Lidiar con el estrés

Sí, Sí, Sí a la derecha .you han leído probablemente miles de millones de artículos en lidiar con el estrés y en este momento se siente bastante convencido de que lo sabes todo, pero espera un minuto, esto puede realmente ayudar.

El estrés puede ser causado por varias cosas y puede ser a corto plazo como ir a una cita o reunión de su nuevo jefe o largo plazo debido a situaciones que exigen constantemente en el trabajo, las relaciones con la familia, los conflictos con los vecinos, la lista es interminable. Mientras que el estrés a corto plazo puede ser fácilmente superada, el estrés a largo plazo en la mano si no se corrige puede convertirse en graves problemas de salud, incluyendo pero no limitado a los dolores de cabeza, depresión, ansiedad severa, diabetes, asma, LAS CONDICIONES DEL CORAZÓN DREADFUL, la lista es larga.

Entonces, ¿qué es el estrés y lo que lidiar con el estrés implicar?

Definición

Hay varias definiciones de estrés biológico por ahí, pero la definición más precisa es al morir. about.com

El estrés es la reacción del cuerpo a un cambio que requiere un ajuste o respuesta física, mental o emocional. Ahora que y' s en el clavo, si tiene familia política, en una relación desequilibrada, estado alguna vez embarazada o un padre a uno o más hijos no hay explicaciones necesarias

Ahora, por otro lado hacer frente al estrés es el. . capacidad de permanecer SANE cuando situaciones, personas y eventos hacen demandas excesivas

Por supuesto estrés puede manifestarse de varias maneras; Pérdida del apetito, comer en exceso, insomnio, compras excesivas, la embriaguez no hablar de otra conducta compulsiva, ya sabes del tipo nominal). ¿Cuáles son los consejos de lidiar con el estrés? Vamos y' s a repasar estos
muy rápidamente

Pensamiento Positivo

Todo nuestros queridos gurús están siempre dispuestos a asesorar sobre el mérito de una mente positiva, News Flash, tomarlos en serio.. Los pensamientos positivos eliminar la energía negativa que causa estrés. Tener una actitud positiva y encontrar el bien en lo que la vida lanza su manera aumenta sus posibilidades de hacer frente al estrés.
Dormir lo suficiente como una forma de lidiar con el estrés

Dormir lo suficiente tiene un profundo impacto en los niveles de estrés, tiempo de sueño es cuando tu cuerpo y el sistema inmunológico lo hace la mayoría de sus reparaciones y renovaciones, si usted alguna vez a un médico que no menciona esto, la ONU Por tu vida, estás en el centro médico equivocado. . 8 horas de sueño es la norma, entre las 9:00 pm a 05 a.m. (Siéntase libre para doblar las reglas sobre el fin de semana, no hay daño en consentirse un poco).

dieta equilibrada.

Lleva un montón de vitaminas, toda la gama de Alfa a Omega y- Es broma, vitamina A, C, E hará muy bien. Consuma alimentos ricos en antioxidantes como la calabaza, zanahorias, uvas, brócoli, naranjas, tomates de oliva aceites así como alimentos ricos en foliadas, las verduras de hoja deliciosos. Comer bien es una excelente entrada para lidiar con el estrés.
Ejercicio como una forma de lidiar con el estrés

Obtener suficiente cansado es una manera de engañar a su manera en dormir, pero qué mejor manera de hacerlo que haciendo períodos aeróbicos coordinadas regulares. Tal actividad reduce las hormonas del estrés y te deja sentir un pie más alto que todos los demás en lidiar con el estrés.

Revisar sus plazos.

Esto se refiere principalmente a trabajar plazos relacionados. Usted ve que la idea no es que morder la mano que te da de comer, así que si tu jefe dice Saltar saltar. Pero si usted planea su tiempo, o incluso negociar por tiempo extra, usted está en su manera de poner plazos en el gris. Es difícil, pero bueno, intentar y fallar, pero don &'; t dejar de probar. Establecer metas realistas es importante ya que reduce la sobrecarga de trabajo, don &'; t en Whelm ti mismo tomar en cada tarea como viene y don &';. T sudar los proyectos duros
Relájese más, como un secreto para lidiar con el estrés

Tomando un descanso de vez en cuando es bueno para lidiar con el estrés. Su no está escrito en piedra que la hora del almuerzo es la única vez que se toma tiempo libre, aprender a tomar un descanso y relajar la mente. Llame a un amigo (especialmente los más hilarantes), sorbo a &'; Mohido y' (Si su religión lo permite), huelga una conversación con extraño, desarrollar un hábito. El mío es el blogging para almuerzo, ver cómo llevarlo a cabo sin remordimientos.

Voluntario

Nada refresca el alma como ser parte de la solución a una causa digna. Hacer algo por alguien todos y luego de forma gratuita, estar allí para los deudos, el corazón roto, el cansancio, los perdidos, a los hambrientos, sonreír más, hacer un poco de trabajo comunitario, voluntario en un proyecto y ver lo resistente que puede ser hacia el estrés . La paz de la mente se cepille las tormentas más duras y usted se sentirá extrañamente estable incluso en tiempos tumultuosos
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Espero que esto ha sido un gran mensaje el lidiar con el estrés. Por favor, comentar y compartir, que sólo podría salvar una vida Restaurant  .;