Etapas Anger y disparadores. Cómo administrar Anger

Si tiene dificultades para controlar la ira, es muy esencial para comprender que hay una variedad de etapas distintas que las personas van a través antes de que llegue a la superficie. Todo el mundo es único y no todos pasarán por cada fase en orden secuencial. Algunas personas irán directamente a la fase final, mientras que otras personas van a conseguir comenzado en la fase 1 y progresar lentamente a través de los niveles únicos. En este artículo detallaremos los numerosos niveles y le dará una comprensión de lo que lleva a ellos y lo que puede hacer para detener a uno mismo de progresar a alrededor de los diferentes signos

ETAPA 1:. Inconsciencia

A esta fase se quedan cortos para reconocer que casi nada es un problema para usted. Usted no puede reconocer que usted está teniendo una respuesta psicológica a casi cualquier cosa en su entorno y que está provocando que se mueva fuera de su condición óptima. En la superficie también puede ser capaz de mantener todo bajo la manija, pero debajo de la superficie que está lenta y gradualmente derramando un poco de control.

En este paso, sin embargo, las cosas son inconscientes para usted. Usted don &'; t reconocen que el incumplimiento ha ocurrido. Usted se imagina que todo está bien. Y lo hace casi nada! Realmente tienes que estar dirigiendo la circunstancia a través de la asertividad, simplemente porque cualquier persona o algo ha presionado uno de los botones

ETAPA 2:. Perjudiciales métodos de control

En este punto habrá posiblemente ser un puñado emociones de insalubres subiendo para usted. ¿Pero sabes que? Usted va a ser proactivos y convertirlas en emociones optimistas. Porque eso es lo que se les enseña a hacer la correcta? Son métodos de afrontamiento indeseables principalmente porque don &'; t frente a su ira subyacente? Incorporan:

· El exceso de alcohol

· El exceso de ejercicio físico

· Llamando Mates

· Medios de Comunicación Social

· El correo electrónico

· Tv

… … y la lista continúa. Cualquier cosa que usted interactúa en para que se sienta mucho mejor (en el no permanente)

ETAPA 3:. Agresión pasiva

Sin embargo, estas emociones de ira y frustración seguirá siendo. Usted ha tratado de deshacerse de ellos a través de enfoques de afrontamiento poco saludables. ¿Y ahora qué? Usted opta por desquitarse con otras personas, pero de una manera socialmente apropiada. Por ejemplo, se involucra en:

· Oficina chisme

· Silencioso Tratamiento

· Negs (que no son ni elogios ni humillaciones a las personas)

Pero funciona esto? ¡No! Si hay algo que se pone a otros seres humanos enojados

ETAPA 4:. VOLCÁN

Ahora ya no puede aceptarlo! Algo tiene que dar. Usted es una ruina psicológica. Usted explotar! Usted reacciona! Continuamente se hace sobre asuntos bastante pequeñas (por ejemplo, no los platos que se colocan de distancia, un comentario inocente). Cualquier cosa totalmente ajeno a lo que hizo enojar en la primera situación. Ejemplos de erupciones explosivas incluyen:

· Gritando y gritando

· La violencia física y la intimidación

· El asalto a distancia

· Autopista furia

Una vez más la lista puede continuar. Y si el anticuerpo isn y ' apropiado; t aplicada, entonces el ciclo continuará y continuar hasta que al final la gente puede y' t aguantar cosas más. Por ejemplo, ellos abandonan su matrimonio o abandonan sus carreras, etc. A menudo, esto puede ser una bendición disfrazada y realmente el primer paso hacia la recuperación.

Anger Management

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