Seis pasos para Sobrevivir estrés

Si la economía va hacia arriba o hacia abajo, parece que el estrés está aquí para quedarse. Además de poner una tensión en su cuerpo, uno de los muchos efectos secundarios del estrés prolongado puede disminuir su autoestima. Puede ser sutil, pero sentirse abrumado por la responsabilidad erosiona nuestra capacidad de amarnos a nosotros mismos
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¿Cómo ocurre esto? A medida que nos volvemos más y más centrado en lo que y' re haciendo, nos olvidamos de cómo acaba y '; BE &'; It &'; s cuando estamos y" siendo y" que nos comunicamos con nuestro sentido más profundo de sí mismo y recordamos nuestras mejores cualidades

Aquí y' sa lista de comprobación para ver si su nivel de estrés está afectando su autoestima:.

• ¿Es usted termina cada día pensando en todos los errores que cometió ese día

&bull?; ¿Cree usted que los pensamientos negativos sobre ti mismo

&bull?; ¿Le resulta cada vez más difícil de expresar con claridad

&bull?; ¿Se siente que no importa lo mucho que lo hace, y'? Nunca es suficiente

• ¿Se siente culpable porque se le antoja tiempo para ti mismo y hay tantas otras cosas que hacer en

&bull?; Están haciendo las preocupaciones financieras que cuestionan el valor de todo lo que haces

Don y' t pánico! Muchas personas se sienten estos mismos sentimientos, para que usted y ' saben; no está solo. Pero puede ser más proactivos con este sencillo programa de seis pasos. Es posible que desee llamarlo, y" del compromiso con mi autoestima y".

1. Por lo menos 15 minutos todos los días, me sentaré tranquilamente en mi sillón favorito, la bañera o jacuzzi, bajo un árbol, o en cualquier lugar me siento más cómodo. Voy a avisar a los familiares no molestarme porque este es oficialmente y". Mi tiempo y" En este lugar solo voy a pensar, escribir o meditar sobre mis buenas cualidades, así como áreas que requieren un poco de atención. I &'; tomaré el tiempo para alabar a mí mismo en el que Excel y ser paciente conmigo mismo sobre los puntos más débiles. Esto me ayudará a sentirse cómodo con el cuidado de mí mismo.

2. Cada mañana me centraré en una de mis buenas cualidades y en una zona de debilidad. Entonces todo el día I &'; estaré al tanto de expresar la buena calidad y la mejora de la débil. Esto ayudará a su vez mi enfoque hacia adentro en lugar de en una dirección hacia fuera constante.

3. Por lo menos una vez al mes, voy a tomar un riesgo al hacer algo que se siente difícil de hacer, como pedir un aumento de sueldo, hablando con mi madre-en-ley por su autoritarismo o enfrentarse a un amigo al que y' s me decepcionó. Esto me recuerda a que yo no soy más que un caballo de batalla, sino una persona que puede hacer cambios positivos y con visión de movimiento en la vida, al obtener las tareas diarias realizadas.

4. Yo necesito que la gente en mi vida sean responsables de su parte de responsabilidad. También voy a decir que no a asumir más de lo que realmente puedo manejar. Esto me va a recordar la importancia de establecer límites claros y saludables.

5. Voy a comer alimentos saludables, hacer ejercicio al menos varias veces por semana y me encanta mi cuerpo, aún con sus imperfecciones. Esto me recuerdan que soy un ser espiritual que habita en un cuerpo humano, y que las ganancias y pérdidas materiales no significan nada en el largo plazo.

6. Haré lo que me siento apasionado, si y' s en una motocicleta, pintar cuadros, caminando en el bosque, o lo que me hace sentir vivo. Tejida en cada día y' s de las actividades será una renovada conciencia de esas cosas que alimentan mi alma, y ​​me perseguirán esos intereses durante al menos dos horas a la semana. Esto me recuerda que me merecen sólo lo mejor que ofrece la vida

Incluso si el estrés está aquí para quedarse, que doesn y'. T tiene que ser el enemigo. Recuerde, no importa qué y'. Que está pasando a su cuenta bancaria, usted merece para sentirse bien y disfrutar de la vida

Otro pensamiento y- En mis clases de terapia de movimiento, me enseño a la gente cómo liberar el estrés a través de los movimientos del cuerpo. Movimiento Terapia es una gran manera de tener la mente la integración /cuerpo y una imagen corporal positiva. Mi trabajo como entrenador me permite mezclo el coaching y el movimiento para ayudar a la gente a ser feliz y completo. It &'; s de &'; cómo &'; para sentirse menos estresado!

¿Hay un movimiento o una clase de baile en su área? Registrarse !!!
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