Mirad: Tome una rotura

que estoy escuchando más y más cada día sobre los ejecutivos y profesionales ocupados que están aumentando las dosis de antidepresivos y hacer un estilo de vida muy pobres que sólo están aumentando sus niveles de estrés. Es un círculo vicioso. Más estrés; más depresión. Más depresión; más antidepresivos. Más antidepresivos; más letargo. Más letargo; menos ejercicio. Hace menos ejercicio físico; más depresión ... y así sucesivamente y así sucesivamente

Aquí hay 7 consejos simples para tomar el control de su salud y la vida de uno --- incluso si las empresas estadounidenses es su "segundo" hogar:.

* Consejo # 1: Dése suficiente tiempo en la mañana para leer un libro de auto-desarrollo o escuchar un CD de motivación. Si se trata de un programa de hora completa, sólo escuchar durante 15 minutos --- el tiempo justo para conseguir que en un flujo positivo para el día siguiente. Si se trata de un libro muy largo, lea sólo un capítulo. . Pero, realmente pensar en cómo va a aplicar lo que sea '' pepitas que descubriste en tu día actual y sus retos

* Consejo # 2: Pasa los próximos 15 minutos en una mañana temprana, caminata vigorosa, andar en estacionaria bicicleta o marcha en lugar rápidamente a la música. Esto hará que tu corazón va y patear su metabolismo, lo que también reduce el estrés y aumenta las endorfinas en el cerebro. El aumento de endorfinas en el cerebro reducirá el potencial para la aparición de la depresión

* Tip # 3:. Coma una alta proteína /desayuno bajo en grasa y beber un vaso de jugo de naranja. Mejor aún, comer una naranja. Nunca subestime los beneficios de un buen desayuno. Esto por sí solo también comenzará su metabolismo

* Tip # 4:. Siempre tome un descanso para comer --- no importa la cantidad de trabajo que tiene. NO traer su almuerzo de vuelta a su escritorio. Abandonar su mesa y comer en el comedor o en la cafetería o ir a un restaurante. Manténgase alejado de las hamburguesas con queso y papas fritas y sándwiches de roastbeef calientes. Comer ensaladas y fruta para el almuerzo o un bocadillo de atún en pan de varios granos. No pierda sus calorías en el demonio blanco (pan blanco)

* Tip # 5:. Beba agua durante todo el día igual a 1/2 de su peso corporal en onzas. Esto no es una opción. Despedir a la soda, gaseosas dietéticas, tés helados y cafés. Los ambientes ácidos causados ​​por tés y cafés inhibe la pérdida de peso y mantenimiento de peso óptimo. . Los azúcares y los niveles de sodio de refrescos, especialmente los "dieta" bebidas no alcohólicas, también inhiben la pérdida de peso y causar muchos otros problemas de salud de los cánceres a la presión arterial alta a la inflamación

* Consejo # 6: Respire profundamente varias veces en una fila varias veces durante el curso de su día. Esta es una de las mejores maneras de desintoxicación de nuestro cuerpo y también estabiliza la presión arterial y proporciona un efecto calmante

* Tip # 7:. Recuerde que si usted no toma el cuidado de "usted" que no será capaz de cuidar de nadie --- ni va a ser capaz de cumplir con sus responsabilidades en la oficina. Escuche a su cuerpo y si usted necesita tomar un descanso de 5 minutos y caminar lejos de su escritorio para aclarar su cabeza --- entonces por todos los medios a pie. Confía en mí, todo va a estar allí cuando vuelvas.

Haz que cada día cuente. No hay garantías de que vamos a tener otro Hotel  .;