11 maneras de relajarse y reducir el estrés

Aprender a relajarse es probablemente uno de los mayores pasos que puede tomar para mejorar su calidad de vida y la felicidad. Mediante la incorporación de algunas de estas formas de relajación en su vida diaria usted puede transformar su mundo

1) Terapia de Masaje -. Lanzamientos toxinas y la tensión de sus músculos y su mente. Aumenta la serotonina y la dopamina, que ayuda a mejorar su estado de ánimo general

2) ejercicios de respiración profunda -. Cierra los ojos, respira limpieza profunda, sostenerlo, entonces lentamente liberarlo. Repita hasta que se sienta más relajado.

3) Ejercicio - El ejercicio regular es una gran manera de aliviar la tensión, aumentar la energía y mejorar su estado de ánimo; encontrar una actividad que le guste, y lo hace a menudo

4) Soledad -. Ir a algún lugar tranquilo para leer un libro favorito o escuchar música suave. Tiempo de silencio es una necesidad

5) Aromaterapia -.. La luz algunas velas perfumadas, utilizar algunos aceites y dejar que el maravilloso aroma derriten toda vuestra ansiedad

6) suficiente sueño y de descanso - Tu cuerpo debe de recarga y descarga tensiones

7) Expresar tus sentimientos -.. las emociones no expresadas son como las semillas de estrés, el dolor y la enfermedad

8) Eliminar autocompasión - Usted puede obtener la simpatía por un tiempo , pero pronto usted conseguirá evitar

9) Alter Comportamientos y Actitudes -. Cuando las ideas o vista no están sirviendo bien, cambiarlas - aprender a ver lo positivo en las personas y en situaciones - aprender a responder a las situaciones no reaccionar; . compromiso

10) Técnicas de Relajación - Meditación, yoga, tai chi -. su objetivo es la paz interior

11) El amor más - Aprende a usar las cosas y amar a la gente, en lugar de la otra revés Hotel  .;