Protegerse de estrés de segunda

y' s no es de extrañar que el estrés es un gran problema para muchos, pero ¿sabía usted que puede ser contagiosa? El estrés de segunda mano es un problema muy real, y constantemente estar cerca de personas que generalmente son ansiosos, preocupados o negativos pueden tener los mismos efectos que tienen las yourself cuestiones estresantes
Esto sucede mucho más que la mayoría de gente se da cuenta, pero allí y '!; hay razón para sufrir innecesariamente. Después de todo, casi todo el estrés es evitable cuando se maneja correctamente. Comprender y reconocer la tensión de segunda y cómo se aplica a su vida le permitirá protegerte de todos sus efectos peligrosos, ya su vez you &'; ll ser capaz de evitar que usted presionar inmerecida en los que te rodean.

¿Qué es el estrés de segunda mano? ¿Cuántas personas tienen la impresión de que el estrés es un tema independiente. Esto parece realista; después de todo, y' No es como allí y' s cualquier virus transferibles o patógeno en cuestión. Todo se reduce a su cerebro la liberación de hormonas desagradables que te hacen sentir estresado, y esta presión posteriormente conduce a una enorme lista de lavandería de problemas de salud. Sin embargo, los científicos han descubierto que cierta y" las neuronas espejo y" en el trabajo del cerebro para tratar de mantenernos sentirse sincronizado con los que nos rodean, y estas neuronas pueden forzar inadvertidamente su cerebro para adoptar otra persona y' s el estrés y los problemas
Cuando el concepto de estrés de segunda mano se descubrió primero la mayoría de los estudios e informes. centrado en sus efectos en el lugar de trabajo. Ellos encontraron que los trabajadores que siempre aparecía apresuraron y ocupados aumentaron los niveles de estrés de casi todo el mundo a los que estuvieron en contacto con todo el día. Compañeros de trabajo reportaron sentirse inferior, resentido, y ansioso cuando se expone al a &' tales; ' ;. corredor y Esto también crea presión para trabajar más y aparecerán más ocupado, pero en la mayoría de los casos la productividad y la eficacia del equipo en general en realidad disminuyó debido a los niveles de estrés planteadas
Qué y'. S más, el estrés de segunda mano es un problema que existe mucho más allá del lugar de trabajo. Un compañero de trabajo apresurado puede hacer que nos sintamos presionados, pero nuestra familia y amigos suelen hacer lo mismo en un grado mucho más significativo sin nunca darse cuenta.
Por ejemplo, a raíz de un accidente de coche reciente me encontré seguro de cómo la indemnización del seguro se va a trabajar a la hora de conseguir mi coche reparado. Yo estaba bastante seguro de que todo iba a estar bien en el largo plazo, pero con el tiempo se convirtió en empantanado por familiares recitando historias de horror de anteriores injusticias colisión relacionados. En vez mi actitud de confianza desgastó en una de preocupación y el estrés, a pesar de que mi opinión inicial sobre el asunto había sido exactamente lo contrario!
Este tipo de cosas suceden más de usted o yo podríamos imaginar. Piense en el amigo que siempre transmite sus problemas de relación con usted, o el cónyuge que constantemente se inclina tu oído sobre lo horrible que es su lugar de trabajo. La mayoría de la gente tiene una tendencia natural a ser empática hacia los demás, pero sin el conocimiento adecuado y la práctica de este buen corazón podría estar haciendo que algún daño grave.
Para todos los padres por ahí, este es un tema que corre desenfrenada con los niños como ¡bien! Cuando los padres se ponen muy altas expectativas sobre sus hijos puedan ser subrayando sus hijos fuera sin darse cuenta (a menudo conduce al resentimiento de los padres y otros problemas de comportamiento en el futuro). Al igual que el jefe estresado que hace sus compañeros inquietos, los padres tienen un efecto muy poderoso sobre su hijo y' s psique y pueden sobrecargar si empujan demasiado duro.

Cómo manejar el estrés de segunda
Hay algunos métodos que se utilizan para manejar este tipo de tensión contagiosa. La primera prioridad para todos ellos es proteger a sí mismo de los efectos desagradables, pero más allá de eso es necesario preguntarse si y' s vale la pena el esfuerzo y la lucha para fijar realmente la otra persona y' s cuestiones. We &'; hemos lista de nuestras estrategias a continuación con el fin de aumentar la empatía, para que pueda decidir cuál es el mejor para las situaciones en su vida.

