10 maneras de eliminar el estrés

A veces puede parecer como si allí y' s nada que puedas hacer al respecto su nivel de estrés. Cuando se está operando desde el cerebro lógico, el cerebro dice cosas como y hellip; y" Las facturas aren y' t va a dejar de venir, nunca habrá más horas en el día para todas las diligencias que tengo que correr, y mi carrera y las responsabilidades familiares que se debe hacer o calamidad habrá huelga y " ;.
más de nosotros llega a ser tan aclimatados al estrés en nuestra vida cotidiana, que el estrés se convierte en nuestra segunda naturaleza y perdemos contacto con lo que es lo que causa estrés. La respuesta es, lo que causa el estrés son los pensamientos que estamos pensando. Cuando experimentamos estrés es porque nuestros pensamientos están alineados con una consecuencia potencial (es decir, la ausencia de lo que queremos que suceda) en lugar de los resultados que deseamos. Estamos operando por miedo. Es más fácil de entender esta diferencia cuando se piensa en el ejemplo de dos atletas. Un deportista disfruta de su deporte y confía en su propia autoestima. Por lo tanto, cuando este atleta se acerca a la línea de salida, sus pensamientos están alineados con ganar y la diversión de la carrera. Las emociones que inundan este atleta y' s del sistema son los de anticipación y la emoción y el disfrute de su deporte. Pero cuando el otro atleta que puede estar luchando con la autoestima y falta de confianza se acerca a la línea de salida, sus pensamientos no están alineados con y" ganar y " ;, en lugar de sus pensamientos están alineados con y" no perder y " ;. La posibilidad de perder y las consecuencias de tal resultado causan las emociones inundando este atleta y' sistema s de ser los de estrés y la ansiedad y por eso ellos no disfrutan de su deporte como lo harían normalmente sin la presencia de estrés
. La respuesta al estrés, inunda su cuerpo con sustancias químicas que te preparan para y" lucha o huida y" En otras palabras, te prepara para las consecuencias. El problema con el estrés es que vivimos en una realidad física en la que todos creamos nuestra propia realidad basada en los pensamientos que estamos pensando de manera crónica. Las emociones que sentimos (como el estrés) son la indicación de qué tipos de experiencias que estamos creando para nosotros mismos en nuestras vidas. Si usted está mentalmente alineado con resultados no deseados (tratando de evitarlos a través del esfuerzo y la acción) se sentirá la tensión y si el estrés se vuelve crónico, que inevitablemente terminan creando los resultados muy indeseables que están alineados con (empujando contra). Este es un universo basado atracción. Significado lo que usted dice y" No &"; a, estás atrayendo a tu vida y todo lo que usted dice y" sí y" a, estás atrayendo a tu vida. No se puede decir y" No &"; a una cosa y no ser la celebración de esa misma cosa que usted dice y" No &"; como su objetivo principal. Y todo lo que se centran en, vendrá a ser en la dimensión física.

La verdad del asunto es que usted tiene mucho más control de lo que piensas. De hecho, el simple reconocimiento de que usted y' re en control de su vida y que el control de su vida con sus pensamientos es la base de la gestión del estrés
Controlar el estrés tiene que ver con hacerse cargo.. La reducción del estrés es acerca de tomar cargo de sus pensamientos (y posteriormente sus emociones), su horario, su medio ambiente, y la forma de lidiar con los problemas. Usted don &'; t necesidad de temer el estrés. Puede lugar aprender a reconocer que dentro de ti mismo, etiquetar como lo que es y lo ven como una bandera roja beneficioso que se ha planteado con el fin de decirle que usted no está viviendo su vida de la manera que quiere vivir su vida o merecen vivir su vida. Eliminar el estrés se trata de hacer lo que sientes la prioridad de su vida. Aquí hay 10 maneras de ayudar a eliminar el estrés en su vida.

