Los síntomas de estrés y cómo controlar el estrés

¿Usted está por lo general sienten estresados? Lidiando con el estrés es algo que se hace sobre una base regular, sin embargo cuando se comienza a tener un efecto negativo en su mente y cuerpo, significa que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés realmente es un estado del ser que en realidad afecta negativamente su cuerpo. Los efectos del estrés tienen una mayor influencia en nuestro sistema que reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos datos inquietantes sobre el número de víctimas que el estrés tiene en su cuerpo. Después de echar un vistazo a todos estos hechos no es fácil de negar simplemente todos deben aprender a lidiar con el estrés mucho más éxito. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos a desarrollar problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los empleados son al menos un poco estresado en el lugar de trabajo

Siete maneras en que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés de utilidad se refiere como eustress pero normalmente sólo aprender sobre el estrés nocivo conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud al principio, usted posiblemente tendrá ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Y si usted no puede manejar el estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis maneras subrayan el impacto del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy típico de las personas deprimirse. Uno puede encontrar solamente tantos productos químicos en el interior del cerebro para ayudar a alguien a manejar el estrés, y cuando se han agotado, eso es todo. Esto conduce a menudo a una persona convertirse en muy deprimida en un corto período de tiempo.

2. Ansiedad. Los individuos que no puedo enfrentan el estrés son propensos a tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente entre sí, y esto puede causar muchos cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no toma el cuidado de estrés, el cuerpo descompone en ningún momento y también el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede desencadenar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la forma de manejar el estrés en su vida y ver si hay acciones que puede tomar para controlarla con más éxito.

6. Obesidad. A menudo nos ocupamos de la tensión por la ingestión de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que son obligatorios para descomponer la grasa, que puede conducir a problemas de peso.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto muchos de los efectos del estrés, vamos a ir a través de algunas formas en que podemos lidiar con el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés sería conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos tendrán que tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente descanse. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando están trabajando, incluso si están muy estresados. Mucha gente piensa que el método más eficaz de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro obtendrá fatigado y función a un ritmo mucho más lento. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene tiempo para relajarse, y usted recibirá su trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas acabadas. Aparte de los pocos de selección, todos somos indecisos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos importantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y en la toma de la mañana nota de todas las adelgaza usted tiene que completar ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Su cuerpo puede manejar mejor el estrés cuando está saludable. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y produce una buena sensación de tacto natural, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para evitar las comidas altamente procesadas, ya que son por lo general en la parte malsana
.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nosotros podríamos utilizar un descanso de vez en cuando, así que no tenga miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;