La Técnica de Umbral para la resolución de problemas y el estrés Reducción

La Técnica Portal, basado en la idea de que los obstáculos pueden ser vistos como puertas si se ve en la forma correcta, es una reducción de la tensión simple y potente, de liberación emocional y de problemas la solución de herramienta. Después de un día particularmente estresante en el trabajo hace unos años, me senté en mi cama y lo hice por escrito de catarsis para liberar algunas emociones reprimidas. Puedo los &'; t recordar cuál es el problema que yo estaba tratando de superar, pero sé que yo no estaba y' t satisfecho con el “. Catarsis y" Sentí que yo sólo había tomado el proceso hasta el momento; la situación no resuelta todavía estaría allí mañana, y yo tendría que enfrentarse a la presión de nuevo. A los pocos minutos, he desarrollado un proceso más amplio, improvisado de diversas técnicas de autoayuda que había experimentado con y leído en los últimos años.

Lo he comprobado de inmediato y no sólo sentía alivio de la preocupación ; También se me ocurrió una lista de acciones para resolver el problema y les realicé al día siguiente. Como un proceso de replanteamiento, yo veía el problema desde un ángulo diferente, que se desplazó a una serie de beneficios u oportunidades, tanto minando de su poder negativo y lo que me permite ver con claridad algunas de las soluciones. También me vi obligado a tomar medidas de inmediato para resolverlo. Me quedé sorprendido, pero también un poco escéptico acerca de la efectividad de la técnica, pensando que tal vez este problema en particular había sido pequeño y fácil de resolver todo el tiempo (olvidando cuán insuperable le había parecido más temprano ese día). Durante los siguientes dos meses o así, continué utilizando la técnica y continué teniendo buenos resultados, hasta el punto que me di cuenta que ya no estaba despertando temiendo cada día

Por desgracia, como I &';. He hecho con otras técnicas exitosas en toda mi vida, yo estaba distraído por el ajetreo de mi vida a olvidarse de usar la técnica con regularidad. Y luego me olvidé por completo - hasta un año de problemas financieros más tarde la llevaron de vuelta a mi atención. I &'; había estado aprendiendo acerca de la ley de la atracción y el secreto, y había leído muchas críticas sobre la forma en que dejase y' t parece funcionar para algunas personas. Los partidarios de la carta de acuerdo sugirieron que las creencias subconscientes erróneas eran el problema. Las creencias se necesitan para cambiar o quitaron por métodos de liberación emocionales como EFT. Eso me hizo pensar acerca de la escritura catártica, y luego me acordé de mi entonces sin nombre Técnica Umbral. Decidí usarlo en mi problema financiero.

El proceso tomó cerca de una hora y media, y en ese tiempo me pasó de estar atrapado, ansioso y fatalista de ser motivada, activa y optimista. Incluso tuve revelaciones sobre a “ la conciencia de la pobreza y" que había estado conteniendo mi espalda toda mi vida, con su telaraña de emociones, creencias y comportamientos que impregna casi todo lo que hice. Los pasos de liberación emocional fueron especialmente revelador. No tenía ni idea de lo mucho enojo por mi y" la pobreza y" había sido tapiada dentro de mí, hasta que se derramó de mí en un diluvio.

En pocas palabras, se trata de cómo funciona la Técnica: Usted escribe sobre el problema de varias maneras. En primer lugar usted describe el problema en términos claros, veraces, objetivas (es decir, sin ser emocional al respecto). Esto es seguido por una respuesta emocional, subjetivo al problema, escribir todo lo que se siente sobre el problema y las personas involucradas, incluido usted mismo. Aquí usted tiene nada. Una vez que usted piensa que ha lanzado todo y don &'; t necesidad de descargar más (que se sienta tranquilo lugar de malestar), que simbólicamente purgar tanto el problema como sus emocionales y" desvaríos &"; rasgando las páginas a jirones y tirarlos a la basura. Ese y' s a menudo donde la escritura catártica termina, pero esta técnica va a transformar el problema en una fuente de tesoro y la sabiduría que conduce en última instancia a la resolución. Los pasos finales se toman el punto de partida del proceso y resuelven o reducen el problema a través de la acción

Estos son los siete pasos:.

1. Objetivamente y sin emoción describir el problema.

2. Escriba su respuesta emocional al problema, la liberación de su ira, el miedo, el dolor, la tristeza, la culpa, etc., hasta que sienta que ha descargado todo.

3. Simbólicamente y" liberar y" el problema y sus emociones con respecto a ella por desgarrar las páginas y tirarlas a la basura.

