Estrategias de Reducción de Estrés rápidos para Ocupado Mujeres: nutrirse

Para las mujeres que están ocupados, uno de los mayores retos que se puede encontrar la manera de mantener a sus necesidades y prioridades personales, incluyendo rutinas de comer y un buen estado físico, en sus agendas cuando los horarios llenar. Mientras que escatimar en el autocuidado puede parecer un ahorro de tiempo en el corto plazo, en última instancia, puede conducir a una disminución de la eficacia y la energía. Sabemos que comer bien y hacer ejercicio ayuda a manejar el estrés de manera más efectiva, pero saber y hacer son dos cosas muy diferentes.

Este consejo alivio de tensión rápida puede ayudarle a reducir el estrés y le impide quedarse sin vapor como día continúa. También puede ayudar a prevenir algunos círculos viciosos que hacen que las situaciones de estrés aún peores.

Si el don &'; t tiene uno ya, it &'; s tiempo para crear un plan-do capaces de alimentar su cuerpo para que pueda minimizar el estrés de comer y comer en exceso patrones, bajones de azúcar, y los cambios de energía que acompañan ellos, y evitar el uso de la cafeína para regular su energía o su enfoque.

Espero que usted está comiendo el desayuno antes de iniciar en su día. Por desgracia, la planificación de las comidas a menudo termina allí y del doesn &'; t reanudar hasta la cena. Para entonces, es probable que se muere de hambre, ansias de azúcar y un snack rápido, y agotado.

Tomarse el tiempo para planificar para el mediodía comer es bien vale la pena la inversión y es probable que pagar con el aumento de la productividad en el largo plazo. Invertir quince minutos al comienzo de la semana para planificar sano, la satisfacción de los almuerzos y meriendas que funcionarán con su horario y su vida en la próxima semana. Cuando usted hace la lista de la compra, considerar la presentación a la basura después de las compras. En unas pocas semanas usted y' ll tiene una variedad de hecho-para-usted los menús y listas para hacer esta rutina aún más automática

Comer un almuerzo saludable.. Tú lo sabes y' sa buena idea, pero ¿lo harás? It &'; s importante de estrés de una estrategia que revienta Hotel  .;