Dar prioridad para ser productivos y reducir el estrés

¿Cuál es su ritmo productivo? ¿Alguna vez has pensado en ello? ¿Cuántos proyectos y compromisos pueden legítimamente tratar de hacer frente y el equilibrio sin dejar de ser productivo?
En los tiempos que corren no es raro escuchar el tema del estrés gracia casi cada almuerzo o cena conversación. We &'; re llegado al máximo! Tratamos de ser el miembro compañero, padre, empleado, vecino, amigo, familiar, comunitario y de la iglesia perfecta. Y la verdad es que nosotros y' re realmente no “ bueno y" en cualquiera de ellos, porque estamos tratando de ser todo para todas las personas. Es esta misma actitud y estilo de vida que se movía lentamente el trastorno de pánico, una de las enfermedades relacionadas con la ansiedad más comunes, la lista hasta el punto de que ahora es el problema número uno de salud mental entre las mujeres, y sólo superado por el abuso de drogas entre los hombres . Es una enfermedad de estrés! Cuanto más tienes en tu y" para hacer la lista, y" más probabilidades hay de sucumbir a sus efectos y desarrollar una enfermedad relacionada con la ansiedad.
Y lo triste es decir, se trata de una enfermedad muy prevenible en su mayor parte. La pelota está en nuestras manos y nos gustaría hacer nosotros mismos un gran servicio si queremos utilizar una simple palabra un poco más a menudo: “ No &"; Hotel “ No &";. ISN y' t una palabra muy popular. Nunca lo ha sido. Pero para las personas que sufren de los efectos del estrés, es una palabra que debe ser aprendida si esperan recuperar el equilibrio en sus vidas. Cuando era estudiante de último año en la universidad y fue diagnosticado con trastorno de pánico, me dijeron que tendría que simplificar mi vida. Me dijeron que eliminar algunos y" los factores de estrés y" Yo no y' t realmente saben lo que es un factor de estrés, así que tuve que buscar en ella un poco más. Fue bastante profunda: un factor de estrés es algo que te causa estrés
aprendí en realidad hay dos tipos de estrés:. Angustia y eustress. La angustia es el tipo que estaba familiarizado. Esto es cualquier forma de estrés negativo, tales como problemas financieros, problemas matrimoniales, problemas de trabajo, etc. Pero también hay una forma de estrés que se asocia con acontecimientos vitales positivos como las vacaciones, la compra de una casa nueva, o incluso de Navidad. La verdad es que cualquier forma de estrés prolongado es malo para nosotros. Se altera el cuerpo y' s la química y negativamente afecta a la forma en que el cerebro y' s neurotransmisores enviar y recibir mensajes. Y la ansiedad es la consecuencia de un exceso de tensión en esta química cerebral altamente vulnerable.
Me encanta la forma Dr. Archibald Hart, una autoridad de renombre mundial en el estrés, compara la vida a un maratón. Él dice que tenemos que enfrentar la vida como un maratón en lugar de una carrera de velocidad. Tenemos que caminar a nosotros mismos para que podamos llegar hasta el final. Sin embargo, muchos de nosotros tratar la vida como una carrera de velocidad, ir tan rápido como podemos y hellip; sólo para encontrar los neumáticos que antes de la línea de meta
Una de las mejores maneras que he encontrado para reducir los efectos del estrés en mi vida, y. para ayudar a combatir la ansiedad y ataques de pánico, era para simplificar mi vida. Puse en marcha una serie de pasos que me ayudan cognitivamente evalúan situaciones estresantes y tratan de mantener un ritmo productivo. Se pueden resumir de la siguiente manera: Hotel • Elimine y- Eliminar cualquier tipo de estrés que pueden ser eliminados. Reduzca la cantidad de actividades, compromisos, ese extra de trabajo a tiempo parcial o esas obligaciones adicionales que roban su tiempo y la savia de su energía. Aprenda a decir y" No &"; antes de alcanzar y hellip su punto de agotamiento, sin sentirse culpable por ello! Se remonta a la cosa corredor de maratón y hellip; propio ritmo y conozca sus límites

• Priorizar y- Dar prioridad a las cosas que no pueden ser eliminados. No sólo lo que es absolutamente necesario y no más. Durante la recuperación y los tiempos de desestresante, consiguen las cosas más importantes por hacer primero y luego dejar que el resto vaya. He oído en alguna parte que si los elementos en su y" para hacer la lista y" aren y' t en los tres primeros, entonces probablemente aren y' t que crítica y ganó y' t ser destrozando la tierra si tienen que esperar hasta que un día o dos más tarde Restaurant &toro; Evaluar y- Evaluar lo inesperado. Todos tenemos las crisis y las situaciones difíciles. El auto se descompone, el clima doesn y' t cooperar, alguien se enferma, y ​​nos quedamos atascados en el tráfico. Obviamente, muchas de estas cosas están fuera de nuestro control. Ciertamente, si hay una acción que se puede tomar, tenemos que actuar. Pero si no hay nada que podamos hacer, tenemos que darnos cuenta de esto y dejarlo ir sin preocupándose por ella y recogerlo más tarde. Allí y' s no tiene sentido en conseguir nosotros mismos todos sus estados y actuando feo en algo que podemos los &'; t hacer nada al respecto! En su lugar, tenemos que practicar restante pacífica y tranquila.

También me di cuenta de que además de ser un problema físico y psicológico, la ansiedad tiene un lado espiritual. Siempre he sido una persona de fe, pero en este momento particular de mi vida he descubierto que en Dios y' s palabra que dijo que envió a su Hijo para que yo podría tener vida, y la tengan en abundancia. Pero ciertamente yo no y' t sentir como si tuviera vida abundante. Así que zambullido en su palabra y leer lo mucho que Dios habló de la ansiedad y hellip; y que Jesús en realidad tenía la humanidad y' s grande ataque de pánico en el Jardín de Getsemaní cuando Él le pidió a Dios si Él podría saltar todo este suplicio cruz. We &'; re dijimos sudó grandes gotas de sangre! Ahora que es un ataque de pánico! Y Él sabía cómo me sentía.
Fue aquí que yo también leanred lo importante que es controlar nuestros pensamientos y nuestras palabras. Donde va la mente, la boca y el hombre siguen. Pero eso es otro tema en sí mismo que nosotros y'. Tendrá que abordar tarde
Por último, creo que el miedo es la raíz de toda preocupación, el estrés y la ansiedad. Puede ser el miedo a no llevar a cabo en los niveles esperados, el miedo al fracaso, el rechazo, o lo que otros piensen de nosotros. El miedo nos lleva a la esclavitud por conseguir que nos sobre-comprometido y estresado en el primer lugar. Entonces el miedo de otra forma nos mantiene en la esclavitud después de que y' hemos conseguido nosotros mismos deteriorado y en un estado de agotamiento físico o un trastorno de ansiedad o pánico
Pero con Dios y'. S ayuda, podemos reconocer nuestros límites y fronteras. Podemos priorizar nuestras vidas para que podamos encontrar el ritmo que sea adecuado para nosotros y el uno en el que somos más productivos. Podemos lograr lo que estamos destinados a lograr y averiguar lo que nuestro destino es y comenzar a caminar hacia fuera y cumplirla Hotel  .;