Relajación instantánea Ejercicios

Si usted ha llegado al punto en que el estrés te está matando (e incluso si no lo es), unos ejercicios de relajación instantánea podría ser muy útil!

Por supuesto, el estrés gestión en su vida significa el equilibrio de su vida con actividades relajantes placenteros para contrarrestar la negatividad y el estrés. Seguro que no le hace ningún bien a nadie para mantener todo embotellada hasta que hierva y sopla la cabeza justo a la salida! Es complicado también.

El estrés es una parte de la vida si se trata de estrés positivo o estrés negativo. Un ejemplo de estrés positivo podría venir de el reto de jugar un juego. El estrés negativo podría venir de trabajar en un trabajo que no te gusta.

Sobre todo con el estrés negativo, es esencial tener algunas cosas que hacer ese acto como una "válvula de seguridad". Aquí están algunas sugerencias para algunos ejercicios de relajación instantánea para ayudarle.

1. Ir tomar una caminata
   

   Salir y mirar a su alrededor las cosas en su entorno. El estrés tiende a llamar nuestra atención hacia el interior, por lo que este ejercicio de relajación instantánea que recorrer un largo camino hacia la "escalofriante hacia fuera." Esto es bueno hacer con su pareja o familia o por su cuenta, lo que es más relajante para usted. No camine con la cabeza hacia abajo, pensando en las cosas que te están estresando! Mire a su alrededor en su entorno y hacer esto hasta que se sienta renovado. Si está atrapado en el interior, por lo menos encontrar una ventana y mirar hacia fuera por unos minutos.
   

2. Reír!
   

   La risa es probablemente el más inmediato ejercicio de relajación y el estrés destructor de todos. Todos nos encontramos con diferentes cosas divertidas, así que lo que te hace reír, mantenemos las cosas fáciles de acceder y referirse a ellos cuando es necesario liberarte del estrés. Por ejemplo, me encontré con algunos clips de Steve Martin en YouTube y un niño, que reciben de mí rodando!
   

3. Smile
   

   Esta es aparentemente eficaz y muy simple. Es fantástico como un ejercicio de relajación instantánea y hacerlo muy bien puede hacer que usted comenzar a reír! Sólo sonreír y seguir sonriendo al menos hasta que se sienta más relajado. Trate de hacer esto por ti mismo y ver qué pasa!
   

4. Cierra los ojos y tomar algunas respiraciones profundas y naturales
   

   Cuando usted experimenta el estrés, los músculos se tensan y su la respiración se vuelve más superficial y rápida. Esto puede aumentar la tensión aún más y reduce la cantidad de oxígeno que está teniendo en los pulmones, lo que su cuerpo necesita para crear energía. Respira de forma natural y profundamente por la nariz (respirar por la nariz ayuda a respirar más profundamente y es más natural). Trate de no forzar a ti mismo! Que se anule el propósito.
   

5. Recuerde un momento en que se sintió bien
   

   Recordando momentos agradables no resolverá necesariamente el problema que pueden estar causando estrés, pero le ayudará a sentirse mejor y más capaz de lidiar con ella. Trate de hacer esto una en un lugar relativamente distracción-libre - va al baño si ese es el único lugar tranquilo por
   

   Encontrar maneras de relajarse para contrarrestar el estrés es vital para su salud mental! y la salud física. Cuanto más practiques relajante ti mismo, más fácil se vuelve y mejor se sentirá
   Estos ejercicios de relajación instantánea se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y seguro que supera el viejo monstruo de la tensión en la sumisión por un tiempo Hotel  .!;