La gestión de adicción al trabajo y de Adicción al Trabajo

El términos adicción al trabajo y adicto al trabajo fueron acuñados por Wayne avena en el primer libro sobre el tema, Confesiones de un adicto al trabajo. Él describe la adicción al trabajo como un comportamiento compulsivo y adictivo con el trabajo de la misma manera alcohólicos hacen con alcohol. La adicción al trabajo puede tener un efecto negativo en la vida de uno en muchos niveles, personal, social y de salud. ¿Tiene dificultades para relajarse? ¿Crees que toman las vacaciones son pérdida de tiempo? ¿Le parece que usted está haciendo constantemente la excusa de que tiene demasiado trabajo? Si es así usted puede ser un adicto al trabajo.

Una de las principales causas de estrés y la insuficiencia suprarrenal aguda es adicción al trabajo y este estado constante de ajetreo que nos encontramos. En nuestra sociedad de hoy en día, sobre el trabajo se ha convertido en una insignia de honor para muchos de nosotros. Cuanto más ocupado usted es, más importante que eres. No vemos nada malo en trabajar un día de trabajo 12 a 16 horas. Cultura americana estime exceso de trabajo como algo normal y aceptable. En una encuesta de Gallup realizada en octubre de 2004, el 38% de los estadounidenses dijo que trabajan más de 45 horas a la semana.

Hay una diferencia entre el trabajador y la adicción al trabajo?
El trabajo duro es lo que construyó Latina y nos permite innovar y mantenerse por encima de la curva. La adicción al trabajo, crea inestabilidad, es una de las causas del estrés y acrobacias creatividad. El mayor indicador de un adicto al trabajo es alguien que constantemente elige el trabajo sobre la familia, compromisos sociales, tiempo libre, y el juego. Cuando usted siente que no puede dejar de ustedes que trabajan más probable es que tenga una adicción al trabajo.

Para muchos el trabajo es una fuente de estabilidad, la autoestima, y ​​la protección contra las incertidumbres de la vida y las relaciones humanas. El logro de conciliación de la vida es tal vez uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos en el siglo XXI. Tratar de mantenerse al día con la tecnología y nuestros vecinos han causado millones de estadounidenses a más de trabajo en sus puestos de trabajo. Los estadounidenses están utilizando sus puestos de trabajo como anestésico para aliviar el dolor emocional, negar sus preocupaciones, construir su autoestima, distraerse y escapar de sentir y experimentar la vida.

Algunos expertos creen que la adicción al trabajo es perpetuada por la necesidad de una descarga de adrenalina constante. Que es similar a estar en un estado de vuelo del modo de pelea en la que bombea adrenalina hasta el suministro de oxígeno y glucosa en el cerebro, el aumento de la frecuencia cardíaca. Con el tiempo, la adrenalina y el estrés constante de hormonas en el cuerpo puede conducir a insuficiencia suprarrenal aguda.

¿Qué puede hacer usted si usted es un adicto al trabajo?

En primer lugar, admitir que tiene un problema.
Hasta que se da cuenta de su conductas adictivas y las tendencias, se quedarán en el subconsciente. Con la conciencia puede empezar a hacer cambios. Por ejemplo, una persona que es adicta al azúcar, puede comer constantemente azúcar y no tienen idea de que están haciendo porque es tan habitual.

En segundo lugar, empezar a escribir.
Cuando usted encuentra que usted está teniendo dificultades para salir del trabajo en casa, escribir sobre su experiencia en el momento. Pregúntate a ti mismo, ¿por qué me siento de esta manera? ¿Cuál es realmente tan urgente? Lo que estoy tratando de evitar? Empiece a pensar en lo que el trabajo significa para usted? La escritura también le ayudará a lograr una mayor sensibilización. Trazar una semana su programación diaria, ¿cuántas horas trabajas, dormir, descansar, jugar, socializar, etc.

En tercer lugar, empezar la programación de tiempo de inactividad en su día y se adhieren a ella.
Sé que esto va a ser difícil. Pero poner en su agenda una hora a pie fuera, o sentado en una cafetería con una taza de té y un libro no relacionados con el trabajo. Al igual que iniciar un nuevo programa de acondicionamiento físico, sólo puede ser capaz de permanecer sentado durante 10 minutos. Si nos atenemos a que los tiempos se hacen más largos y más fácil. Si usted se encuentra pensando en el trabajo o enojarse, escribir sobre sus emociones y por qué se siente de esta manera.

En cuarto lugar, crear un sistema de apoyo.
programar las actividades sociales y compartir con sus amigos cercanos y la familia que usted está tratando de recortar pensando y haciendo el trabajo todo el tiempo. Únete a los adictos al trabajo de grupo anónimo.

En quinto lugar, buscar ayuda profesional.
Si usted está luchando, busque un terapeuta o entrenador de la vida que pueden ayudarle y guiarle a través de la búsqueda de un mejor equilibrio.

Recuerde empezar donde te encuentras. El cambio es un viaje, no un destino. Tomará tiempo y compromiso para cambiar sus hábitos profundamente arraigados. Con él se va a cambiar tu vida Restaurant  .;