1. Identifique sus verdaderas fuentes de estrés, así como las estrategias de afrontamiento poco saludables puede que esté utilizando para evitar el estrés. . Fíjate bien en sus hábitos, actitudes y excusas
Cómo se define el estrés como una parte integral de su trabajo o vida en el hogar mediante la identificación con las creencias como “ Las cosas son siempre una locura por aquí y" o como parte de su personalidad mediante la alineación con las creencias como “ Yo soy sólo una persona y " ;, naturalmente ansiosos o y" Yo soy sólo un angustiado y hellip; que y' s todo y " ;. ¿Tiene el hábito de explicar el estrés como algo temporal cuando no lo es? ¿Te dicen cosas como y" sólo tengo un millón de cosas sucediendo ahora y" (a pesar del hecho de que usted can &'; t recordar la última vez que tomó un respiro)? ¿Culpa de su presión sobre otras personas o eventos fuera de su lugar de reconocer las creencias perjudiciales o patrones de pensamiento que atraen a las personas y los acontecimientos que aumentan sus niveles de estrés en su vida? ¿Usted ve su estrés como completamente normal y, por tanto, nada excepcional? Hasta que no acepta la responsabilidad por el papel que juega en la creación o el mantenimiento de la tensión, su nivel de estrés se mantendrá fuera de su control. ¿Practica las estrategias que reducen temporalmente el estrés, pero causan más daño en el largo plazo, tales como hacer frente: Hotel • Fumar Hotel • Hotel &bull potable; Comer en exceso o bajo comiendo Hotel • Tratando de evitar los factores de estrés por pasar horas frente al televisor o la computadora Restaurant • Alejarse de los amigos, la familia y las actividades del hogar • El uso de pastillas o medicamentos para relajarse Hotel • Escapando por dormir demasiado
• Procrastinar Hotel • Llenar cada minuto del día con las cosas que se puede hacer para evitar enfrentar problemas
O Hotel • Sacar el estrés en los demás (arremetiendo, explosiones de ira, violencia física) guía Es muy importante cuando se está trazando su curso a donde usted quiere ser en la vida, ser el primero honesto contigo mismo acerca de donde se encuentra actualmente. Darse cuenta de que donde usted está es justo donde estás. No hay nada mantenerlo allí, pero usted. Y reconocer que usted no sólo quiere que su vida se siente mejor, pero también se han comprometido a encontrar una manera de sentirse mejor.

2. Cambiar la forma en que usted está pensando.
Cómo crees que tiene un profundo efecto en su bienestar emocional y físico. Cada vez que creo un pensamiento negativo acerca de ti o tu vida, tu cuerpo reacciona como si estuviera en medio de una situación llena de tensión. Si tienes pensamientos positivos acerca de ti mismo y de tu vida, tu cuerpo va a reaccionar por la liberación de sustancias químicas que te hacen sentir bien. Trabajar para eliminar palabras como "siempre", "Nunca", "debería" y "deber". de su vocabulario. Estas declaraciones definitivas son muy propicio para los pensamientos que son contraproducentes y crear estrés
don y'. T tratar de controlar lo incontrolable. Muchas cosas en la vida están más allá de nuestro control (cosas como el comportamiento de otras personas, por ejemplo). En lugar de estresarse acerca de las cosas que usted puede y' t de control, se centran en las cosas que usted puede controlar. Las únicas cosas que tenemos un control real sobre en nuestras vidas son nuestros propios pensamientos. El mayor control que aprendemos a tener más de nuestros propios pensamientos, más poder tendremos en nuestras vidas. Nuestros pensamientos son la única cosa que nadie más puede elegir por nosotros. Cuanto más poder que sentimos que tenemos en la vida, menos estrés que se siente. Usted no puede sentirse libre y relajado cuando sigues a centrarse en las cosas que te hacen sentir impotente y que no se puede controlar. Por lo tanto, aprender a dejar ir de ellos.
Reformular problemas. Aprender a pensar de manera positiva mediante la práctica de pensamiento pensamientos acerca de ti mismo y de tu vida que se sienten mejor cuando usted los cree. Trate de ver las situaciones de estrés desde una perspectiva más positiva. Por ejemplo, en lugar de entrar en pánico sobre un atasco de tráfico, lo veo como una oportunidad para hacer una pausa y reagruparse, escuchar su estación de radio favorita, o disfrutar de un tiempo a solas. Cuando el estrés se está abajo, tome un momento para reflexionar sobre todas las cosas que usted aprecia en su vida, incluyendo sus propias cualidades y dones positivos. Esta simple estrategia puede ayudar a mantener las cosas en perspectiva.
Mira el cuadro grande. Aprende a ver la situación de estrés desde una perspectiva diferente. Pregúntate a ti mismo lo importante que será en el largo plazo. ¿Importará en un mes? ¿Importará en un año? ¿Es realmente vale la pena enojarse más? Si la respuesta es no, enfocar su tiempo y energía en otros lugares. El perfeccionismo es una fuente importante de estrés evitable. Detener instalando para el fracaso al exigir la perfección. La perfección es un concepto totalmente subjetivo. La perfección está en el ojo del que mira. Establecer estándares razonables para usted y otros. Y aprendes a amarte a ti mismo como eres en lugar de basar su solvencia en lo que usted presente o producir en la vida. Muchos de nosotros estamos orientados meta. Vemos la felicidad como un resultado final. Un destino que ir y luego el viaje se detiene. La verdad es que nunca se detiene. Nunca y ldquo va; hacerlo todo y " ;. El proceso de la vida es uno de continua evolución, cuando logramos algo que deseamos, no dejamos de desear. En lugar de ello, deseamos otra cosa. Esta es la forma de vida estaba destinada a ser. Por lo tanto, el punto de la vida está disfrutando el proceso (cada aspecto del proceso). A veces, si usted acaba de aceptar que nunca hacer de todo y siempre será más que están llegando, usted puede dejarse fuera del gancho de tratar de tener todo terminado aquí y ahora, tan pronto como le sea posible.

