Consejos de Gestión de estrés de una clínica con licencia, Deportes y Industrial /Organizacional Psicólogo

Hace más de veinte años, el estrés era el tema de portada de la revista Time. El estrés fue referido como y" La epidemia de los años ochenta y" y se conoce como la nación y' s problema número uno de salud. Avancemos a 2007. Los resultados fueron puestos en libertad el 12 de diciembre de 2007, de y" El estrés en los Estados Unidos, y" la Asociación Americana de Psicología y' s encuesta anual de la tensión en el público en general en los EE.UU. Los investigadores entrevistó a 1848 adultos mayores de 18 años, y las entrevistas se llevaron a cabo en Inglés y Español

El setenta y nueve por ciento de los encuestados. creen que no pueden evitar el estrés y en el mes anterior a la encuesta, el 77% de aquellos que experimentan síntomas físicos relacionados con el estrés encuestados, incluyendo dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y fatiga. Setenta y tres por ciento admitió que los síntomas emocionales, incluyendo nerviosismo, falta de motivación, la irritabilidad y la ira. Además, casi la mitad de los estadounidenses (43 por ciento) informó que el estrés afectado negativamente sus relaciones con cónyuges o parejas. Un cuarto de los estadounidenses creen que en los últimos cinco años, sus relaciones personales sufrieron a causa del estrés.

ESTRÉS Y SU CUERPO

Muchas investigaciones han demostrado la relación directa entre el estrés y la salud. Un estudio que aparece en el British Medical Journal en 2002 mostró que los trabajadores en Gran Bretaña que sufrían de estrés en el trabajo o que perciben que su desempeño no fue apreciado, tenían el doble de probabilidades de morir de un corazón adjuntar o un derrame cerebral, que los que no reportar el estrés laboral o sentirse poco apreciado. Otros estudios han encontrado una relación directa entre el estrés y la fibromialgia, fatiga crónica, enfermedades gastrointestinales, cáncer, diabetes, Parkinson &'; s, el Alzheimer y'. S y la degeneración macular

Ahora entienden que el estrés también los niveles de impactos de colesterol, plaquetas activación (que causa ataques al corazón), y la esperanza de vida más corta. Factores de estrés mental, como la soledad, la depresión, la depresión y el aislamiento, también se asocian con enfermedades graves y menor esperanza de vida. Dado que los trastornos del sueño afectan negativamente el sistema inmunológico y la vida útil y ya que el estrés es una de las principales causas de incapacidad para caer y quedarse dormido, se puede ver el tremendo impacto del estrés en nuestra salud y la longevidad!

FORMAS una docena para dominar sus niveles de estrés

Es importante recordar que los niveles ocasionales o bajos de estrés pueden ser en realidad de protección de nuestra salud! Por lo tanto, la eliminación total de nuestro estrés no sólo es imposible, pero probablemente no es una buena idea. Es el estrés prolongado y grave que es el culpable

La Asociación Nacional de Salud Mental y la Asociación Americana de Psicología ofrecen muchas recomendaciones para prevenir y niveles maestros prolongada y el estrés abrumador:.

Hacerse asertiva y aprender a decir y" No &"; a presiones de tiempo irrazonables y responsabilidades.

Haga ejercicio regularmente, con la participación en las actividades aeróbicas

Build tiempo de relajación en su vida y disfrutar de su familia, la música o la lectura en esos momentos

Haga que un pasatiempo relajante que le guste, y se da el permiso para participar en ella cada semana

Realice una tarea a la vez en lugar de multitarea

Use el poder de la visualización de imaginarse en relajante y actividades saludables

se imaginería, la meditación o la auto-hipnosis para imaginar el logro de sus objetivos pacíficamente, mientras que soltar sus estresores

Mantenga una buena nutrición y dieta para mantener su cuerpo y mente sana

La risa cada día, ya sea y' s de escuchar o repetir chistes, ver vídeos divertidos o andar con gente divertida

Manténgase alejado de muy tenso, la gente negativa

Obtener y con jugar con una mascota cada día

Obtener ayuda profesional si usted todavía se siente abrumado y estresado
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