Técnicas para el control del estrés - ¿Puede Música Ayuda

En un mundo lleno de presiones, la tensión y la ansiedad, manejo del estrés no es un lujo. A menudo, la falta de una gestión eficaz de la tensión puede conducir a la pérdida de oportunidades, bajo rendimiento, disminución de las relaciones interpersonales y problemas de salud. Lo más importante, una persona estresada no puede ser feliz o hacer crecer a su potencial. Es por esto que es importante practicar las técnicas eficaces de gestión de estrés en su vida diaria, sin importar si usted es un ama de casa, un ejecutivo de primer nivel o un político inteligente.

Una serie de técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, el yoga, el masaje, la meditación y la visualización puede efectivamente ayudar a combatir el estrés. Pero estas son actividades que requieren una cierta cantidad de libres, tiempo personal. Por desgracia, el tiempo es algo que la mayoría de personas no tienen suficiente cantidad de estos días. Esta es la razón # 1 por la mayoría de las personas siguen liderando altamente estresados, vidas saludables. Pero lo que si había una manera en la que usted puede aliviar el estrés de su mente y el cuerpo, mientras que usted está en el camino?

Aquí es donde la música como una herramienta eficaz de gestión del estrés puede ayudar. El hombre siempre ha sido instintivamente consciente de los poderes curativos de la música. La Biblia habla de David tocando el arpa para levantar el ánimo del rey Saúl. Conversaciones folclore antiguo acerca de cómo los reyes les gustaba escuchar música durante su tiempo libre. Esto es porque la música tiene la capacidad única de cambiar los estados de ánimo y aliviar el estrés al instante.

Nuestro cerebro está cableado para responder a los diferentes ritmos en diferentes tipos de música. El cerebro evoca automáticamente sensaciones que pueden responder a un compás y el ritmo particular. Latidos Lively mejorar la felicidad y entusiasmo. Del mismo modo, la música suave tiene un efecto refrescante y calmante sobre la mente. Al oír las notas correctas, el cerebro se sincroniza automáticamente sus hemisferios izquierdo y derecho. Esta capacidad de curación de la música se ha convertido en una de las estrategias más eficaces de gestión del estrés en la era moderna.

Nuestro cuerpo y chakras centros físicos o centros de energía, ya que son más conocidos, responder muy especialmente a diferentes notas. ¿Qué tipo de música puede ayudar es una cuestión de elección personal. No existe un único tipo de música que puede ser considerado bueno para todos. En general, la música con un ritmo lento y con patrones cíclicos repetitivos es muy eficaz. El efecto de las estrategias de relajación de la tensión, sobre todo el de la música, en el cuerpo es clara. El primer efecto es el inicio de la respiración profunda inconsciente. El cuerpo comienza a liberar serotonina, disminuye el ritmo cardíaco y promueve una temperatura ligeramente superior cuerpo. Todos estos son signos de que el cuerpo está empezando a relajarse. La mejor parte de esta estrategia de manejo del estrés es que se puede escuchar a su pieza favorita de la música en cualquier momento del día y en cualquier lugar. Puede recargar real y efectivamente las pilas, incluso cuando usted está en movimiento Restaurant  .;