3. Averiguar lo que te hace feliz. Fotos: por el momento muchos de nosotros estamos tratando con el estrés, nos encontramos en la edad adulta, rodeado de una vida que no ha sido creado deliberadamente. En lugar de ello, se ha creado de forma predeterminada. Esto significa que hemos basado nuestras creencias, metas y no los deseos fuera de lo que es cierto para nosotros y lo que nos hace felices. Pero en lugar de lo que satisface las creencias y las prioridades de los demás (en especial las figuras de autoridad en nuestra vida temprana y la sociedad en su conjunto). Muchos de nosotros hemos perdido el contacto con lo que nos hace felices. El riesgo de puesta en valor de lo que te hace feliz y lo que realmente eres a menudo se siente como el riesgo de no ser amado por lo que es real acerca de ti mismo. También puede sentir como el riesgo de ser visto como un fracaso por los demás (que es una amenaza para la mayoría de la gente &'; s sentido de autoestima) por lo que es fácil ver cómo la puesta en valor de lo que te hace realmente feliz puede ser una muy atemorizante proposición. Pero hasta que muestres tus verdaderos deseos y lo que realmente te hace feliz, no es posible ser verdaderamente feliz. Si ha perdido el contacto con lo que te hace feliz, una de las mejores maneras de obtener de nuevo en contacto con él, es pensar de nuevo a sus inclinaciones naturales como un niño. Haga una larga lista de cosas que conociste amabas cuando eras un niño. Haga una lista de sus talentos naturales como un niño y tratar de recordar lo que querías ser cuando fueras grande. Ahora, después de hacer esa lista, asegúrese de preguntar por qué. ¿Por qué te gusta esas cosas? ¿Por qué usted posee esos talentos naturales? ¿Por qué quiere llegar a ser esas cosas? Luego pregúntese y" Qué más me gusta y practico estas cosas y "?; Si no es así y hellip; ¿por qué? Puedo recordar lo que hizo que me detenga? ¿Fue porque de otra persona? ¿Me acuerdo de lo que se sentía al dejar de hacer esas cosas? Y luego, tomar un paso adelante al tratar algunas de estas cosas que una vez amó hacer y hellip; nuevo.
Desde aquí, avance rápido. Pregúntate a ti mismo lo que su parte favorita de toda su vida estaba tan lejos y por qué ese punto en particular fue tu parte favorita de tu vida. Obtener tan detallado como sea posible con el fin de descubrir la verdadera razón por la que te haya gustado tanto. Y después de eso, pregúntese qué le gusta de la vida que estás viviendo ahora? Lo que me apasiona en mi vida actualmente? ¿He dedicado esas cosas a un segundo plano, o son el foco principal de mi vida? Este proceso ayudará a entender qué es lo que realmente le gusta separada de su cerebro condicionado y lógico que (por ser de naturaleza mecánica) a menudo se ha enseñado para minimizar la sensación de estados como la alegría y la pasión.
Encontrar su propia idea personal de la felicidad (que es muy individual) es un componente muy importante para la reducción del estrés, porque vibratoriamente hablando, la felicidad es un estado que está totalmente ausente de la tensión.