Evitar
Hay gente por ahí que, literalmente, les encanta quejarse (una explicación más detallada en nuestra segunda entrega sobre juegos de la mente). No importa cuantas sugerencias útiles que usted ofrece en ayuda, sus problemas siempre van a ser demasiado grande para superar. Esto les proveedor interminable de estrés de segunda mano hace efectiva.
Hay otros que, en pocas palabras, son sólo tirones. Ellos y' re ligado a siempre piensan en el lado negativo y se extendió alrededor a todos los que entran en contacto con. Este tipo de persona también es particularmente peligroso cuando se trata de mantener una psique limpio y saludable.
¿Cómo se debe manejar a la gente como estos? Personalmente, creo que hay algunos que son irreparable desde ciertas perspectivas. Después de todo, usted y' re solamente un amigo /conocido /compañero de trabajo, no un psicoterapeuta con licencia. Si sus problemas persisten (que por lo general se si caen en cualquiera de las dos categorías mencionadas anteriormente), entonces su fuente de tensión no deseada e injustificada persistirá también.
La solución más sencilla y más segura en esta situación es la evitación. No todo el mundo sabe que tiene que ser una profunda influencia en su vida, y por lo general se debe haciendo un esfuerzo para eliminar a los malos contactos de todos modos. En términos realistas, no hay relación vale la pena si le causa más dolor que placer. Si todo tu y" amigo y" quiere siempre hacer es hablar de lo difícil de su vida es, probablemente se ajustan a este proyecto de ley
Hay y'. sa gran diferencia entre la búsqueda de ayuda y de ventilación, y usted debe tratar de mantenerse alejado de las personas que practican este último. Tratar de evitarlos si puedes; si usted can &'; t, trate de ser directo sobre el problema y cepille cualquier negatividad que puedan lanzar su camino
Claramente este método isn y'. t muy empática, pero a veces y' s necesario. Su objetivo en la vida isn y' t sea un extraño mártir que acepta todos los demás y' s el estrés cada vez que necesitan para ventilar, ¿verdad? ¡Por supuesto que no! Este tipo de relaciones son realmente peligrosas para su salud, y como tal debe evitarse siempre que sea necesario.

La positividad Francia El segundo método para combatir la presión contagiosa es mantener una actitud positiva no involucrado, pero cuando se presenta con el estrés de los demás. Allí y'. Siempre es algo positivo que se puede decir acerca de la situación o de las personas involucradas, y esto puede ser tranquilizador a la otra persona sin ti alegando un interés personal en el asunto
A veces una buena palabra de otra persona es todo lo que lleva a cambiar a una persona y' s manera de pensar. Una actitud positiva puede recorrer un largo camino, y mantener una actitud alegre trabaja tanto mantener sus niveles de estrés bajo y ofrecer de entrada amable con la otra persona.
También puede tratar de usar el humor para un toque alegre añadido. Mi línea favorita para los compañeros de trabajo o conocidos estresados ​​es y" Podría ser peor, podría ser y hellip; &"; y después de terminar el pensamiento con un resultado particularmente ridículo y desagradable. Esto por lo general ayuda a aligerar el estado de ánimo y aliviar las tensiones, pero tenga cuidado; algunas personas no pueden disfrutar de alguien burlándose de su situación si y'. Es particularmente grave
Esta estrategia es la mejor opción para la gente como compañeros de trabajo, conocidos y amigos de los amigos. You &'; re no involucrarse lo suficiente como para poner en peligro a sí mismo si el problema se debe persistir o empeorar, pero usted y' re dejar de ofrecer palabras de aliento a alguien en necesidad. Me parece que este es el método más aplicable para manejar el estrés de segunda mano, sobre todo porque la práctica que ayuda a mantenerse en un buen estado de ánimo también!

La compasión en toda regla
Este último método es muy empática y catártica en la medida como el estrés se refiere, pero también significa ensuciarse las manos y profundizar la derecha en la otra persona y' s problema. A menudo implica que asumir el papel del asesor de confianza, el confidente, el falso médico, etc. Me reservo este nivel de participación de las personas cuyos problemas tienen un impacto personal en mi vida, como la familia y amigos cercanos.
Piensa en ello; ver a su mejor amigo estresado y deprimido por un problema probablemente le hará sentirse mal también, y ninguno de los métodos anteriores sería realmente suficiente para ayudar a cualquiera de ustedes. La cercanía de la relación dicta algunas manos en la asistencia, y la tensión de segunda probablemente persistirá hasta que se resuelva el tema en cuestión.
Por supuesto, todavía hay momentos en los que hay que trazar la línea. Si un miembro de la familia tiene a “ seria y" cuestión que requiere su atención sobre una base semanal, puede ser el momento de dar un paso atrás y reevaluar la situación. Sin embargo, para los problemas reales de la vida (muerte, rupturas, etc.) es posible que tenga que ser un buen amigo y ofrecer una mano de ayuda, si quieres evitar la captura de su estrés.

La elección es en última instancia, depende de usted para que el método que elija, pero y' s bueno para mantenerse al margen de la mayoría de la gente &'; s problemas si usted tiene la opción. Los temas de otros pueden acumularse muy rápidamente, y cuando se combina con su propia vida y' s el estrés puede saberlo, te sobrecargues si usted y' re no se tiene cuidado. Sin embargo, con este conocimiento en el remolque puede comenzar fácilmente protegerse contra las cargas de estrés de segunda Hotel  .;