Otoño estrés Busters: Equilibrio ... antes de la caída

La caída parece estar a punto comienzos y finales. Los negocios se prepara para nuevos proyectos e informes de fin de año. Los niños que empiezan de nuevo a escuela, como "hacer" listas crecen y calendarios cocina llenan. Para muchas responsabilidades, malabares cada septiembre requiere algún habilidoso "equilibrio". Demandas cotidianas se combinan para crear un clima en el que la tensión se está convirtiendo en una parte rutinaria de la vida diaria. Y estamos pagando por ello; irritabilidad cotidiana, relacionada con el estrés, la enfermedad, la depresión, las adicciones, la disminución de la energía y la calidad de nuestras vidas. It &'; sa buena idea para recoger una gran variedad de herramientas, el estrés de socorro realista, en consonancia con los estilos de vida personales y sistemas de creencias. Cuando comienza el otoño, aquí hay algunos consejos rápidos para encontrar … y el mantenimiento de su equilibrio
Consejo # 1 Estrés
sucede Una mirada risueña! "las cosas que te vuelve loco y hellip;" :
- Despertar a las 3 de la mañana a: a) detector de humo b) la alarma del coche c) mal número
- Propuesta debido a las 10. Nueva reunión con un cliente a las 10:15. "Enfermera de la escuela en la línea uno."
- En un apuro. Por la puerta ... llaves están dentro
-. "I &';.? Lamento ¿Quieres probar una tarjeta de crédito diferente"
- Cualquier llamada que comienza así: "Hola, señor (Ma &'; am) . ¿Cómo estás esta noche "
- Voz electrónico que mantiene como rehenes a acordeón interpretación de" Tie a Yellow Ribbon "
- Las palabras," I &';?. he conseguido una buena noticia y una mala noticia ... "
- "Me temo que su póliza doesn y'. t cubrir eso".
- Una tarde en DMV ... en la línea equivocada ... y y' s ahora 16:59

Consejo # 2 El estrés compromete la salud Hotel … y deprime el estado de ánimo, agota la energía y autoestima, los impuestos relaciones y organizaciones desagües. Cada semana este otoño pruebe uno de estos y ver que se siente correcto para usted

Consejos rápidos para la Mente-Cuerpo bienestar
- Tensa? Irritable? Deprimido? Reducir el azúcar, la cafeína y el consumo de alcohol solo puede hacer el truco
- Tome un "bien" día. Quítate el reloj e ir para un paseo sin rumbo y mirar las hojas de otoño. Encontrar 6 cosas hermosas, y 6 que te hacen reír
-. Abrazos ... Masaje ... Orgasmos todos a liberar endorfinas y comunicará al organismo que todo está bien. Haga su elección
- Tés Eso favor:
estrés? Manzanilla. La digestión? Jengibre. Energía? . Hierbabuena
- Cuando todo lo demás falla y hellip; Ir a la cama! Las cosas siempre se ven un poco más brillante en la mañana y hellip;

Consejo # 3 El estrés es acumulativo
lo tanto sus efectos nocivos también son acumulativos. Pero también lo es para reducir el estrés. Y las prácticas de relajación en curso son como dinero en el banco para un día lluvioso. A medida que el ritmo de caída recoge, ver cuál de ellas suena divertido ..

Chupetes sencillos para - 1 Minuto velocidad Whine: Encuentra un amigo, pon un contador de tiempo y se turnan para quejarse de todo lo que pueda encajar en 1 minuto. Si quejan suficientemente rápido, que va a terminar riendo — El mejor el estrés-buster de todos
- Tómese un tiempo para estar con buenos amigos de confianza! (Y hellip; o para hacer algunos!)
- Hacer algo por Alguien Más. Alimentar a un metro expirado, sonreírle a un desconocido y hellip; sólo porque ...
- Curl y leer algo sin valor educativo alguno
- Disfrute de un 'baño para no trabajo'.. Sin afeitar o champú permitido. Velas y amplificador de luz; disfrutar del lujo y hellip;

Consejo # 4 Su madre tenía razón y hellip;

Una buena noche de sueño hace un mundo de diferencia para reventar el estrés y promover el bienestar general. La llegada de la noche a la mañana y todo "instantánea", ha creado una sociedad que trabaja más duro, más largo y más rápido. La falta de sueño resultante crea tensión, irritabilidad y compromisos inmunidad. (NOTA: Si la vigilia durante la noche es un problema, tenga música relajante o una cinta de relajación listos para ir en su mesa de noche, sólo tiene que pulsar "play" y redescubrir, un sueño reparador descanso.)

cansado? ? Abrumado
Desk-Side Cerebro-Vacaciones: Ida y Vuelta en 5-Min. Piso Venta - Apague el teléfono. Establecer un temporizador durante 5 minutos.
- Cuelgue "No molestar" en la puerta (en serio!)
- Cerrar los ojos, liquidarlos en un horizonte lejano como usted note los músculos alrededor de los ojos ya empieza para liberar
- La inhalación en el vientre; exhalar a través de los hombros, como el cuello y la mandíbula, mejillas, el cuero cabelludo todo comenzará a suavizar
-. Imagínese la ducha luz brillante sobre la cabeza y los hombros ... en cascada en el corazón, los pulmones, la disolución de las palabras y las imágenes, los dolores que se encuentra en el camino.
- Ver a ti mismo exactamente donde usted quisiera ser hoy. Bermudas? Una cabaña de montaña? La cocina de tu abuela
- Imagina que en gran detalle, con las sensaciones corporales, sonidos, olores. Disfrute del lujo en sus vacaciones de ensueño
-. Cuando el temporizador está para arriba, viajar lentamente para reanudar su día refrescado
-. ¡Buen viaje!

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