Es usted la persona Harried Negocio? --Take La Prueba y verás

Es usted la persona Harried Negocios - Tome la prueba y averiguar Hotel &copia?; Rosalie Moscoe, 2007

y' re menudo cansado, abrumado e irritable. Usted perderá sus llaves, extraviar su cartera y tener más de su parte de los accidentes de tráfico. Los resultados del exceso de trabajo y demasiados compromisos pueden ser desastrosas para su salud, sus relaciones e incluso a su trabajo. Haga la prueba, entonces sigue leyendo para descubrir consejos para una más sana, más feliz.

más tranquilo Contesta estas preguntas

Cuente un punto por cada Sí anotó.
1. Usted tiene tanto que hacer que el trabajo está constantemente dando vueltas en su mente.
2. Por la noche, intenta dormir, pero encontrará la reorganización de los archivos en tu mente.
3. Su corazón late, y la mayoría de los días que corren a través de la comida o se olvidan de comer.
4. You &'; re menudo enfrentan a un esposo o pareja enojado o distante página 5.. Usted can &'; t se concentran en lo que dice la gente que usted
6. No tienes tiempo para hacer ejercicio y su cintura se está expandiendo.
7. Usted se siente impulsado, pero no muy feliz

Puntuación:
* 1- 2 Yeses- You &'; re sólo un poco de exceso de trabajo en este momento.. Reduzca el consumo de la cantidad de compromisos
* 3 - 5 - You &';. Re teniendo problemas para hacer frente y la necesidad de encontrar tiempo para ti, y organizarse
* 6- 7 - Eres la mujer de negocios Harried y son. rumbo a los días de enfermedad. Usted necesita encontrar maneras de reducir sus niveles de estrés, tales como la práctica de técnicas de relajación.

Entonces, ¿qué y' s malo en ser trabajo se centró
Isn y' t que lo que le da el aumento y la promoción? Allí y' s de una mejor manera, una manera más tranquila para trabajar; a mejores problemas de aproximación, para estar seguros, organizada y verdaderamente emocionado por un día y' s de trabajo.

La mejor manera
sea en calma como un Buda
Se inicia con la decisión de ser: 1. calma 2. centrado, como una clave para su éxito. Una persona verdaderamente sólo puede hacer una cosa a la vez. La multitarea no añade velocidad, pero mantiene su enfoque dividido y débil. En este momento tomar una respiración profunda por la nariz y exhale lentamente. Repita tres veces. Visualízate a ti mismo como una persona tranquila, feliz. Permita que su boca para girar en una sonrisa. En su mente y' s ojo, ve a sí mismo trabajando de una manera relajada, sin miedo, sintiendo una sensación distinta de la pena.

Tareas prioritarias
En una hoja de papel haga una lista de todas las tareas que usted y' re trabajando ahora. Tome cada tarea y darle su propio pedazo de papel con un título. Tenga en cuenta los plazos (las intermedias y finales). Ahora para la tarea prioritaria, anote los pasos que debes seguir para completarlo. Si usted don &'; t sabe lo que es la tarea prioritaria, pedir una aclaración. Salga de su organizador. En la semana y' s espacios asignan el número de horas de trabajo en los bloques - dos o tres horas para pasar el tiempo en este proyecto; para obtener más información, tiempo para escribir, tiempo para leer o investigación, tiempo para tener reuniones con los demás. Sea flexible y cambiar su horario si es necesario. Las personas que planean hacer más trabajo que las personas que no lo hacen, incluso si surgen distracciones.

Cambio Tareas
En lugar de trabajar en una tarea durante todo el día, las tareas de cambio que se sienten con energía. Esto también le ayuda a usted y ' siente; re conseguir que se hagan su trabajo. Otra respiración profunda y salir entre las tareas se centra la atención y sirve como un mini-break.

Tome un paseo a paso ligero
Para dinamizar aún más, bloquear 15 minutos al día para dar un paseo a paso ligero. ¿Demasiado ocupado? Sólo hacer it-- incluso si y' sa caminar en los pasillos o alrededor de la cuadra. Este breve descanso permite que el oxígeno circule a su cerebro, quema calorías y ayuda a reducir el estrés.

Construir diversión en su día
Leer una broma o dos que viene a través de su buzón de correo electrónico. Ir a un lugar divertido para el almuerzo con un colega o amigo y don &'; t hablar de trabajo. Reírse de algo en su día, incluso si y' s su escritorio desordenado. La risa aumenta la inmunidad - usted ganó y' t se enferman tan a menudo y sus habilidades de afrontamiento mejorarán. La risa dejó y' s nos hace saber que hay esperanza y la luz al final de un túnel oscuro.

Tome tiempo con la familia
Si usted lo ignora, que va a desaparecer. Ir a casa del trabajo a una hora razonable y don &'; t pasan toda la noche trabajando en su computadora. Estudiar para plazos hasta bien entrada la noche son a menudo el resultado de una mala planificación. Cambiar el nombre de la fecha límite, la línea Victoria para una actitud más saludable. Asegúrese de conectar con las personas que te importan. Escucha, ponerse al día con el día y' s de eventos para fortalecer lazos. Para una visión agregada sobre este tema, consulte el libro y" El síndrome y " Mujer apresurado; Por Brent W. Bost, MD

Usted está en calma; usted tiene un propósito; te sientes útil; usted y' re en el control - pasos positivos hacia una mejor manera de trabajar y vivir. El Harried Personas de negocios - un recuerdo lejano de cómo ha vivido, no lo que eres

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12 años. Altavoz, miembro del CAPS y NSA, Wellness & Consultor Nutricional y humorista, Rosalie Moscoe ayuda a Estados Mayores de las organizaciones a nivel internacional, que quieren reducir el estrés, aumentar la moral y aumentar la salud y la productividad. Ella motiva a los individuos apresurados para recuperar su salud y bienestar para que puedan agregar más valor, no sólo para sus organizaciones, sino también a sus familias, comunidades y para ellos mismos.
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Autor de vídeo y audio y" Menos estrés: Más Éxito y " ;, audio y" Food & Mood: A Love /Hate Relación y " ;, que ofrece ayuda gratuita a través de su boletín electrónico mensual, y" La salud en armonía Noticias y " ;, publicado artículos en http://www.healthinharmony.com. Ph. 416.653.0077 o 877.653.0077
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