Saludable Holiday Sugerencias

Las vacaciones son un desafío particular para aquellos de nosotros que sabemos que debemos estar atentos todos los días para mantener nuestra salud a través de una buena alimentación. Pero todo el mundo tiene que tener cuidado de no subir de peso que va a ser difícil de perder más adelante, o peor aún, desarrollar un problema de salud. Éstos son algunos de los desafíos, y cómo satisfacer them.The fiesta, con su bufé de dulces deliciosos, muchos de ellos placas de alto grasa queso, galletas, galletas hechas con mantequilla de verdad, las bebidas ricas como ponche de huevo, puede ser enfrentado y manejado de una manera saludable y satisfactoria si sabes cómo

Trate de no llegar a la fiesta con a “. Whee! Este es un día de fiesta! Todas las restricciones se levanten y" actitud. Don y' t ser presa del pánico ante la idea de que ese postre espectacular en particular o por inmersión nunca, jamás aparecer en tu vida de nuevo, y usted y'. D mejor tomar ventaja de ello en este período de tiempo muy limitado en el que está disponible para usted

prueba los siguientes trucos para mantener bien a ti mismo y evitar el remordimiento post-partido:

- Beber un vaso de leche descremada antes de asistir a la fiesta. It &'; s nutritivos, abundante, y le mantendrá de ceder y devorando demasiados hors d &'; oeuvres. Y y' s grande de relleno si usted decide tener una bebida alcohólica que se permiten en una fiesta

- Lleve una botella de agua con gas con usted, en caso de que no se suministra.. Llenar el vaso con esta bebida-festiva que mira, o diluir su una copa de vino con ella, por lo que dos o más burbujeantes spritzers

- Estación de ti mismo lo más lejos de la mesa como sea posible, de modo que usted ganó y '; t ser tentado continuamente por la vista y el olor de la comida

- Cuando usted hace acercarse al buffet, llenar de verduras (fácil en el dip) primero; a continuación, seleccione los más ricos y" golosinas y"

- Decida de antemano lo que va a comer, y cuánto de él.. ¿Quieres disfrutar de un poco de queso? Escoja el tipo más duro de queso (bajo en grasa). Trate de poner en un vegetal, como un tallo de apio, en lugar de una galleta

-. Evite comer automática, manteniendo las manos ocupadas con la celebración de un vaso (del agua con gas antes mencionada o sifón) mientras está dedicados a la conversación

- Don y'. t tratar de igualar la velocidad o la cantidad que su pareja está comiendo (fácil de hacer), sobre todo si su pareja es más grande que tú. Después de todo, usted pondría la misma cantidad de combustible en un pequeño coche compacto como lo haría en un gran SUV? ¿No? Bueno, entonces y hellip;

- No comer consciente: Saborea cada bocado, dejando a cada uno en la parte delantera de la boca más de lo que suele hacer. Luego deje poco a poco que se mueva a través de su boca, y señaló el punto en que ese alimento en particular realmente estimula su paladar y disfrutar al máximo

- Si usted don &';. T consigue una verdadera emoción de un determinado alimento, estar dispuesto a descartar el resto de ella sin comer. Si usted y' hemos buscado por la bandeja de una y seleccionado uno brownie, estar dispuestos a deshacerse de él si usted piensa que doesn y'. T gusto como el mejor brownie del mundo (o por lo menos usted) ha conocido jamás

En resumen, asegúrese de que la experiencia real de la fiesta coincide con su anticipación al hacer conscientes mejores decisiones,. Para destacar es sentir que no tiene control sobre su vida. Al hacer estas buenas opciones, el resultado final será no sólo más sano, más feliz, pero cuando te das cuenta que saboreó la experiencia y al mismo tiempo mantuvo un cierto control sobre su futuro Hotel  .;