4. Busque herramientas que trabajan para usted para reducir el estrés.

Hay muchas fuentes y productos que existen en todo el mundo, cuyo único propósito es ayudar a reducir el estrés. Así, buscarlos! Comience por hacer una lista de las cosas que ya se puede identificar que ayuda a reducir el estrés. Cuando el estrés aparece, adquirir el hábito de ir a la lista y recoger algo fuera de la lista de tareas. Establecidos para aprender y practicar técnicas de relajación. La respuesta de relajación trae su sistema de nuevo en equilibrio. Profundiza la respiración, lo que reduce las hormonas del estrés, se ralentiza el ritmo cardíaco y la presión sanguínea y relaja los músculos. Además de sus efectos físicos calmantes, las investigaciones muestran que la respuesta de relajación también aumenta la energía y el enfoque, combate la enfermedad, alivia dolores y dolores, aumenta la capacidad de resolución de problemas, y aumenta la motivación y la productividad. Las técnicas de relajación pueden incluir cosas tales como la Técnica de Liberación Emocional, la respiración profunda, visualización, relajación muscular progresiva, la meditación, el yoga, el tai chi, masajes, estiramientos o aromaterapia.

5. Haga su salud física una prioridad.

El cuerpo es un instrumento muy reflexivo. Cuando la mente está pensando pensamientos negativos, estrés, esos pensamientos se reflejan en el cuerpo. Pero también es cierto que cuando el cuerpo se mantiene en un estado de negatividad y el estrés, que el estrés y la negatividad se refleja en la mente. Por lo tanto, es muy útil para tomar el control de su salud física.

Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio no tiene que ser una fuente de más estrés. De hecho, puede ser un gran reductor de estrés si se puede encontrar un ejercicio que te gusta hacer (en lugar de limitarse a ejercer por el bien de ejercicio). La actividad física ayuda a aumentar la producción de neurotransmisores para sentirse bien de su cerebro, llamadas endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales y te hacen sentir y" feliz y " ;. Ellos son responsables de la conocida y" corredor y' s alta y " ;. Fuerzas ejercitar los músculos tensos (a través de su uso), que liberan su estado de tensión. El ejercicio también puede ser como una meditación en movimiento. Usted encontrará a menudo que se le ha olvidado irritaciones del día y se concentra exclusivamente en los movimientos de su cuerpo cuando usted está haciendo ejercicio. Y le ayuda a liberar energía reprimida estresante. Al comenzar a arrojar regularmente sus tensiones diarias a través del movimiento y la actividad física, es posible que este enfoque en una sola tarea, y la energía y el optimismo resultante, pueden ayudar a mantener la calma y claro en todo lo que haces. El ejercicio también puede mejorar la calidad del sueño.

Comer comidas saludables y bien balanceadas. Eres lo que comes. Una dieta nutritiva puede contrarrestar el impacto del estrés, al reforzar el sistema inmunológico y reducir la presión arterial. Alimentos de la comodidad (como puré de patatas) se ha demostrado que aumentar los niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que calma. Otros alimentos pueden reducir los niveles de cortisol y la adrenalina (hormonas del estrés que toman un peaje en el cuerpo). Personas estresadas tienden a aumentar de peso, y elegir alimentos que no son propicias para la salud. Hay una gran cantidad de información disponible de expertos en dietas que reducen específicamente el estrés, así como muchos suplementos de hierbas que han demostrado disminuir el estrés. Ir en busca de ellos y tratar de poner en práctica las sugerencias. Usted se sorprenderá por los resultados! Es importante que no se basan en el azúcar, la cafeína, el alcohol u otras drogas para reducir el estrés. Basándose en tales cosas no sólo crea dependencia física o mental, que perjudica su cuerpo en el largo plazo.

Obtener suficiente descanso y sueño. La privación del sueño es crónica en nuestra cultura. La privación del sueño es uno de los principales agravantes de estrés. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, una hormona del estrés. La falta de sueño también afecta al sistema inmunológico (ozono ciertas células necesarias para destruir los virus y las células cancerosas), que promueve el crecimiento de la grasa en lugar de músculo, y acelera el proceso de envejecimiento. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Combustibles adecuados de sueño de su mente, así como su cuerpo. Sentirse cansado aumentará su estrés, ya que puede hacer que usted piensa irracionalmente. Cuando usted está cansado, es menos paciente y agita con facilidad lo que puede aumentar el estrés. Y entonces, para empeorar las cosas, usted no tendrá la energía para lidiar con el estrés. La mayoría de los adultos necesitan 7-8 horas de sueño por noche. Comience a hacer del sueño una prioridad. Comience a verlo como una necesidad, no un lujo.

