Los resultados de estrés y las mejores formas de controlar el estrés

¿Está generalmente siente estresado? Lidiar con el estrés es algo que se hace con regularidad, aunque cuando se está empezando a tener un efecto negativo en su cuerpo y la mente, significa que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es un estado del ser que repercute negativamente en nuestros cuerpos. Los efectos del estrés tienen un mayor impacto en nuestro sistema del cuerpo que nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos datos inquietantes sobre el número de víctimas que el estrés lleva en nuestros cuerpos. Después de ver todas estas piezas de información que no es fácil negar simplemente todos deben entender cómo lidiar con el estrés mucho más eficaz. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos sufren de problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82 % de los trabajadores se hizo hincapié en que las cosas en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se conoce como eustress sin embargo, en general, sólo oímos hablar de la mala estrés conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta gradualmente su salud en primer lugar, que ni siquiera puede notar los síntomas en absoluto. Y si usted no es capaz de manejar el estrés, los síntomas empeoran aún.

Seis formas subrayan el impacto del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Sólo hay tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a una persona a enfrentar el estrés, y cuando se gastan, eso es todo. Esto puede llevar a una persona convertirse en muy deprimida en muy poco tiempo.

2. Ansiedad. Los individuos que no puedo manejar el estrés podrían tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de la mano, lo que a su vez podría causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone en ningún momento y también el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de más rápido desarrollo en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede desencadenar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que su pelo se está cayendo prematuramente no acusar a la genética, mirar de cerca la forma de gestionar el estrés en su vida y ver si hay cosas que usted puede hacer para lidiar con ella con más éxito.

6 . Obesidad. A menudo nos manejamos el estrés, por la ingestión de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que se necesitan para descomponer la grasa, dio lugar a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser manejada sin demora.

Ahora que hemos cubierto los muchos efectos de la tensión, deja ir a través de algunas formas en que podemos manejar el estrés.

1. La forma más fácil de manejar el estrés sería la de obtener suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos deben tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, ir de paseo y dejar descansar el cerebro. Sé de muchas personas que no toman descansos si están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método más eficaz de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y función en un ritmo mucho más lento. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de descansar, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas atendidos. Además de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y en la toma de la mañana nota de todas las adelgaza usted tiene que hacer ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tanto como puedas andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Su cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está saludable. Cuando me estreso me gusta levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y genera una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Trate de mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados, ya que tienden a estar en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;