Siente abrumado? Estrategias para mantenerte De Llorar

tiene vida alguna vez había que sentirse abrumado? No creo que haya nadie que nunca se ha sentido abrumado en algún momento en el tiempo.

Las mujeres son especialmente propensas a abrumar. ¿Por qué? A pesar de que la mayoría de las mujeres trabajan ahora fuera de la piedra de afilar, la triste realidad es que la mayoría de las responsabilidades domésticas y de crianza todavía descanse sobre los hombros de las mujeres. Podemos estar trayendo a casa un cheque de pago, pero no estamos recibiendo mucha ayuda en casa.

Sentirse abrumado puede suceder por vez en cuando. Circunstancias especiales, como la planificación de una boda, pueden crear algunos sentimientos temporales de abrumar. Pero lo que si usted se está sintiendo mucho? ¿Qué pasa si abrumar siente como un invitado no invitado que se niega a dejar?

Para empezar, es necesario darse cuenta de quién es el responsable. La vida no está haciendo esto a ti, que eres. Deja de tratar de ser Superwoman. Abrumar no es algo que te ataca. Es una sensación que se experimenta porque usted cree que hay demasiadas cosas que hacer y muy poco tiempo para hacerlo. Y una vez que usted reconoce y acepta que, usted está mejor equipado para lidiar con ella.

¡Habla por sí mismo y empezar a decir que no. Si su horario no permite espacio para que usted tome cómodamente en otro proyecto o programar otro evento, no lo hagas. Y no dejes que nadie utilice la culpa para manipularte para que aceptara.

Usted merece tener un horario manejable como cualquier otra persona. Date permiso para hacerlo. Si no se puede esperar otra persona para asumir una responsabilidad adicional, no espere que usted mismo para, tampoco.

Sus sentimientos de agobio en gran parte provienen de asumir demasiado. Si se le pide que haga algo, no se apresure a aceptar la asignación. Se podría pensar que estás siendo una buena persona, pero si sucumben a problemas de salud a causa de ella, no será agradable para mucho más tiempo.

Sentirse abrumado por lo general comienza con la sensación de cansancio. Asegúrese de que usted está consiguiendo un descanso adecuado. Al ignorar el cansancio y se empuja a trabajar a través de él que está invitando el estrés y agobio. Usted puede avanzar en una determinada tarea, pero será menos capaz de lidiar con el resto de sus responsabilidades.

¿Cómo se puede reducir la cantidad de abrumar te sientes? He aquí algunas sugerencias:

Priorizar. La mayor arma que tiene en abrumar lucha es su capacidad para dar prioridad a lo que hay que hacer. Al priorizar basa en urgente, no urgente, importante y no importante, usted puede concentrarse mejor. Su primer impulso será que cada uno de ellos es absolutamente esencial. Mueva pasado que decidir qué tareas no lo son. Después de aligerar su carga un poco, te sentirás un poco de espacio para respirar.

Aprenda a decir no. Hemos hablado de esto uno ya, pero es clave. Si usted puede dominar esta, la vida se vuelve mucho más fácil.

Breathe. Cuando usted se siente abrumado, usted tiene una tendencia a reforzar en vez de relajarse. Tome algunas respiraciones profundas y de largo relájese. Sentirse abrumado es s tipo de estrés para tratar de esa manera. A pie de su escritorio y dar un poco de tiempo de tranquilidad para meditar.

Al ser más proactivo en la decisión de lo que obtiene su valioso tiempo, que será menos probable que se sienta abrumado Hotel  .;