Cuatro enfoques para el manejo del estrés

Gestión del Estrés

¿Qué es el estrés? estrés
Cada persona ha experimentado en alguna forma u otra, y muchos escritores han definido el estrés de maneras diferentes. Algunas definiciones se han ganado el reconocimiento, mientras que otros todavía están sido apasionadamente debatidos, ávidamente sostuvieron y defendieron agresivamente. El estrés, si no ... Manejo del Estrés

¿Qué es el estrés? Estrés
Cada persona ha experimentado estrés en alguna forma u otra, y muchos escritores han definido En maneras diferentes. Algunas definiciones se han ganado el reconocimiento, mientras que otros todavía están sido apasionadamente debatidos, ávidamente sostuvieron y defendieron agresivamente. El estrés, si no se gestiona con eficacia, puede causar problemas de salud graves, incluso la muerte. La automedicación en estas situaciones nunca es aconsejable. Sólo profesionales de la salud calificados deben tratar las enfermedades relacionadas con el estrés.

¿Qué pasa con el cuerpo en condiciones de estrés?
Walter Cannon (1932) llevó a cabo investigaciones sobre el estrés y se acercó con su teoría de y" la lucha o huida y" respuesta. Descubrió que cuando un organismo entra en una situación que no puede comprender, en ese momento, ya sea las peleas organismo o huye. Esto es así porque el organismo en la percepción de amenaza, libera hormonas tales que le permiten sobrevivir ya sea luchando o huyendo.

En los seres humanos, estas hormonas permiten al corazón a bombear más rápido, ofreciendo de esta forma más sangre el cuerpo y más oxígeno a las partes del cuerpo. La frecuencia cardíaca y la presión arterial aumenta, ya que fluye mucho más rápido la entrega de azúcar y oxígeno a los músculos importantes. Las glándulas sudoríparas producen más sudor en un esfuerzo para enfriar estos músculos aumentando así su eficiencia. La sangre se desvía desde la piel al núcleo del cuerpo en un esfuerzo por minimizar la pérdida de sangre si heridos. Las hormonas permiten a la mente a concentrarse sólo en el objeto de amenaza por lo que el individuo puede tratar exclusivamente con ella. Todas estas acciones bioquímicas y las reacciones se llevan a cabo en proporción directa a la amenaza percibida, algunos golpes, algo inesperado, o algo que frustra. Si la amenaza es pequeña, la respuesta es pequeña, y del mismo modo, si la amenaza es grande la respuesta es grande. Estas hormonas bioquímicos permiten al individuo a sobrevivir en condiciones estresantes.

El lado más oscuro de esta movilización crítica del cuerpo es que el cuerpo se vuelve más encadenan altamente, más excitables, más nervioso, más irritable, y más ansioso. Este estado reduce la capacidad de interactuar con éxito haciendo que sea difícil para ejecutar habilidades precisas y controladas. Además, cuando la mente se centra exclusivamente en el tema de la amenaza, entonces deja de sacar de las otras fuentes presentes y por lo tanto hay juicio bien es posible.

Hans Selye (1956), uno de los padres fundadores de la investigación del estrés, se ha dicho, que el estrés puede ser bueno o malo dependiendo de cómo la persona toma. Trabajo estimulante, exitoso y creativo realizado bajo estrés es beneficioso, mientras que el estrés causado por la infección, la humillación o el fracaso es perjudicial. Él era de la opinión de que ciertos efectos bioquímicos tienen lugar independientemente de la tensión de ser útiles o perjudiciales.

La investigación moderna es de la opinión de que el estrés tiene efectos negativos sobre todo, y comienza una reacción en cadena de acciones bioquímicas, que tiene dañina efectos a largo plazo. En un ambiente positivo, este tipo de acciones y reacciones bioquímicas no se presenciaron; por lo tanto, de manera concluyente demuestra que el estrés es algo y '; mal y' para la salud humana.

Richard S. Lázaro, declaró la definición más aceptada de estrés, como condición o sentimiento que se experimenta una persona cuando las demandas puestas sobre la persona excedan de los recursos sociales y personales que los persona es capaz de reunir.

Gestión del Estrés
El estrés puede ser y debe ser gestionado para permitir la supervivencia. La vida laboral moderna crea tremendas presiones personales y profesionales, que necesitan tratamiento inmediato y resolución exitosa. Técnicas de manejo del estrés son muchos y todos ellos tratan de controlar esta respuesta de lucha o huida. El estrés tiene que ser manejado con un enfoque racional, tranquilo, controlado y socialmente sensibles

Para evitar el desgaste y la salud debilitada, al final, el estrés puede ser gestionado por las siguientes técnicas:.

* enfoque orientado a la acción -
En este tipo de enfoque, el problema al crear la tensión se identifica y se enfrentó directamente. Se realizan cambios adecuados para modificar la situación o el medio ambiente y por lo tanto reducir o eliminar el estrés en la resolución del problema de la creación de la tensión

* orientado Emoción-enfoque -.
En este tipo de enfoque, el individuo no tiene el poder de cambiar el medio ambiente o la situación. El individuo modifica emociones personales para interpretar la situación de manera diferente y por lo tanto intenta reducir a eliminar el estrés

* Aceptación orientada enfoque -.
En este tipo de enfoque, el individuo no tiene directa o indirecta control sobre los factores que causan el estrés, junto con ningún control emocional para alterar la interpretación de la situación. La aceptación total de la tensión está sometido y la atención se centra sólo en dejar de alguna manera que el tiempo pase y sobrevivir al estrés. Esto muestra los resultados en corto plazo o daños a la salud a largo plazo

* Adaptación orientada enfoque -.
En este tipo de enfoque, el individuo se adapta a la situación, y en lugar de tratar de luchar contra ella , trata de ir junto con el flujo, convirtiéndose así en uno de los factores que causan estrés. Esto se hace con el fin de que si el individuo se convierte también en uno de los factores que causan estrés a continuación el estrés se desvía a otra persona y por lo tanto la persona no sea objeto de estrés. Este enfoque es una práctica generalizada en la política de la oficina, donde los oficiales transfieren su estrés a sus subordinados que nuevamente debe dárselo a los más jóvenes. El lado negativo de este enfoque es que si el último individuo que recibe finalmente la tensión es incapaz de afrontar o falla en la resolución de la tensión, entonces se crea tensión adicional, que va en aumento, y si no se controla, puede resultar en una alteración severa mental del individuo, lo que lleva incluso al suicidio o la muerte.

Conclusión
Hay muchos otros enfoques identificados por los investigadores, y cualquier enfoque que se adapte a la persona debe aplicar. Sin embargo, si la tensión es insoportable y parece estar fuera de control, a continuación, un profesional de la salud competente debe ser consultado inmediatamente. Incluso pequeños cambios en la dieta o el ejercicio se debe informar al profesional de la salud, por lo que con la ayuda profesional adecuada, el estrés puede ser controlado y, si es posible, eliminados. Las terapias alternativas como la meditación, el yoga, la respiración profunda, etc., son también muy populares en el manejo del estrés

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