Calmar La Voz Interior

Estrés. Depresión. Ansiedad. Ellos y' re poderosas palabras que evocan todo tipo de imágenes y prejuicios en nuestras mentes. Las personas que sufren de estas enfermedades tienen dificultades para hacer frente a la vida. Pueden sentirse profundamente infeliz, pueden encontrar ninguna alegría en la vida nada tiene para ofrecer, y por supuesto, sus niveles de autoestima, la confianza y el respeto de sí mismo caer en picado.

Pero, ¿cómo puede suceder esto a alguien

Vamos y'? s se concentran en cómo estas enfermedades afectan la manera en que valoramos el yo. De todos los patrones destructivos de comportamiento causan estas enfermedades, la forma en un paciente habla con el yo es el combustible que mantiene su enfermedad.

He experimentado la depresión desde dos lados. Desde hace 5 años, una serie de eventos traumáticos desencadenó una pesadilla personal creí nunca terminaría. Uno de estos eventos fue cuando mi amante fue diagnosticado con depresión. En este momento, yo también había entrado en la espiral de la depresión inducida por la ansiedad. Ambas experiencias me han dado una idea de cómo los enfermos de destruir cualquier valor del auto.

Permítanme dar un par de ejemplos. Con mi pareja, si I &'; d organicé una noche con amigos, ella y' diría:

“ No, ganó y' t vienen, te vas sin mí. Nunca tengo nada interesante que decir. Acabo de aburrir a la gente. Ellos y' me encontrará un esfuerzo para estar con ella. . I &'; ll estar aquí y"

Si he cometido un error, I &'; d digo a mí mismo:

“ I &'; m inútil. I &'; soy nada bueno en cualquier cosa. Todo lo que hago me sale mal y".

Este autodesprecio luego se extiende a otras áreas de la vida. Usted comienza a criticar la forma de ver, las decisiones que tome o don &'; t hacer, y que se centran únicamente en el lado negativo de la vida. Cada vez que un poco de autoestima, un poco de amor propio y un poco de confianza en sí mismo se erosionan. Con el tiempo, se pierden por completo. Cuando llegué a mi punto más bajo, después de haber perdido todo y todo el mundo me encantó, I &'; d digo a mí mismo:.

“ Si muriera mañana, nadie lo sabría y nadie le importaría y"
?

Por lo tanto, lo que me ayudó a salir de la niebla

Bueno, la razón por la que pensó I &'; d deprimirse era debido a una serie de eventos traumáticos que ocurren al mismo tiempo. Estaba equivocado. La causa fundamental de mi depresión estaba en las maneras en que reaccionó a ellos. Una de las formas I y' d reaccionó fue la culpa a mí mismo por eventos no pude &'; control t. Cuanto más me culpaba a mí misma, más me golpearon a mí mismo. Cuanto más le gané a mi mismo, más mi autoestima disminuida.

Las frases que he utilizado para ilustrar brevemente frases autocríticos que utilizamos continuamente contra el yo son leves. I &'; estoy seguro de que te das cuenta de que muchas personas utilizan frases mucho más fuertes de lo que y' he dado aquí. El punto es que estas frases serían totalmente inaceptables para decir a los demás. Usted wouldn y' t decirle a una persona que estaban aburridos, un esfuerzo para estar con ellos y que todo el mundo encuentra su empresa aburrida y que sería mejor para todos los demás si mantenían lejos de la gente

De acuerdo.?

Sin embargo, si le digo a la gente:

“ Páguese a usted atentamente. Acentuar el bien en todas las áreas de tu vida. Escriba sus buenos puntos, sus triunfos, sus logros. Recuérdese a sí mismo tan a menudo como sea posible sobre todo el bien que has hecho y".

Me miran como I &'; m un extranjero y dicen que y' d sentir estúpido. O incómodo. O incluso avergonzado.

Sin embargo, don &'; t sentir cualquiera de estas emociones cuando hablan de sí mismos utilizando carga emocional, frases autocríticos! Y al igual que el óxido sobre el metal, estas frases erosionan gradualmente nuestra autoestima y nuestra confianza

OK, aquí y'. S la línea de fondo. I &'; d como usted para inscribir lo que vas a leer en su mente una y otra vez hasta que sea permanentemente grabado allí:

Es NUNCA aceptable hablar a mí mismo de una manera que sé es inapropiada e incluso ofensivo si hablaba de la misma manera a los demás.

Es hora de que yo firme apagado, pero antes de hacerlo, aquí y' sa frase me digo a mí mismo todos los días sin falta. Por favor, use, es muy poderosa:..

“ Si te pones abajo, abajo es donde se alojará y" Hotel