4. Mira el problema como una fuente de tesoros y sabiduría, y la lista de todos los buenos aspectos del problema.

5. Describa subjetiva y objetivamente, en el tiempo presente, lo que su situación es igual que con el problema totalmente resuelto.

6. Enumere todas las acciones que usted puede pensar que pueden ayudar a resolver o aliviar el problema.

7. Círculo de las acciones que puede tomar de inmediato (o, al menos, al día siguiente), y luego seguir adelante y tomar esas acciones.

Como puede ver, la comprensión y la reformulación del problema, liberar emociones reprimidas, y superación estancamiento están todos escritos en la Técnica

Ahora me extenderé en cada paso un poco:.

En el paso uno, y' s importante que describa el problema lo más objetivamente posible, ya que si usted y' re un testigo imparcial a otra persona que tiene el problema. Esto puede ayudarle a ver quién o qué era responsable de la misma, así como comprender su alcance y naturaleza. Desde este punto de vista, puede ver que el problema isn y' t realmente un problema en absoluto, sino un reto o un revés temporal. O bien usted podría descubrir que el problema es un síntoma de un problema más profundo. Esto va un largo camino para ayudarle a descubrir su solución

Lo único que tengo que mencionar sobre el segundo paso es que usted don &';. T censor lo que sale de ti en el papel. You &'; re va a destruir el trabajo de todos modos, por lo juro, la desesperación, llorar y despotricar a su corazón y' s contenido. Cuanto más se escribe, cuanto más se acerque a sus verdaderas emociones. Cuanto más se acerque a sus verdaderas emociones, más se van a plantear

En el paso tres, it &';. S bueno para arrancar las páginas en trozos pequeños para que nadie más puede leer o deducir lo que usted y' he escrito . También recomiendo que se desgarra la página con sus escritos paso uno también, porque usted y' re simbólicamente deshacerse del problema. Su aren y'. T ignorarlo, porque los próximos cuatro pasos son todos acerca de transformar el problema en algo positivo

El cuarto paso es probablemente el más difícil, porque nosotros y' hemos sido entrenados para ver los problemas como “ fracasos &"; o y" desastres &"; en lugar de oportunidades para el crecimiento. Una de las primeras cosas que escribo abajo sobre un problema es que me obligó a darse cuenta de que algo andaba mal, como una campana de alarma. Una alarma puede ser fuerte, temible y molesto, pero puede salvar su vida. I &'; m menudo sorprendido por las pepitas de tesoro que surgen de mis problemas. I &'; ll uso mi mencionada y" la conciencia de la pobreza y" como ejemplo. Con todo, se me ocurrió una lista de veintiún aspectos positivos al problema (muchos más de lo que esperaba), pero I &'; ll solamente mencionan cinco de ellos aquí:

1. Ser pobre de mí forzados ser ingenioso y creativo
2. Me ayudó a cortar de nuevo en lujos poco saludables, como beber pop y comer postres
3. Me obligó a enfrentarme a mis miedos y mis demonios internos
4. Me hizo apreciativa incluso las cosas más pequeñas
5. Me engatusó a la reactivación de la Técnica Umbral

Se puede ver como una lista de regalos de este tipo puede desinflar el problema y su estrés. Reduzca su estrés, y se y'. Es más fácil para que usted pueda llegar a soluciones y tomar medidas

En el paso cinco mencioné tanto descripción subjetiva y objetiva de su situación sin el problema, porque la emoción positiva puede reforzar la reprogramación de su mente subconsciente, y la descripción objetiva hace que sea más real en su imaginación.

El paso seis es bastante auto-explicativo. En mi ejemplo, yo escribí ambas acciones difíciles y fáciles, sobre catorce de ellos. En el momento en I &'; había estado posponiendo haciendo mis impuestos (una acción dura), aunque tenía un reembolso posible venida. Así que escribí eso abajo. También en la lista, y" doy dinero a la caridad y" (una acción fácil), al darse cuenta de que la riqueza isn y'. t sobre el acaparamiento de dinero, sino de recibir y dar con un sentido del flujo natural de la abundancia

En el paso final, círculo todas las acciones que puede tomar de inmediato, incluidos los dos fáciles y difíciles. Si los duros son demasiado difícil, y' s bueno para al menos empezar poco a poco para empezar a moverte en una dirección positiva. Una vez que usted y' re en movimiento, y' s más fácil para hacer frente a las tareas más duras. En mi caso, me pareció de repente fácil de hacer un par de llamadas a los bancos y una compañía de seguros que I &';. Había estado posponiendo, y también para hacer mis impuestos

Si usted decide probar el Umbral Técnica, espero que tengas un gran éxito con él. Por supuesto, espero que tengas un gran éxito, independientemente de si se utiliza la técnica de Hotel  !;