundo; es sólo entonces que podemos comenzar a tratar con ellos. Esto requiere trabajo y esfuerzo, pero los frutos de este trabajo incluye un mayor sentido de la salud, el equilibrio, la energía, el amor, la satisfacción y el bienestar.

Uno de los principales factores de estrés que tenemos en la sociedad actual es una dieta pobre. Una dieta adecuada y la nutrición comienza con la nutrición prenatal adecuada, que actualmente es insuficiente; continúa a través de la lactancia materna, que y' han dicho no es tan importante, ya que puede ser sustituido por la fórmula; y continúa durante toda la vida con las opciones a menudo terribles de lo que llamamos comida. La calidad de nuestro suministro de alimentos actual y los hábitos alimenticios es, para decirlo sencillamente, abismal y más allá del alcance de este artículo.

Uno de los principios más importantes de la medicina naturopática es que debemos seguir las leyes de la naturaleza . Estas leyes son innegables y mdash; si usted don &'; t creen que esto, dejó este artículo, no decidir someterse a la ley de la gravedad, y ver cómo te va. La naturaleza nos provee de alta calidad, rica en nutrientes, alimentos nutritivos de la tierra. Esto es lo que se requiere para construir realmente nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros espíritus. Lo que don &'; t necesidad es la llamada comida creada en un químico y' s del laboratorio de semillas modificadas genéticamente, cultivados en nutricionalmente agotan los suelos cargada con los llamados plaguicidas y productos químicos &mdash seguras; comida que ha sido simplificada (es decir, y" enriquecida y " ;) para hacer que dure más tiempo en el estante o la comida que se ha manipulado para ser y" bajo en grasa, y" y" bajo en carbohidratos, y" o y" sin azúcar y" Los sonidos no sólo es delicioso, pero nutritiva, ¿verdad?

Tenemos que pasar de la ciegamente aceptando que todo en el supermercado es bueno para nosotros y de comer para fines distintos de la nutrición para comer para alimentar todo nuestro ser. Específico para pacientes suprarrenales es la necesidad de un azúcar en la sangre y- balancear la dieta, los principios de los cuales son relativamente simples. Coma comidas pequeñas y frecuentes de alimentos integrales, comer proteínas y fibra en cada comida, comer sólo granos enteros, y evitar los carbohidratos refinados, como la mayoría de los panes, pastas y papas, así como alimentos cargados de azúcar como pasteles, galletas, y la mayoría procesados alimentos. Esto puede ser fácil de decir, pero puede ser mucho más difícil de poner en práctica todos los días. Sin embargo, si controlamos nuestra azúcar en la sangre (y el estado nutricional) con nuestra dieta, entonces nuestras glándulas suprarrenales tienen sólo una cosa menos que hacer. Y en un mundo de constante estrés inevitable, tenemos que elegir nuestras batallas, centrándose en los factores de estrés que podemos controlar

Otro aspecto crucial de la reducción del estrés es el equilibrio y mdash;. En todas las cosas. Nuestras vidas son demasiado agitado y ocupado ya menudo demasiado exceso de actividades y exigente. Trabajamos mucho y jugamos demasiado poco. Para sobrevivir a esta vida, tenemos que hacer que el tiempo para nosotros y nuestras familias, tenemos que encontrar tranquilidad y la paz, y debemos encontrar el equilibrio. Hay muchas maneras para nosotros para lograr este equilibrio: de la respiración profunda y la oración, a la meditación y masajes, para caminar y hacer ejercicio. Esto es esencial si vamos a curarnos a nosotros mismos en el largo plazo. El equilibrio es posible si damos prioridad y centrarse en ella.

Además de la modificación de la dieta y estilo de vida cambia, sin duda hay nutricionales suplementos, vitaminas, y hierbas que se pueden utilizar como complemento a estos cambios fundamentales en nuestras vidas, pero estas cosas sólo deben ser utilizados, además de estos otros cambios muy fundamentales si queremos evitar el ciclo continuo de mejoras transitorias seguidos de recaídas cuando el siguiente factor de estrés se presenta.

** Este artículo es uno de los 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su salud. Para obtener detalles completos sobre y" 101 grandes maneras de mejorar su salud y " ;, visitan http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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