6. Aprende a administrar su tiempo de manera más eficaz
En esta dimensión física, llevamos vidas lineales. No importa cómo es experto cualquiera de nosotros puede pensar que estamos en múltiples tareas, cuando se trata de la acción, sólo podemos estar en un lugar a la vez. Qué y' s más, podemos realmente hacer sólo una tarea bien en cada momento. Para el hombre o la mujer, día a día la vida es un torbellino de actividad frenética. La vida está compuesta de correr de una tarea a otra sin dejar realmente no lograr nada de valor al final del día. Por tanto, es muy útil para aprender a manejar nuestro tiempo de manera más eficaz. Usar el tiempo de manera más eficaz ayuda a eliminar el estrés al hacer orden del caos. Es muy útil para reducir el estrés por organizarse. Nadie puede pensar con claridad cuando están rodeados de un entorno físico que es caótico. Así que empezar por la limpieza y la organización de su entorno.
Un ambiente mental que es desordenado es propicio para el estrés y la gestión del tiempo ineficaces también. Una manera de combatir este tipo de caos es aprender cómo escribir listas y luego priorizar. Establecer objetivos claros y romper sus metas en pasos discretos. Para que sea eficaz, es necesario decidir qué tareas son urgentes e importantes y centrarse en ellos. Dedica la mayor parte de su tiempo a las tareas más importantes. Tratando de recordar todo en tu cabeza es una receta para el estrés. Cuando usted no tiene que preocuparse de recordar todo (porque está escrito) usted será más capaz de lograr las cosas y también sus niveles de estrés disminuirá. Escribir listas le ayuda a identificar objetivos importantes, le ayuda a ordenar sus pensamientos, le ayuda a priorizar, le ayuda a ver el panorama general, ahorra tiempo, ayuda a sentirse en control, le ayuda a realizar un seguimiento de su progresión, y te hace mucho menos probable que se olvide de hacer cosas.
Identificar las áreas de tu vida en la que está perdiendo el tiempo y llegar a un plan para reducirlos. Puede ser útil incluso conseguir la ayuda de otros para ayudar a que se adhieren a ella. Puede ayudar a algunas personas a también desarrollan una rutina para que puedan saber lo que se centre en cuando. Una forma útil para desarrollar una rutina y eliminar así la pérdida de tiempo es utilizar un registro de tiempo. Para ello, hacer un gráfico para los próximos siete días divididos en intervalos de media hora a partir del registro en el momento de levantarse y terminar en el momento de ir a la cama. Escribe lo que haces durante cada media hora del día durante los próximos siete días. Elija una semana típica. Al final de la semana examinar su registro de tiempo y hágase las siguientes preguntas: ¿Hay períodos que podría utilizar de manera más productiva? ¿A qué hora del día debo hacer mi trabajo más eficaz? (Algunas personas son más alerta en la mañana, mientras que otros se concentran mejor durante la tarde o por la noche). Programe sus tareas más importantes para estos momentos del día. Elimina la pérdida de tiempo por su sustitución por actividades que conduzcan a una vida más plena, placentera y productiva.

7. Exprese sus emociones

Actualmente vivimos en una sociedad que no entiende el valor y el papel de las emociones. Vivimos en una sociedad que también tiende a promover la represión en lugar de la expresión. Pero las emociones no expresadas afectan su vida. Comience a etiquetar sus emociones. Esto le ayudará a identificar cuando se presenten. Las emociones son transitorios. Ellos se disiparán como ellos se expresan. El único tipo de emoción que perdura es la emoción reprimida. Si algo o alguien te está molestando, expresar sus preocupaciones de manera abierta y respetuosa. Si usted don &'; t expresar sus sentimientos, no sólo resentimiento va a construir, pero la situación probablemente seguirá siendo el mismo. Es posible que desee utilizar la expresión física como una vía para la liberación de las emociones. Asegúrese de que usted eligió una actividad física que no le hará daño a otra persona o usted mismo. Algunas buenas maneras de expresar la ira y el estrés incluyen la perforación de almohadas, gritando en almohadas, tomar un lápiz y papel y escribir lo que sientes, pintura o dibujar lo que sientes, golpeando el suelo con un palo, haciendo estallar los globos, tomar una clase de kickboxing, salir a correr o tratando de conseguirse a llorar. Se sentirá bien para obtener las lágrimas fluyendo. Te sorprenderá lo mucho mejor que esto va a hacer que se sienta. Las emociones ya no será como un muro que le impide seguir adelante si se les exprese de una manera saludable.

