3 Rápida y Fácil auto hipnosis técnicas para los profesionales ocupados

¿Quién no podría utilizar más la relajación en la vida? Del estrés cotidiano, como los horarios de trabajo, los niños, o el tráfico a grandes cambios en la vida como en movimiento, el divorcio o la muerte de un ser querido, el alivio del estrés es un objetivo muy necesario para una vida sana y equilibrada. Hay tantas posibilidades maravillosas para lograr el alivio del estrés. El ejercicio, que va para una caminata en el bosque, ver una buena película, o escuchar su música favorita (por nombrar algunos) sería todo traer gran alivio del estrés. Pero estas cosas pueden ser un poco demasiado tiempo o inconveniente si usted tiene una agenda muy ocupada. Uno de los mejores de todos los tiempos y más rápidas para aliviar el estrés en el mundo es la hipnosis. Y una de las cosas más fáciles de aprender es autohipnosis.

La cosa poderosa acerca de la hipnosis es que pequeñas sugerencias tranquilas pueden entrar en la mente subconsciente, y si aceptamos ellos, pueden convertirse en problemas o, en el dirección opuesta, se puede convertir en soluciones sanas y productivas en la vida. Toda la hipnosis es realmente auto hipnosis porque usted es siempre responsable de lo que permite en su mente.

Y, la buena noticia es que usted puede aprender conscientemente algunos, el estrés aliviar técnicas de auto hipnosis muy útiles que son rápidas y fácil. Incluso si sólo tiene menos de un minuto, se puede utilizar una técnica de auto hipnosis para comenzar el proceso de alivio de estrés. El único requisito es que usted usa su mente para darte sugerencias y mdash; es así de fácil! Deje que el alivio del estrés comienzan

Auto Hipnosis Técnica # 1: La Cascada
Esta técnica de la hipnosis toma sólo un minuto o menos y es un potente calmante para el estrés. Tome una respiración profunda. Imagine una relajante cascada de la energía, ya sea delante o detrás de usted (lo que se siente mejor para usted). Imagínese esta cascada está fluyendo con la curación, relajante energía. Usted puede imaginar como agua fría o caliente, como una corriente de aire, o simplemente suave, relajante energía. Sin embargo usted quiere imaginar que es perfecto. Usted puede verlo en el ojo de tu mente, o sentir, o simplemente saber que está ahí. Ahora imagine que usted camina en esta hermosa cascada que fluye de la energía de relajación y fluye desde el que de su cabeza hasta el fondo de su cuerpo, que fluye sobre sus hombros, la espalda, el estómago, las piernas, todo el camino hasta el fondo de sus pies, y hasta el centro de la tierra.

La Técnica de la cascada es poderoso y útil si usted necesita una rápida selección-me-up. Puede profundizar en el fondo, también. Para el alivio de tensión máxima, tal vez usted se imagina que estás en un bosque tropical o en una playa preciosa. Se puede imaginar un entorno exuberante que son relajante y reconfortante para usted para completar su experiencia de la hipnosis refrescante

Auto Hipnosis Técnica # 2:. Respirar
Otra técnica de la hipnosis super rápido y fácil es (sí, lo has adivinado !) respiración. La respiración profunda simple es uno de los mejores puntos de partida para cualquier técnica de la hipnosis (ver técnica # 1). Comience por lo que sugiere a ti mismo para simplemente respirar. Tan pronto como usted se da esta sugerencia, puede notar que se tome una respiración profunda que el último. Imagínese que usted puede llenar ambos pulmones hasta el final a la capacidad, dejando que el aire alcance incluso de la región inferior de los pulmones. También puede imaginar que se respira en las partes del cuerpo alejadas, como los pies o las manos. Imagínese que usted puede respirar en un punto de dolor en su cuerpo y revitalizar ese lugar con el oxígeno fresco limpieza. Esta es la técnica de la hipnosis más fácil de todos ellos, y el mejor destructor de estrés en que sólo tiene unos pocos segundos

Auto Hipnosis Técnica # 3:. El Power Nap Mini
Esta técnica de la hipnosis toma unos 5 minutos o menos, pero el poder en ella es increíble. Si te sientes cansado, descuidado, o generalmente letárgico, esta es la técnica para usted! Usted necesitará un lugar tranquilo para sentarse o acostarse durante sólo cinco minutos. Si estás muy cansado, sentado podría ser mejor para que no se duerme (hipnosis es muy relajante!).

Empieza por tomar una respiración profunda limpieza y observe cualquier tensión en su cuerpo . Dése la sugerencia de que cualquier y toda la tensión puede simplemente dejar ir, y en su lugar, dirigir un flujo relajado de energía para aliviar y relajar su cuerpo. Le trae a usted la atención a su respiración, e imagina que te pueden acercar a ti mismo al centro de tu ser. Es posible imaginar un hermoso jardín o una guía de gran alcance en su lado o una cueva de seguridad en el centro de su ser. Cualquier cosa que te hace sentir bien, seguro y centrado es el ajuste perfecto de la hipnosis.

Ahora dése el simple sugerencia de que usted tiene cinco (o cuatro, o tres) minutos para una siesta de poder de la hipnosis super-cargado. Usted podría decir a ti mismo: "Tengo este tiempo aquí y ahora dejarme una siesta relajante para recargar y energizar mi mente, cuerpo y espíritu." Deja que tus ojos se cierran y seguir tras la respiración hasta el centro de su ser. Permita que esta técnica de auto hipnosis para relajarse tus ojos y tu mente. Dígase a sí mismo que está bien dejar ir y permitir la relajación fluya a través de usted para este breve siesta hipnosis. Mantener lo que sugiere que se trata de una siesta de poder de la hipnosis, y que cuando esté listo para abrir tus ojos, te sentirás renovado, recargado y lleno de energía.

Y ahí lo tienen! Tres simples y fáciles de aprender para aliviar el estrés técnicas de auto hipnosis que usted puede hacer casi cualquier lugar y en cualquier momento. Use cada técnica que estás inspirado para aliviar el estrés fácil y rápido. ! Hipnosis feliz
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