Journaling Estrés: Cómo aliviar el estrés con el Daily Diary

Piensa en tu diario o diario personal como una forma barata pero efectiva para hablar las cosas con alguien a quien amas: usted

Si usted tiene nunca! un diario personal como un hobby, puede que tenga que acostumbrarse a usar su diario en un poco nueva forma. Así es como para empezar a utilizar el diario para aliviar el estrés:

A diferencia de otras formas de un diario, un diario el alivio del estrés, no se trata tanto de escribir un relato de sus actividades del día a día. Es mucho más fluido. Se registra, en detalle, de sus sentimientos y pensamientos en respuesta a las cosas que están causando estrés.

Para mí, el diario más eficaz viene cuando puedo crear un flujo de conciencia. Simplemente me quedo con la pluma en movimiento a través de la página sin pensar demasiado en lo que estoy escribiendo. Y sigo en ella durante al menos 10 minutos. Me parece que no es hasta que en una sesión de escritura unos 2 o 3 minutos que realmente me siento que estoy tocando la sabiduría y la visión de mi subconsciente.

Cuando usted puede escribir de esta manera, usted encontrará un poco de perspectiva nueva. Usted comenzará a ver sus problemas desde una perspectiva en tercera persona y su desprendimiento podría dar lugar a una solución que se había escondido previamente.

Por lo menos, es más fácil de desmenuzar un problema al escribir en un papel que cuando usted permite que su mente para pasearse sobre ella en círculos, agonizantes y llegar a ninguna parte.

Si usted está tratando con una parte estresante de su pasado, la escritura también puede ayudar a superar la situación. Usted puede analizar cómo la situación realmente le afectó y realmente se puede permitir que todas sus emociones fuera para que pueda empezar a sanar.

La escritura puede hacer un montón de cosas para ti, pero primero hay que sentirse cómodo con el proceso de escritura. Si normalmente no mantiene un diario, puede que le resulte difícil de empezar.

La primera cosa a recordar es que usted no tiene que ser en absoluto preocupado por la gramática o la ortografía. Este es su diario personal. No es una prueba de Inglés y nadie va a leer esta revista, pero usted.

La mejor manera de empezar a escribir es simplemente sentarse y hacerlo y- Ahora mismo. Simplemente comienza a escribir donde quiera que esté, y no se detienen durante 10 a 15 minutos. Cada vez que haces una sesión de escritura, será más fácil.

Si usted todavía está teniendo problemas para llegar a una forma de estimular su escritura, se puede comenzar con una muestra de escritura. Busque en diario escrito solicita en línea y luego usar uno para empezar el proceso de escritura. Indicaciones diario puede ayudar a que su mente va y superar los obstáculos que tienen que llegar a algo que escribir.

La cantidad de alivio del estrés y la auto-conocimiento que usted obtendrá de diario será bien vale la esfuerzo que se necesita cada día para empezar a escribir. Comience un diario de hoy (en este momento, incluso). Se le alegra que usted lo hizo

Nota:. Si usted piensa que sufre de depresión u otro problema psicológico persistente, por favor no dude en buscar ayuda profesional. El diario, sin duda puede ayudar con, pensamientos negativos persistentes, pero no es un sustituto para la terapia Hotel  .;