8. Mantenga su vida sencilla y aprender a decir que no.

Mantener vida sencilla isn y' t siempre es fácil. La simplicidad es especialmente difícil de alcanzar en este siglo de ritmo rápido que actualmente estamos viviendo. A menudo nos perdemos la noción de por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo. Vamos tan rápido y creamos esas vidas complicadas ocupados que nos olvidamos de que tenemos el control de nuestras vidas. En su lugar se siente como en nuestras vidas nos están ejecutando. México La ego humano ama la complejidad ya que mide la pena en cantidad en vez de calidad. También basa it &'; s auto fuera de la comparación con los demás. Nuestro ego se basa en el miedo para protegerse y la complejidad es un gran lugar para esconderse. Por lo tanto, la simplicidad, requiere dedicación. Comienza la búsqueda hacia la simplicidad tomando estos pasos: Hotel • Pregúntese honestamente qué áreas de su vida que sienten necesidad de simplificar Hotel &toro; Identificar lo que está frenando de simplificarlos Hotel &toro; Elimine el desorden y aspectos innecesarios de tu vida
• Deshazte de cosas que usted don &'; t uso Restaurant &toro; Deja de tratar de complacer a todos. En su lugar, simplemente hace lo que intuitivamente siente que usted sabe que es correcto Hotel &toro; Terminar un proyecto antes de empezar otra Restaurant &toro; Dedicar más tiempo a lo que es realmente importante en tu vida
• Don y' t comprar cosas que usted don &'; t necesidad Hotel &toro; Apunte al que vive por debajo de sus posibilidades. Esto no significa que usted debe vivir en una actitud de negarse a sí mismo lo que deseas. Simplemente significa tomar decisiones que asegurarse de que usted va a terminar con el exceso y, por tanto, se centrará en el sentimiento de abundancia en lugar de la falta. Si bien es perfectamente posible desear una vida de riqueza, así como el trabajo en la creación en su vida, no hay casi nada peor para añadir a los niveles de estrés de vivir más allá de sus medios. Esto creará una dinámica de centrarse en la cantidad de dinero que usted don &'; t tiene Restaurant &toro; Consolidar todo lo que puede encontrar para consolidar Hotel &toro; Permítase disfrutar de los presentes momentos de tu vida (la empresa) Hotel &toro; Conozca sus límites y atenerse a ellos. Tanto en su vida personal o profesional, se niegan a aceptar nuevas responsabilidades, especialmente cuando usted y' re cerca de alcanzar las metas. Tomar más de lo que puede manejar al instante da lugar a estrés.
Muchos de nosotros tememos decir que no. Pensamos que al decir que no es egoísta. Y a menudo nos sentimos como si decir sí es la única manera de ganar el amor de los demás. Pero, el amor que se debe ganar no es verdadero amor. Y no es egoísta para asegurar nuestra propia felicidad porque cuando estamos felices y sensación de estrés, tenemos la energía y los recursos para dedicar a otros. Cuando somos infelices y sentir estresados, con frecuencia se enferman y no tienen energía para dedicar a otros modos. Cuando usted dice que no a un nuevo compromiso que se sumaría el estrés a su vida, usted está honrando sus obligaciones existentes y asegurar que usted será capaz de dedicar tiempo de calidad con ellos. Enterrar a ti mismo en los compromisos asegura que usted comenzará a sentir precisamente eso y hellip; enterrado. Decir que no puede no ser la cosa más fácil de hacer. Pero a veces es el ingrediente necesario para la práctica de autocuidado, así como eliminar el estrés de su vida.
9. Tómese un tiempo para la diversión y la relajación mediante la búsqueda de formas saludables para relajarse y recargar y darse permiso para hacerlo. Francia El hecho triste sobre el estrés es que la mayoría de las personas que sufren de estrés tienen sus prioridades al revés. Por ejemplo, alguien puede pensar que la perfección es lo más importante en la vida o que la responsabilidad es la cosa más importante en la vida. Lo que no reconocen es la razón misma de la que buscan la perfección o la responsabilidad. Y la razón es ésta y hellip; ellos piensan que se sentirán mejor cuando producen algo que es perfecto o cuando ellos son los responsables de lo que sería en ausencia de perfección o responsabilidad. Por eso es importante para aquellos que sufren de estrés al darse cuenta de que la única razón para hacer esas cosas que ellos y" tiene que hacer y" proviene de la motivación de sentirse mejor y hellip; en otras palabras y hellip; felicidad. Esto significa que todas las personas muy especialmente aquellos que sufren de estrés harían muy bien para cortar por lo sano y hacer que la prioridad de su vida (su verdadera motivación) cómo se sienten. Es importante que la prioridad más alta en una persona y' s la vida sea nada menos que y hellip; felicidad. Las cosas que cada persona específica encuentre agradable y relajante varía pero algunas ideas para formas saludables para relajarse y recargar incluyen:
• Llame a un buen amigo Hotel • Pasar tiempo al aire libre Hotel • Tome un baño Hotel • Sudor tensión con un buen entrenamiento Restaurant • Escribir en un diario Restaurant • Disfrute de una taza de té caliente Restaurant • Hazte uno de sus alimentos de la comodidad Restaurant • Pase tiempo con un animal de compañía (mascotas han demostrado reducir drásticamente el estrés) Hotel • Recibir un masaje
• Juega un juego Hotel • Leer un libro Restaurant • Conduce a un lugar con una vista impresionante Hotel • Escuchar música Restaurant • Ver una película de comedia Hotel • Conectar con otros. Pasar tiempo con personas positivas que mejoran su vida. Un fuerte sistema de apoyo le amortiguar los efectos negativos del estrés
Una de las mejores maneras de reducir el estrés en su vida es para asegurarse de que haces algo que te gusta y que se recarga su motor de todos los días. No tiene que hacer solo. De hecho, este tipo de actividades se pueden utilizar para volver a cargo de toda la familia.

