El estrés que revienta 101

¿Sabías que ya posee el mejor el estrés zapper en el mundo! It &'; s con usted no importa dónde se encuentra y lo que usted y' re haciendo. Incluso cuando usted y' re impaciente de pie en una larga fila en la tienda o después de darse cuenta no lo hiciste y' t hacer el trabajo o cuando usted y' re enojado con su pareja o sus hijos o de su compañero de cuarto. It &'; s allí y hellip; dentro de ti.

y' s la respiración. Todo el mundo sabe cómo respirar. De hecho, usted es intrínsecamente bueno en eso. Estás construiste perfectamente emplear la respiración para disolver la ansiedad y la duda y el miedo en un momento y' s aviso. Muy bien, eh!

En este momento, tomar una respiración profunda limpieza, inhalando por la nariz y exhalando su boca. Como usted deja su comunicado de aliento, permitirá suavemente sus hombros se asienten hacia el suelo como te imaginas tensión fácilmente deslice fuera y ser absorbida por la tierra. ¿Cómo y'. S que para sentirse más relajado en un instante

Ahora, vamos suavemente su turno de atención a su ombligo y fingir que está respirando a través de la parte frontal de su ombligo y sale por la parte baja de la espalda. Sé que suena tonto, pero su imaginación le permite hacer muchas cosas creativas. Cuando usted respira a través de su ombligo, que, naturalmente, trae toda su atención de nuevo en su cuerpo físico. Observe el cambio de perspectiva que lo pruebes

Cuando nos y'. Re miedo o ansiedad, nuestra atención se desplaza de forma natural a los pensamientos de preocupación en nuestra cabeza, “ ¡Oh no, ¿qué voy a hacer ahora y hellip; este can &'; t work … Puedo los &'; t hacerlo y hellip; I &'; no soy lo suficientemente bueno ... y" y antes de darnos cuenta, nos y' re y" fuera del cuerpo y" y hellip; preocupados y hellip; no está presente y hellip; desconocen. En otras palabras, nos convertimos desconectado de nuestro cuerpo, nuestros pensamientos honestos y nuestros auténticos sentimientos porque la rumiación del miedo está tomando toda la memoria de trabajo en nuestros cerebros. Estamos atrapados en una cadena circular de encontrar la manera de negociar la manera de los “ no siente y" los sentimientos que nosotros y' re sintiendo ya y no le gustaba

Tu aliento, sin embargo, puede traer de vuelta al centro en cualquier momento y hellip; por lo tanto usted expulsar del ciclo de la crítica y el análisis del cerebro izquierdo y sin esfuerzo que cambiar a su cerebro derecho creativo, intuitivo donde los sentimientos inherentes de la paz y la integridad residen. It &'; s no bastante simplista de que, sin embargo, usted consigue la idea

Simplemente a hacerse presente en su cuerpo, sus recursos emocionales estén disponibles de nuevo.. Estás vivo y en un cuerpo y sus sentimientos, incluso aquellos que no le gusta y desea evitar puede ser bienvenida porque son estados simplemente transitorias de la conciencia; ¡ellos no son tú! Ellos pasarán. ¡Guauu! Ese y' s una buena noticia

&copia; 2010 El interior Mago Serie
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