Consejos de reducción de estrés para Madres Trabajadoras

Para una madre que trabaja, su y" el trabajo y" día nunca termina. Pueden ir a trabajar 9-5 y volver a casa, pero venir a casa a más trabajo. Tienen una familia que alimentar y cuidar y una casa para mantener en orden. Ellos nunca tienen la oportunidad de dejar su estrés laboral en la puerta cuando llegan a casa con su familia.

Desde que y' re constantemente en movimiento, les resulta difícil de equilibrar su vida laboral con su vida familiar. Cuando la línea entre el trabajo y el hogar can &'; t ser visto, el estrés de uno tiene rienda suelta a la otra. Empiezan a darse cuenta de que don &'; t saben si y' re va o viene más.

Hay dos tipos de madres que trabajan. Los que trabajan fuera del hogar y los que trabajan en el interior de su hogar. Los que trabajan fuera del hogar tienden a tener más oportunidades de socialización, pero tienen menos tiempo para satisfacer las necesidades de su familia.

Las mamás que trabajan desde su casa tienden a tener más flexibilidad con su tiempo, pero se enfrentan a largas horas de aislamiento o tener hijos únicos para la empresa. Ellos desean una conversación adulta para mantenerlos en su sano juicio. Estos son algunos consejos a ambos tipos de trabajo mamás reducir el estrés, para que puedan obtener su vida de nuevo:

Ejercicio-El ejercicio no sólo es bueno para su cuerpo, sino también para su mente. Puede ser un buen calmante para el estrés. Trate de trabajar en algún tiempo en su semana de trabajo para el ejercicio. Ayuda a aumentar su ritmo cardíaco, que promueve la buena circulación de la sangre y te hace sentir bien. También le puede dar un poco de tiempo a solas o tiempo con un amigo para charlar sobre temas para adultos en lugar de las cosas que los niños de interés.

Reclutar ayuda a otros-Utilizar sus amigos y familia para ayudarle. Ellos le pueden ayudar con servicio de niñera, limpieza, organización, pintura o lo que usted necesita. Las manos extra pueden permitirle salir, conseguir la casa limpia, o incluso sólo para tomar una siesta muy necesaria. La persona, quien dijo que se necesita una aldea para criar a un niño, sabía lo que estaban hablando. Utilice otros para su beneficio. Involucre a sus hijos, así, en actividades como la limpieza de tomar parte de la carga de encima.

Alquiler por determinados puestos de trabajo. En algunos casos, sus amigos y familiares aren y' t capaz de ayudar a usted, así que don &'; t tenga miedo de contratar a alguien para ayudarle. It &'; s mejor que desembolsar algo de dinero para un servicio de limpieza o una niñera que a volverse loco con el estrés añadido. Los costos serán bajos, ya que usted y' ll utiliza estos servicios de vez en cuando contra todo el tiempo.

Establecer tiempos de trabajo Si usted trabaja fuera del hogar, a continuación, asegúrese de que su trabajo del doesn &'; t vienen con usted para quedarse. Si usted y' re a las 5, y luego se detiene sus engranajes de trabajo y comenzar sus engranajes de la familia hasta que y' s tiempo para volver a trabajar. Si usted trabaja en su casa, asegúrese de ajustar sus tiempos de trabajo y se adhieren a ellos. Durante las horas de trabajo, tu mente debe estar en el trabajo. Después, su mente debe estar con su familia
.

Trabajar parte tiempo- Si el estrés de trabajar a tiempo completo se convierte en demasiado para que usted resuelva con la vida familiar y luego considerar la reducción a tiempo parcial. Revise su familia y' s presupuesto y ver si los recortes se pueden hacer para que pueda reducir sus horas de trabajo. El estrés de trabajar demasiadas horas mientras ISN vida malabares home &'; t digno de su cordura si usted can &'; t obtener ayuda adicional.

mamás de trabajo traer ingresos a la familia, que es agradable añadido, pero el estrés puede hacer que parezca no vale la pena su tiempo. Aprender a reducir el estrés puede ayudar a mantener su vida familiar y la vida laboral en sincronía. Un buen equilibrio de ambos en su vida puede hacer para un más feliz usted Restaurant  .;