Estrés: La Amenaza Silenciosa

Cuando la gente se refiere a la y" los buenos viejos tiempos y " ;, cuando la vida parecía ser más lento y menos complicado, es difícil no estar de acuerdo con ellos. Hoy en día, la vida es agitada y de ritmo rápido. La gente trabaja demasiadas horas; son choferes para sus hijos, que están involucrados en múltiples actividades; tener dificultades para salir de sus computadoras, teléfonos celulares, y la zarzamora y' s detrás; y nunca parece tener tiempo para sí mismos. Añadir a esto el estado de la economía, la caída del mercado inmobiliario, la volatilidad del mercado de valores, y otras circunstancias externas. It &'; s fácil ver cómo uno se insistirá

A pesar de que un poco de estrés es normal, el estrés crónico puede dar lugar a enfermedades físicas, problemas emocionales o problemas de comportamiento.. Los síntomas pueden ir desde dolores de cabeza, erupciones en la piel, y la presión arterial alta a trastornos del sueño, agotamiento y depresión. El estrés no se trata, crónica izquierda puede tener consecuencias graves
.

Si usted se siente estresado, aquí hay algunos pasos que puede tomar para reducir su nivel de estrés. A continuación se presentan diez ideas que pueden ayudar a combatir el estrés en su vida:

1. Aunque el estrés puede tener muchos síntomas, el verdadero culpable podría ser un problema médico. Visite a su médico para descartar cualquier problema físico. Sabiendo que usted está físicamente saludable puede reducir el estrés.

2. Ve más despacio. Hablar, pensar, caminar, moverse, y conducir más lento. Si bien la condición de su cuerpo y la mente para reducir la velocidad, usted y' d tiene se sorprenderá de lo mucho más tranquilo que y'. Ll ser

3. Determinar cuáles son sus prioridades y dejar de lado los no prioritarios. ¿Qué se puede anular o eliminar de su vida para que su atención se centra sólo en sus prioridades? Usted puede disminuir su nivel de estrés haciendo menos, lo que permite más tiempo y energía para los elementos más importantes.

4. Aprenda cómo decir y". No &"; Esto puede ser difícil al principio, especialmente si usted es generalmente a “ sí y" la persona. Sin embargo, decir que no le ayuda a establecer límites, ayudar a usted ya los que te rodean para entender que usted can &'; t ser todo para todos

5.. Encuentra más tiempo para usted. Tiempo a solas, sin interrupciones, puede refrescar y rejuvenecer su cuerpo, mente y alma.

6. Coma alimentos saludables. Cuando las personas están estresadas, a menudo se comen en exceso, o comer comida chatarra. Comer mal puede hacer que uno se sienta débil, lo que resulta en un nivel de energía disminuido. No tener la energía necesaria para afrontar el día y' s actividades pueden ser estresantes

7.. Obtener una buena noche y' s sueño. You &'; se sentirá mucho más fresco por la mañana y listo para el día y' s actividades y retos

8.. Haga algo especial para ti. Por todo lo que haces, tienes que recompensar a sí mismo de vez en cuando. Recibir un masaje, visitar nuestro restaurante favorito, o tomar unas vacaciones.

9. Pasar más tiempo con sus seres queridos y los que te aman incondicionalmente. Cuando hay amor incondicional, se siente menos estrés, como puede ser su verdadero yo.

10. Trate de encontrar el humor en una situación estresante, y luego reírse de ello. No hay mejor medicina para el estrés que la risa.

Por supuesto, la lista anterior es sólo un comienzo. Hay muchas otras maneras de reducir el estrés en su vida. Haz lo que se siente y funciona mejor para usted. Para citar a Marco Aurelio, y" Si usted está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su propia estimación de la misma; y esto tiene el poder de revocar en cualquier momento y".

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Sharon L. Mikrut, RSU, CTACC, de http://www.createitcoaching.org, es un Ejecutivo & Life Coach, orador, columnista y director general de Crear él! Coaching. Ella cree que todo el mundo tiene la capacidad de crear la vida que desean y merecen! Visite su sitio web para obtener más información y para inscribirse en sus mensajes mensuales gratuitas, chismes, y recursos de información, diseñado para ayudarle a crear la vida que deseas Hotel  .;