Los efectos del estrés y las mejores formas de controlar el estrés

¿Usted está por lo general sienten estresados? Controlar el estrés es una cosa que usted hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto negativo en su mente y el cuerpo, esto significaría que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés realmente es un estado del ser que repercute negativamente en su cuerpo. Los efectos del estrés tienen un impacto más fuerte en nuestro sistema del cuerpo que la mayoría de nosotros reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información inquietante sobre el número de víctimas que el estrés tiene en nuestros cuerpos . Al echar un vistazo a cada uno de estos hechos, es difícil negar que todos debemos entender cómo lidiar con el estrés de manera más efectiva. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y las mujeres tienen problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los empleados se destacó al menos ligeramente en el lugar de trabajo

Siete maneras en que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se conoce como eustress pero por lo general sólo oír hablar de estrés perjudiciales generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico efectos lentamente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera darse cuenta de los síntomas en absoluto . Y si usted no es capaz de manejar el estrés, los síntomas empeoran aún.

Seis maneras subrayan los efectos de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Sólo hay tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a alguien a manejar el estrés, y una vez que se gastan, eso es todo. Esto puede resultar en que el individuo llegando a ser muy deprimido en un corto período de tiempo.

2. Ansiedad. Los individuos que no puedo manejar el estrés podrían tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir con los demás, y esto puede causar muchos cambios diferentes en el interior del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone rápidamente y, a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no culpar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente cómo lidiar con el estrés en su vida y luego determinar si hay cosas que usted puede hacer para tratar con él de manera más eficiente.

6. Obesidad. Gestionamos con regularidad el estrés por la ingestión de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que se necesitan para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede influir en su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy grave y debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto los muchos efectos de la tensión, deja ir a través de una serie de técnicas que podemos manejar el estrés.

1 . La mejor manera de manejar el estrés es descansar y dormir lo suficiente. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades estresantes. Los adultos tendrán que tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos si se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Mucha gente piensa que la forma más eficaz de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora de su cerebro obtendrá fatigado y función en un ritmo mucho más lento. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene tiempo para descansar, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar Date tiempo para hacer las cosas acabadas. Aparte de los pocos de selección, muchos de nosotros estamos indecisos así la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más agradables. Búscate un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos importantes que viene, así que tienes tiempo para hacerlo cumplida. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anote todas las adelgaza usted tiene que realizar ese mismo día. También he encontrado que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando está en forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y genera una buena sensación de tacto natural, que no sólo alivia el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para evitar las comidas altamente procesadas, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le ayudará a aprender a manejar el estrés. Recuerde, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;