*** 6 cambios de energía simples para aliviar el estrés

"El estrés es la basura de la vida moderna", según el escritor Danzae Pace. "Todos nosotros generamos, pero si no se desecha correctamente, se acumulan y superar a su vida."

Para los seres humanos del siglo 21, es casi imposible vivir una vida libre de estrés. Incluso si estás haciendo lo que te gusta y tienen una relación satisfactoria, el estrés se acumula como basura diaria si nos damos cuenta de ello o no.

Es natural sentirse estresado por los acontecimientos que cambian la vida como una enfermedad grave, el divorcio, el matrimonio, graduaciones o nuevos bebés. Pero es la acumulación gradual de las presiones, los retrasos y demandas inesperadas que normalmente nos hace explotar o implosionan. Como nuestras listas de tareas pendientes se alargan, nuestro correo electrónico y correo de voz cajas de desbordamiento, nuestros seres queridos exigen más atención y nuestros objetivos se hacen más grandes, el alivio del estrés puede parecer un sueño imposible.

Autores Susan Mitchell y Catherine Christie ("Mataría a comer una galleta") compadecerse que "a veces parece que su creciente lista de cosas que hacer puede hacer que te sientas totalmente deshecha". No es de extrañar que algunas personas toman regularmente acciones para aliviar el estrés hasta llegar a su punto de ruptura.

Por lo tanto, ayuda a experimentar con técnicas sencillas de manejo de estrés cuando no estás ya estresado. Como balance de coche de la vida y el certificado hipnoterapeuta, he aprendido que la reducción del estrés es una parte esencial del curso Autocuidado para mis clientes. Tomar pequeños pasos de forma regular alivia el estrés y ayuda a manejar las nuevas tensiones inevitables de la vida diaria mucho más fácil y rápidamente.

Mis favoritos Técnicas para el control del estrés incluyen:

cambiar su perspectiva:
Cuando usted se siente "infowhelmed" después de trabajar en una computadora por horas o hablando sin parar en el teléfono , cambiando su entorno instantáneamente aliviar el estrés físico y mental. Si estás dentro, salir a la calle y dar un paseo alrededor de la cuadra. Esto estimula el flujo sanguíneo y la respiración profunda que alivia el estrés de forma natural y también crea nuevas sinapsis cerebrales para impulsar su creatividad

TOQUE la Tierra:.
Mayoría de las personas pasan la mayor parte de sus horas de vigilia en el interior de estos días , por lo que rara vez hacemos el contacto directo con la tierra más. Todos nos estamos quedando en la energía electrónica que se mueve más rápido y continuo de energía de la Tierra. La energía de la Tierra sube y baja, y está más en sintonía con los ritmos de energía humana. Así que el manejo del estrés por la jardinería, senderismo, natación o simplemente sentarse en un parque cerca de árboles y flores nos puede renovar rápidamente cuando nos sentimos agotados. Sintonizar la Tierra ritmos de energía - al igual que el flujo suave de agua, el lento crecimiento de los árboles y plantas, el movimiento pacífico de estrellas o nubes -. Recarga nuestra energía física más nos da el equilibrio emocional y la claridad mental

Versión Negativa Pensamientos, tensión y expectativas:
Liberar la tensión física y expectativas poco realistas acerca de nosotros mismos, los demás y la vida en general puede cambiar nuestros pensamientos y emociones de negativo a positivo en un instante. Hacer cualquier tipo de meditación, respiración profunda, estiramiento o yoga (especialmente Yoga de la Risa) borra el estrés físico y mental como magia. La hipnosis o la imaginación guiada funciona bien para las personas cuyas mentes activas son "demasiado ocupado" para "calmarse y flotar" a través de Zen o técnicas de meditación al estilo oriental. Escuchar música - calmantes melodías que lo relajen o que tienen un ritmo energizante que te hace querer bailar -. También puede cambiar su estado de ser de drenado a dinámico

EAT para aumentar la energía :
Comer más proteínas y verduras frescas cuando estás estresado ayuda a mantener los músculos fuertes, así como claros sus pensamientos. Meriendas altas en azúcar o carbohidratos pueden crear gotas en los niveles de azúcar en la sangre de la mayoría de la gente, que a su vez crea la sensación física de la ansiedad, seguido de los sentimientos emocionales /mentales de abrumar. Refrigerios frecuentes de alimentos ricos en proteínas como el yogur, el queso, rebanadas de pavo o pollo y almendras no sólo aumenta la energía física, sino también borra la ansiedad. Así que si usted se siente ansioso, comer algo para aumentar su nivel de azúcar en la sangre de una manera saludable y luego se dio cuenta lo rápido que se evapora su ansiedad

dormir profundamente y profundamente:.
Cuando trabajamos y jugamos duro, tendemos a dormir naturalmente, bien por la noche. Pero cuando nos estamos quedando en la energía electrónica y comer alimentos que Spike nuestros niveles de azúcar en la sangre, especialmente en las horas antes de acostarse, a menudo es difícil conciliar el sueño y mucho menos dormir tranquilamente durante toda la noche. Desde nuestra mente y emociones "limpiar la casa" - es decir, aliviar el estrés - a través de nuestros sueños si los recordamos o no, conseguir por lo menos 6 horas y preferiblemente 8 de sueño profundo es fundamental para sentirse tranquilo y equilibrado cuando estamos despiertos. Crear el hábito de pensar pensamientos positivos o visualizar sus metas mientras te quedas a dormir también ayuda a tus sueños fortalecer su energía positiva, además de su compromiso con el cumplimiento de sus deseos

Pase tiempo con personas positivas:.
A medida que envejezco, me siento atraído sólo a las personas y las cosas que son divertidas y positivas. Si alguien se queja todo el tiempo, no puedo permitir que escurrir mi energía más. Pasar tiempo con gente positiva realmente alivia el estrés y aumenta su energía, sobre todo en comparación con estar cerca de las personas que son energía-drenajes. Hacer las cosas que son divertidas de gente positiva que también disfrutan de ellos, naturalmente, le da una dosis doble de la energía, más estrés de alivio.

Tratando estos cambios de energía fáciles para reducir el estrés puede transformar su cuerpo, mente y emociones de adentro hacia afuera. Pero si trabajan con rapidez y parecen "demasiado fácil", por favor no descartarlos. Eso es sólo una señal de que las técnicas de manejo del estrés como estos están trabajando para usted. Tenga en cuenta que el alivio del estrés, no se trata de estar en calma todo el tiempo - se trata de ser más centrado para que recuperarse de desafíos de la vida rápida y fácilmente.

Como el Dr. Hans Selye, el psicólogo que acuñó el término "estrés" en 1950, nos recuerda: "La adopción de la actitud correcta puede convertir una tensión negativa en una positiva." Cambiando su actitud de cualquier manera posible es el mejor primer paso para aliviar el estrés Hotel  .;