¿Estresado? Cómo permanecer en calma

¿Está más estresado de lo habitual? Frustrado con la vida? ¿Tienes miedo y miedo sobre el futuro? ¿Usted se encuentra cada vez más molesto con los niños y los compañeros de trabajo?

Es fácil ser agradecido cuando se satisfacen sus necesidades, pero ¿qué pasa cuando se está estresado y preocupado? Sigue leyendo porque tengo algunas ideas para compartir acerca de sentirse más conectados con su espíritu y mantener sus sentimientos pacífica.

Como educador de padres y familiares la relación entrenador, trabajo con familias como la suya y la mía en todo el mundo. Cuando le pregunté a los participantes en mis clases para padres lo que hacen cuando están enojados o estresado, dicen que gritan, jurar, lanzar un zapato u otro objeto o amenazar a sus hijos con un castigo.

El castigo es una solución temporal para un problema a largo plazo

Por supuesto que puede haber hecho el adulto se sienta mejor temporalmente y dejado al niño y'. s para el comportamiento correcto que minutos

La ira es un derecho humano básico emoción. Es necesario para ayudarnos a hacer cambios en nuestras vidas. Pero la ira es sólo una letra fuera de peligro. Es peligroso utilizar las emociones para obligar a los demás a la sumisión o dar rienda suelta a la rabia en las personas o cosas. No es bueno a largo plazo.

¿Qué hace que el niño aprenda?

El niño aprende a patear, lanzar, gritar, jurar y amenazar a los más pequeños que ellos si que es cómo se ven a los adultos en sus vidas manejar el estrés y la ira. Es raro que suceda nada en las familias cuando se molesta y pierde el control

Un niño y'. Necesidad subyacente s es sentirse seguro, amado y protegido. Enseñe con la disciplina (guía, maestro, mentor), pero nunca el castigo (media, hiriente y degradante).

Las emociones subyacentes a Anger

Muchas veces lo que estamos enojados con no tiene nada que ver con el niño o su comportamiento. Es sólo un chivo expiatorio útil. Por desgracia, el niño asume que cuando usted está enojado o estresado que está directamente relacionado con él o ella, debido a su limitada experiencia con el mundo exterior.

Sus necesidades subyacentes

¿Qué se necesita para sentirse seguro? ¿Qué haría usted en calma en medio de la tensión? Lo que daría la paz en su corazón, no importa cuánto caos que estaba pasando a su alrededor

Los sentimientos que estamos buscando son: poder, confianza, implicado, apasionado, esperanzado, respetado, escuchado y ser valorado . Estas emociones no coexisten con el estrés y la frustración, pero sólo con una sensación de bienestar y calma.

para ayudarle a manejar el estrés

S
Deje de hacer lo que está haciendo
T
Tome una respiración profunda
R
Reflexionar sobre quién posee el problema
E
Evaluar si vale la pena un ataque al corazón
S
Vea una imagen en tu mente de verdes montañas, que fluye de los ríos, lilas o nubes
S
Diga en voz alta; y" Esto también pasará y".
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