Es un buen equilibrio: 9 maneras de reducir el estrés en el trabajo

¿Se siente una mayor presión en el trabajo? ¿Su tiempo de girar fuera de control? ¿Su trabajo lleva al estrés y abrumar? Utilice estos 9 pasos simples para reducir el estrés diario en el trabajo para que pueda disfrutar el equilibrio de la vida que le significaron para vivir.

1. Establecer prioridades.

¿Cuáles son sus 3 principales prioridades hoy? Moverse a través de su día de trabajo con el enfoque y la concentración. Pasa la mayor parte de su tiempo en los 3 mejores cosas que son más importantes. Tiene un informe debido, una reunión con su jefe y tiene que preparar para una reunión con un cliente? Coloca el foco allí. Minimizar otras distracciones.

2. Organice su día.

Date un sentido de control. Tomar 10 minutos en la mañana para planificar su día. Lo aberturas tiene usted en su horario? ¿Cómo se puede llenarlos con las prioridades, en lugar de actividades de distracción que no son importantes?

3. Analice sus proyectos.

abrumar es un gran generador de estrés. Mire sus proyectos. ¿Cómo se puede romper en pedazos manejables? Tómese un momento para romper sus proyectos para el día y luego ir a trabajar. No se puede tener todo hecho hoy? Programe ellos mañana o tarde en la semana.

4. Pase tiempo con amigos.

Hotels.com Ir a almorzar con un amigo. Mantener buenas amistades que van. Pase tiempo socializar después del trabajo. Si usted dedica tiempo para los buenos amigos, usted tendrá la oportunidad de relajarse y divertirse. Relaciones de calidad son grandes reductores de estrés.

5. Tomar un descanso.

Deseo No Te "poder a través de" el día sin parar? Tómese un descanso real durante el día. Resista la tentación de trabajar a través de la comida. Deja la oficina, para una comida y disfrutar de un momento. Convierte tu cerebro fuera. Volver a la oficina refrescado.

6. Producir un trabajo de calidad.

Pase tiempo en la calidad en lugar de tratar de conseguir un montón de cosas. Si usted hace un trabajo de calidad, se sentirá bien acerca de los resultados. Además, se evitará el estrés añadido de trabajo volviendo a usted, ya que no se hizo bien en el primer lugar.

7. Construir un equipo.

personas Rally alrededor de su proyecto. En la mayoría de los casos, usted no tiene que trabajar en él en solitario. Contratar a personas con fortalezas que complementan la suya y llenan en sus debilidades. Dar a otros la oportunidad de contribuir en proyectos importantes; lograr más éxito colectivamente mientras se reduce el estrés de todos.

8. Conozca sus puntos de venta de estrés.

Si te enfrentas a alta tensión, ¿cuáles son sus puntos de venta? ¿Cuáles son las mejores maneras para que usted personalmente para aliviar el estrés? Buenas aliviar el estrés incluyen hacer ejercicio, como caminar, leer un libro, o cerrar los ojos y relajarse durante 10 minutos. Crear y publicar su propia lista. Úselo cuando el estrés eleva.

9. Evaluar dónde va su tiempo.

¿En qué gastas tu tiempo haciendo cada día? Mantenga un registro de tiempo de una semana. Anote cómo usted pasa cada hora. Revise su registro en busca de oportunidades para ganar equilibrio. Por ejemplo, convertir su viaje en solitario de una hora en un viaje en tren. Tome ese tiempo extra en el tren para escuchar música y leer el periódico.

Cuando te enfrentas a retos del día a día utilizan las 9 técnicas anteriores para reorientar y reducir el estrés. Tómese su tiempo para hacer ninguna de estas cosas 9 - incluso cuando usted piensa que no puede - a experimentar energía renovada y una mayor productividad. .

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