El estrés de combate con estos 5 consejos

El estrés es una parte de la vida, y la investigación sugiere que el estrés va en aumento. El estrés no es bueno para su salud, lo que aumenta la importancia de hacer frente al estrés.

Aquí te damos 5 consejos para combatir el estrés en su vida cotidiana.

Lo que causa el estrés
menudo, un primer paso en el manejo del estrés es identificar los factores de estrés en su vida y cómo lidiar con ellos.

"Si no puede identificar la causa del problema, entonces usted va a no ser capaz de arreglarlo ", también es cierto de la gestión del estrés.

Un diario el estrés puede ayudar a controlar las situaciones y sus respuestas a las situaciones que le causan estrés físico y emocional.

La práctica de meditación diaria
Usted don &'; t necesidad de usar túnicas y sentarse en la cima de una montaña a meditar. En millones de datos de personas cada día se benefician de la meditación. La meditación relaja y calma la mente.

Sin embargo la meditación activa la respuesta de relajación que contrarresta directamente estrés. Puede reducir la tensión, así como reducir los niveles de las hormonas del estrés que se liberan en la sangre después de estrés.

El gasto 10-15 minutos al día Meditar es un gran amortiguador contra el estrés diario

Aprender a decir y". No &";
¿Pones la mano hacia arriba para hacer cosas adicionales al diario ya está repleta de compromisos? ¿A menudo se olvida de los plazos o siente presionado por el tiempo

Si es así, entonces puede ser tiempo para aprender a decir y"? No &" ;. Aprender a decir y" No &"; implica el establecimiento de límites en su vida.

Yo sé que yo solía tener verdaderos problemas para decir "no". Independientemente de la cantidad de trabajo que tenía que hacer, todavía me pongo mi mano por más. Sin embargo, al final, por no aprender a decir y" No &"; He aprendido por las malas que yo estaba trabajando en otras personas y' s prioridades en lugar de la mía.

Al crear límites y aprender a decir y" No &"; crear tiempo para que usted pueda seguir las cosas que son importantes para usted.

Planifique su trabajo y trabajar su plan
La falta de tiempo es una de las mayores causas de estrés. ¿Está saltando de crisis a crisis? ¿Se siente que está trabajando muy duro, pero incapaz de pasar el día?

Si es así, entonces la falta de tiempo podría estar causando el estrés.

Una manera efectiva de lidiar con esto es para planificar su trabajo y luego trabajar su plan. Esto se puede hacer a nivel mensual, semanal o diaria.

Plan de hacer las cosas que son importantes para usted y, a continuación, asegúrese de que usted los hace.

Los ejercicios de respiración

Una vez que las herramientas de gestión del estrés más sencillas y eficaces están delante de nuestras narices. Al igual que la meditación, la respiración diafragmática puede activar su respuesta al estrés. Esto contradice las hormonas y los induce estrés y la mente y el cuerpo tranquilo y relajado.
Estos son grandes buffers a la tensión diaria.

Conclusión

El estrés afecta a muchas personas y es un gran costo personal y social. En este artículo he proporcionado 5 estrategias que puede utilizar para reducir el estrés. Esto puede mejorar su salud y bienestar Hotel  .;