Estrategias de Reducción de Estrés rápidos para Ocupado Mujeres: Aprenda a Pausa

Ocupado, alta logrando las mujeres tienden a ser muy trabajadores que esperan una gran cantidad de ellos mismos. El estrés, un calendario lleno de gente, y una lista interminable de cosas por hacer, son efectos secundarios comunes. Sobrecarga, preocupación, y demasiadas cosas que hacer puede llevar al estrés de comer y comer en exceso emocional, aumento de peso, insomnio y dificultades para dormir y dejar de lado los hábitos saludables y rutinas que ayudan a combatir el estrés en el primer lugar. Esto obviamente no es una receta para el éxito

Para invertir el y". Demasiado en su plato y" ciclo, recomiendo comenzando con consejos sencillos y rápidos para aliviar el estrés que le ayudarán a romper el patrón de reaccionar a su vida (ya sabes — ese sentimiento de tratar de mantenerse al día con su lista de tareas pendientes). En su lugar, esta estrategia de reducción del estrés utiliza el poder de las transiciones para ayudarle a conseguir la calma y la concentración y proactiva. Esta es una receta para la eficacia.

comenzar a practicar lo que yo llamo transiciones deliberados
. Crear una transición de diez minutos entre su jornada de trabajo y su rutina después del trabajo. Un cliente llama a este y" la inserción de una coma, y ​​rdquo; y creo que esto es una metáfora maravillosa. Detener (realmente parar). Sentar. Preparar una taza de té y beberlo con atención plena. Haga un poco de respiración profunda y permita que su mente para desenredar sí. Deja ir el día de trabajo y pausa antes de cambiar de marcha. Por la tarde /noche temprano es un punto bajo en la mayoría de las mujeres y' s ciclos de energía. It &'; s no es raro tener hambre y agotado, y, por desgracia, también puede encontrarse en compañía de otros que sienten la misma manera. Este es un momento crucial para reclamar un poco de tranquilidad y el registro con usted mismo. Preste atención a cómo te sientes y te preguntas lo que necesita.

Con demasiada frecuencia, cuando teníamos que trabajar, nos olvidamos de incluir nuestras propias necesidades en la lista de tareas pendientes. Eso es un error con importantes consecuencias negativas. Comience a utilizar transiciones deliberadas para crear más eficacia y menos estrés Hotel  .;