12 Pasos para comprobar usted mismo antes de Wreck usted mismo

Michelle me echó el amuleto de la suerte, una caja de "Goma de prueba de la sobriedad" a medida que lanzamos en el coche y fuera al juego de los Dodgers. ¿Por qué era su talismán? La letra pequeña contó todo. "Check Ya Mismo Antes Wreck Ya Ser." Ahora, esas son palabras para vivir.

Los estadounidenses son adictos a las caricias positivas de realización turbo. Muchos están ignorando sus necesidades más básicas en el proceso. No escuchar a su cuerpo puede tener resultados desastrosos.

que debo saber. A finales de los años 90 mi vida parecía un tres carriles se acumulan. Después de años de trabajar 16 horas al día, acabé quemado con Síndrome Meiners. (Pude ver, pero por triplicado y la habitación estaría girando.) Los meses borrosas y las malas decisiones que siguieron a sentar las bases para que yo pierda mi empresa de diseño. Pagué el precio de agotamiento.

Beauty Rest está para las mariquitas

Como entrenador que estoy observando es una tendencia cada vez mayor para las mujeres que trabajan con éxito. Mujeres ejecutivas en coche a sí mismos como duro si no más difícil que sus homólogos masculinos. Sin embargo, las mujeres tienen una séptima parte de la testosterona de los hombres. La testosterona es un ingrediente clave en la unidad y la resistencia. Nosotros, como un género no tenemos la testosterona para apoyar el ritmo tóxica de una semana laboral de 80 horas.

Un reciente estudio de Harvard encontró que el 60% de las mujeres estadounidenses estaban recibiendo menos de 8 horas de sueño. ¿Es usted uno de ellos?

No deje que su horario carjack su vida.

Por supuesto usted está ocupado, pero luchar. Tome un cuarto de hora y el "check in" con su cuerpo. Tal vez no es muy glamoroso, pero no dejes que te engañen. Tomando un pequeño paso para cuidar de sí mismo puede transformar su vida. Si usted no tiene un cuarto de hora en su día para ti, no es algo malo. Mal mal.

Una caja de "Goma de prueba de sobriedad" inspiró este post. Aquí está una técnica de programa de 12 pasos para romper la adicción de ignorar su cuerpo. Si usted estuviera en AA su patrocinador le diría a su fin. Literalmente. Deténgase. Compruebe para ver si tenían hambre, enojado, solo o cansado. Añado sed porque la mayoría de nosotros no está bebiendo suficiente agua.

Bod-ESE 101

Los mensajes de su cuerpo son profundamente articulada. Desde que transmiten tanta información, que yo llamo este lenguaje interno de su cuerpo-Bod-ese. Usted ha estado recibiendo señales Bod-ESE todos los días de tu vida. Como un bebé que sabías cuando tenías hambre, sed o cansancio. Su cuerpo cuidados necesarios y permiten a todos al alcance del oído sepa.

Ahora que usted es una persona importante grande con los grandes plazos importantes, usted tiene mejores cosas para que comer o dormir. Su cuerpo no es sólo una máquina increíble, también es un instrumento conmovedora. ¿Usted ha estado escuchando a sus señales y notas?

12 pasos para escuchar a su cuerpo
Con las prisas de la vida cotidiana, es fácil de ser desconectado de las necesidades del cuerpo. Este es un ejercicio para obtener contacto con las señales del cuerpo. Usted puede comenzar utilizando uno o dos de los consejos, pero quería darle una selección para elegir.

1. Apagar y Tune In
Apague el teléfono y todos sus artilugios pitidos. Tu cuerpo habla de sensaciones. Es más fácil escucharlos cuando está en silencio. Exhale tensión. Inhale relajación. Haga esto tres veces lo que se siente más conectado con su cuerpo.

2. Observarlo.
Cierra los ojos y observar su cuerpo. ¿Qué sensaciones te das cuenta? ¿Su dolor de hombro izquierdo y la garganta se siente apretado? Tome nota.

3. Tomar una foto de línea de base.
Ahora, toma una "instantánea" rápida de cómo se siente. Esta exploración inmediata de su tío es su lectura de referencia.

4.Feel Un Portador Sonrisa
Ahora, piensa en alguien, algo, o en algún lugar que deleita. Ahora, sentir tus sensaciones corporales. ¿Se siente el calor en su corazón? ¿Estás más relajado, y es su respiración más profunda?

5. Feel The Respuesta Yuck.
Ahora, piensa en algo, en algún lugar, o alguien que molesta. (Su bandeja de entrada de correo electrónico, su jefe, o el político menos favorito.) Ahora, sentir tus sensaciones corporales. ¿Se siente una sensación de desasosiego o frío?

6. Temperatura Check.
Note la diferencia. ¿Cuál fue el cambio? Puede ser sutiles. Para la mayoría de la gente calidez y facilidad de traducir a un "sí" en Bod-ese. Tensión Fría y mayor es un "no" en Bod-ese

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