Cómo mantener la cabeza erguida cuando su estado de cuenta está hundiendo

Si usted es como algunos de mis clientes, que puede estar sintiendo el miedo, la duda y la preocupación en estos tiempos de incertidumbre económica. Y si usted es un padre, el estrés y la ansiedad pueden ser agravados por la muy real necesidad de proveer para su familia.

Así que, ¿qué puede hacer al respecto?

Un gran lugar para empezar es ponerse en la parte superior de su lista de tareas pendientes. Usted puede encontrar que por pasar un poco de tiempo y energía que se centra en ti mismo, estás a su vez en mejor posición para manejar el estrés y la ansiedad de estos tiempos de incertidumbre. En cambio, si usted no está tomando el cuidado de usted mismo, usted puede notar que es difícil estar totalmente comprometido y presente en el trabajo y en el hogar y que pasan mucho tiempo preocupándose acerca de cómo los titulares preocupantes de hoy tendrán un impacto en sus finanzas personales, planes y sueños. Usted puede sentirse desgastado y agotado y sus habilidades de comunicación, las relaciones y la capacidad para resolver problemas pueden sufrir como resultado.

¿Qué significa ponerse en la parte superior de su lista de tareas pendientes?

Ponerse comienza primero con el auto-cuidado básico como dormir lo suficiente (que significa ir a la cama de un poco temprano o apretar un poco de tiempo extra de niñera para que pueda dormir la siesta); comer en forma regular; ejercer un poco cada día (ya sea tomando las escaleras en el trabajo o caminar con su hijo para el patio de recreo); y cualquiera que sea la práctica diaria (diario, el canto, la meditación, la música, la oración, yoga, etc.) que te da energía, se renueva y se calma el miedo, la duda y la preocupación nadando en su cabeza.

En tiempos como estos, también puede ser útil para tomar conciencia en torno a lo que es su trabajo frente a lo que está fuera de su control. Una manera simple de hacer esto es tomar un pedazo de papel y en un lado, escribir todo lo que es su trabajo ahora. Por otro lado, anote todo lo que está fuera de su control en este momento.

Por ejemplo, su trabajo puede incluir el cuidado personal, el cuidado de sus deberes familiares y domésticas. Su trabajo también puede ser a notar la negatividad, lo cual tiende a ser contagiosa. Si nota que ciertos amigos o familiares se quejan regularmente sobre el pesimismo de la recesión, tal vez es su trabajo para identificar a las personas y situaciones que le ofrecen perspectivas más positivas. O, si usted encuentra que el sensacionalismo en los medios tradicionales está jugando en sus propios temores sobre la economía, su trabajo puede ser encontrar una fuente de noticias alternativa que le da un informe más preciso de lo que realmente está pasando, sin las tácticas de miedo (tal vez agencias de noticias públicas, por ejemplo).

¿Qué otra cosa es su trabajo? Tómese unos minutos para escribir todo lo que se te ocurra.

Una vez que haya terminado de escribir todo lo que es su trabajo en este momento, a su vez su papel y pensar en lo que está fuera de su control en este momento. Por ejemplo, el mercado de valores, el mercado inmobiliario, el mercado de trabajo, y lo que otros hacen o dicen es todo fuera de su control. Después de haber hecho su parte del seguimiento a una ventaja de trabajo o con un cliente potencial, si son o no volver en contacto con usted también está fuera de su control. Sus hijos vienen abajo con un error; su jefe de mal humor, o su coche rompiendo están fuera de su control. Usted consigue la idea.

¿Qué más está fuera de su control? Tómese unos minutos para escribir todo lo que se te ocurra.

Después de haber escrito lo que es su trabajo frente a lo que está fuera de su control, usted tendrá muy buena conciencia en torno a la diferencia entre los dos. A continuación, puede elegir activamente a gastar más tiempo y energía se centró en lo que es verdaderamente su trabajo (que tiende a estar relacionado con acciones positivas). A su vez, usted puede encontrar que usted termina pagando menos atención y dejar ir un poco de lo que está fuera de su control (que tiende a estar relacionado con los pensamientos negativos). Además, piensa en toda la energía que va a liberar al optar por centrarse en acciones positivas en lugar de pensamientos negativos.

No hay duda de que estos son tiempos difíciles. Sin embargo, en vez de completamente sucumbir al miedo, la duda y la preocupación, te reto a construir su conciencia y cambiar su perspectiva un poco. Usted puede ser sorprendido por lo que se encuentra Hotel  .;