10 maneras de eliminar el estrés

El estrés es una parte normal de la vida y es necesario para la supervivencia. Un poco de estrés puede ser una fuerza motivadora en el logro de resultados, plazos y resultados tanto personal como profesionalmente. La mayoría de los alumnos de alto rendimiento creen que se desarrollan en situaciones de estrés, ya que les obliga a tomar decisiones que contribuyen a su éxito general. Pero cuando el estrés es demasiado para hacer frente a?

El estrés se convierte en demasiado cuando la tensión es mayor que nuestros mecanismos de afrontamiento individuales y podemos no hacer frente a situaciones de manera eficaz. Es durante este tiempo cuando las personas se sienten abrumados que dicen cosas como su estresarse, están estresados ​​o estresados ​​al máximo. A continuación se presentan algunas estrategias que pueden ayudar con hacer frente a situaciones de alto estrés y facilitar el proceso desestresante.

1. Sea positivo

Evite cabezas de estrés, ya que no sólo le van a frustrar, pero agregar a su ansiedad.
Eres lo que creo- sus pensamientos controlan su vida y su actitud puede hacer o deshacer. Rodéese de gente positiva que inspiren y motiven.

2. Volver a la naturaleza

Si se trata de tomar una caminata de la naturaleza, caminar por la playa o mirando las estrellas, asegúrese de tomar el tiempo para recargar. La naturaleza es una fuente de fuerza y ​​equilibrio
.

"La riqueza que alcanzo viene de la naturaleza, la fuente de mi inspiración." - Claude Monet
"El hombre más feliz es aquel que aprende de la naturaleza de la lección de la adoración." - Ralph Waldo Emerson

3. Dése el gusto

Usted trabaja duro; tienes derecho a disfrutar de los mimos de vez en cuando. Un relajante masaje de cuerpo completo liberará todo el estrés de todas sus extremidades. La sensación de euforia también se puede lograr mediante la entrega de su tarjeta visa al dependiente de la tienda, al llevar a cabo una terapia de compras.

4. Seguridad en sí mismo

El creer en su talento es importante conductor y verá superas tu propia expectativa.

"Una clave importante para el éxito es la auto-confianza. Una clave importante para la libre confianza es la preparación ". Arthur Ashe

5. RISA LA MEJOR MEDICINA

La risa es el mejor remedio natural del estrés; libera endorfinas, analgésicos naturales de los bodys 'y produce una sensación general de bienestar

. "Ríase de sus problemas, todo el mundo lo hace."
desconocidos

6. NO BOTELLA PARA ARRIBA

Cada vez que comparta sus frustraciones soltar su poder sobre ti. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad. La carga no es tan pesado cuando se comparte por otro.

Si no se suscribe a hablar con los demás, entonces anote todas sus frustraciones y dárselas a un amigo que no participan directamente en tu estrés. Ellos pueden ser capaces de ofrecer un punto de vista objetivo.

7. Remoje sus problemas de distancia

A, baño caliente relajante y puede mejorar los procesos fisiológicos tales como la circulación. Como los músculos tensos se relajan, lo mismo ocurre con todo el cuerpo, así como su mente estresada.

Relax con velas, música relajante en el fondo y no se olvide de la copa de vino.

8. Bailar toda la noche

Una forma segura para olvidar el estrés es tomar una noche de fiesta con los amigos. El baile es bueno para la mente, no sólo el cuerpo. Puede ayudar con el alivio del estrés, ya que proporciona una forma para que el cuerpo para liberar la tensión y la frustración acumulada.

9. NO QUEMAR LA vela por ambos extremos

La única vela que debe quema es el que bajo el quemador de aceite. No sólo los aceites esenciales ayudar a calmar a usted, sino también con el sueño. Uno de los mejores regímenes para lidiar con el estrés es así a nuestro alcance sin embargo, casi siempre se da por sentado; dormir lo suficiente. Nosotros no lo llamamos "sueño de belleza" para nada. Asegúrese de obtener al menos 8 horas de sueño cada noche y mantener a una rutina de sueño si se puede.

10. Ejercicio, comer bien y recuerda respirar!

El ejercicio es una manera de reorientar las emociones negativas. A través de ejercicios hormonas del estrés como el cortisol se redujeron y hormonas de la felicidad naturales como las endorfinas se liberan dando a su cuerpo y la mente un alto natural. Ejercicio por lo general implica un cambio de escenario, si se trata de un gimnasio, ir de discotecas o escenario al aire libre, todo lo cual puede ser muy relajante.

Los beneficios de comer bien no sólo ayudan con su salud en general y la longevidad también puede ayudar con sus objetivos de pérdida de peso. Cuando miramos mejor nos sentimos mejor.

Las técnicas de respiración y meditación pueden ayudar a manejar el estrés. Habiendo un mantra personal, que vuelve a dirigir su energía negativa en un estado de ánimo positivo puede ser utilizado como una parte de esta técnica.

Estas actividades proporcionan calmar y relajar la información sensorial para aliviar el estrés y pueden ser seleccionados de acuerdo con el estilo de vida y . preferencia

Recuerde, la prioridad más importante que es

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