¿Tienes estrés? Obtener ALIVIO!

¿Está abrumado con los problemas que están creando una vida estresante? Algunas de las causas comunes de estrés son:

• Los problemas financieros
• Problemas de relación
• Pérdida de empleo Hotel • Los niños con problemas sociales y emocionales
• Miembros de la familia con adicciones
• Padres o nietos de edad avanzada que viven en el hogar Restaurant • Existentes problemas de salud en • La enfermedad o la pérdida de un ser querido Hotel • Carrera y empresariales preocupaciones

El estrés puede causar algunos problemas relacionados con la salud muy comunes como fatiga, insomnio, presión arterial alta, cáncer, derrames cerebrales, ataques cardíacos y otras enfermedades. A menos que usted tome el control y aprender a manejar el estrés, que puede conducir a enfermedades crónicas y muerte súbita
.

Los 6 pasos de alivio del estrés pueden ayudar a obtener el control de lo que está causando el estrés y ayudar a llevar una vida más tranquila.

1. RELAX – La clave para aprender a relajarse es que usted tiene que hacer el esfuerzo consciente para hacerlo. Ya se trate de ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga, la mente tiene que decir conscientemente su cuerpo para relajarse. El uso de técnicas de relajación específicas puede ayudar a controlar la ansiedad y el miedo, se siente más a gusto e incluso ayudarle a dormir por la noche.

2. EJERCICIO - Física ejercicio es el buen tipo de estrés que nuestro cuerpo necesita, y ha demostrado un impacto positivo en el bienestar general. Sin embargo, es importante recordar a ejercitar su mente, también. Esto podría ser en forma de lectura o en forma de ejercicios mentales, como puzzles y enigmas, o la investigación de un tema favorito. Usted puede utilizar su imaginación creativa para escribir un cuento, poema, artículo o incluso un libro.

3. Vivir, amar y reír y- Vivir y disfrutar de la vida. Usted puede tener una gran cantidad de estrés pasando en su vida en este momento, pero cuando usted se centra en los aspectos positivos de su vida, las cosas empiezan a dar la vuelta.

Amen a sus familiares, amigos y personas cercanas a usted. Mostrar gratitud y aprecio todos los días por las pequeñas cosas que hacen.

Reír y divertirse. Ver un espectáculo divertido televisión o alquilar una película de comedia. Juega un juego con su familia y descubrir maneras de reír con ellos.

4. Paz interior - maneras que usted puede encontrar la paz interior son a través de la meditación, la fe y la espiritualidad. Estos son más personales e incluyen métodos que realmente resuenan con usted, como ir a la iglesia o meditando en casa. Sea cual sea su preferencia religiosa o la espiritualidad, conectar con ese ser superior que usted confía. Tener fe en que las cosas van a mejorar ayudará a traer más paz a su vida.

5. MEDIO AMBIENTE – Esta estrategia es fundamental para su bienestar emocional, y abarca una variedad de áreas en su vida. Si usted tiene el desorden en la casa, los papeles que necesitan ser presentado, platos en el fregadero o lavadero de plegar, esto puede causar estrés. Su entorno físico puede tener un impacto dramático en cómo funcionar durante todo el día. El ruido excesivo en su entorno puede crear ansiedad y aumentar los niveles de estrés debido a la incapacidad para concentrarse efectivamente en proyectos y tareas.

Su entorno puede causar enfermedades también. Es posible que tenga polvo, moho y hongos que no se puede ver que puede estar creando problemas de salud importantes para usted. Los estudios también están indicando que los altos campos electromagnéticos de cableado en su hogar, computadoras y electrodomésticos, pueden causar problemas de salud. Haga un esfuerzo para evaluar su entorno y tomar las medidas correctivas para que sea seguro y saludable para usted y su familia.

6. Los familiares y amigos, u otro soporte de sistemas y- Las personas que tienen sistemas de apoyo para ayudarles a través de tiempos difíciles son mucho más propensos a experimentar una reducción de su estrés. Los familiares y amigos pueden ayudar a encontrar soluciones a los problemas, sino que también actúan como caja de resonancia para ventilar frustraciones y ofreciendo apoyo emocional ya veces financiera cuando sea necesario.

Además de familiares y amigos, contratar a un entrenador o participar en grupos de entrenamiento, programas de amigos o grupos de apoyo le puede proporcionar un formato eficaz para la gestión de su estrés. Conseguir un entrenador es un medio para establecer una relación de colaboración que llevará al descubrimiento de las estrategias de manejo del estrés que son los más adecuados para usted.

Haga una lista de las estrategias que se van a aplicar y ponerlas en acción . Al hacer esto, usted está invitando a la gratitud, el equilibrio y la tranquilidad en su vida Restaurant  .;