10. Nunca subestimes el poder de la risa. Buscar y crear oportunidades que harán reír.
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Resulta que la risa puede ser la mejor medicina de todas. Usted probablemente ha notado que la risa es contagiosa. La risa une a las personas y aumenta la felicidad y la intimidad. Humor aligera sus cargas e inspira a sus esperanzas. Humor ayuda a cambio de perspectiva y pinturas cosas bajo una luz menos amenazante. Mejora la capacidad de recuperación y también desencadena respuestas físicas saludables en el cuerpo. La risa se ha demostrado que fortalecer el sistema inmunológico. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta las células inmunes y anticuerpos que combaten las infecciones, lo que mejora su resistencia a las enfermedades. Al igual que el ejercicio, la risa provoca la liberación de endorfinas, el cuerpo y' s químicos para sentirse bien naturales. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso puede aliviar el dolor. La risa se ha demostrado para mejorar la función de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo que conduce a la mejora de la salud del corazón. En estudios recientes, también se ha demostrado que una buena carcajada deja los músculos relajados durante un máximo de 45 minutos. La risa le protege de una gran cantidad de efectos dañinos que el estrés puede causar que el cuerpo y la mente. Es divertido y también no cuesta nada. Por lo tanto, cuando usted está tratando de eliminar el estrés de su vida, tratar de satisfacer su risa tanto como le sea posible. Permitir y buscar vías para salir a la superficie. Usted puede incluso comenzar con una sonrisa. La sonrisa es el comienzo de la risa. También él es contagiosa. Es demasiado lanzado endorfinas. Busque maneras de desarrollar su propio sentido del humor. Busque lo que es divertido para usted, si es el alquiler de una película divertida, llamar al amigo que siempre te hace reír o el desarrollo de un arsenal de chistes que contar. Como la risa se convierte en una parte integral de su vida se le llevará a un espacio mental donde se puede ver el mundo desde una perspectiva más relajada, positiva y equilibrada.

Muchos de nosotros tenemos el auto derrotando creencia de que todo que vale la pena tener es ganado duro. Pero esta creencia asegura que vamos sobre la vida en el camino equivocado. Debemos enfocar las cosas con mucha más facilidad. Hacer las cosas de la manera difícil provoca estrés, y el estrés en la actualidad, mantiene los resultados deseados de usted. Si eres lo suficientemente valiente como para hacer que el sentirse bien la prioridad principal de su vida y luego tomar las medidas necesarias para permitir que su propia alegría, así como reducir los niveles de estrés, usted puede encontrar a sí mismos viviendo la vida que quieres vivir. Una vida que se siente bien al estar viviendo ya una vida llena de salud y de la libertad y la alegría Hotel  .;