El estrés y su cuerpo

Mientras que todos hemos sentido el estrés en un momento u otro, y que intuitivamente entender qué es el estrés, una clara definición de estrés es más difícil de alcanzar. El estrés puede ser pensado como una percepción de que las exigencias de la situación exceden nuestra capacidad de hacer frente.

Esto significa que el estrés es una respuesta individual. Lo que para una persona puede ser una fuente de disfrute, para otro se convierte en una fuente de estrés.

Por ejemplo, sé que la mayoría de la gente teme hablar en público y que es una fuente de estrés para muchas personas, pero Tengo un amigo que disfruta la oportunidad de tomar la palabra y mostrar la cantidad de conocimiento que tienen.

Esto pone de manifiesto que el estrés es una respuesta individual que depende en gran medida de la forma de ver la situación.

Si ve la situación de una manera negativa, entonces este puede aumentar su estrés.

Por ejemplo, permite suponer que usted está a punto de dar un discurso, o un estudiante que se sienta un examen, o un atleta que compite en los Juegos Olímpicos. Imagine una situación que puede provocar algún tipo de estrés en ti.

Como usted está sentado, esperando a que el evento, que tiene un pensamiento fugaz, o la duda, que usted no puede hacer tan bien.

Usted comienza a preocuparse!

Si su preocupación es realista o no, para el cuerpo esto no importa.

En este punto el cuerpo está cambiando en respuesta a esa pensamiento. Una rápida señal se envía a la parte de la amígdala del cerebro, que activa la médula suprarrenal y secreta las hormonas del estrés, como la adrenalina.

Sin conciencia muy consciente, su cuerpo ha comenzado a someterse a la "lucha o huida o congelación 'respuesta. El corazón puede latir más rápido empezar, usted puede notar que tiene palmas sudorosas o mariposas en el estómago. El cuerpo se prepara para luchar o huir.

Si bien esto puede ser una gran respuesta en tiempos prehistóricos como el hombre de las cavernas se escapa de un oso grizzly, para muchas de las situaciones que se producen en la vida contemporánea, esa respuesta puede no ser lo mejor para la familia o de trabajo estresantes.

Mientras todo esto sucede en el cuerpo, a la amenaza real o imaginaria, un mensaje más lento llega a la parte corteza cerebral del cerebro, que evalúa la situación amenazante.

Si la amenaza se considera como real, a continuación, se envía un mensaje de amenaza a la amígdala y la respuesta al estrés aumentado. Por otro lado, si la amenaza se considera no es real, se envía una señal clara para toda la amígdala y la respuesta al estrés se reduce.

Así que lo que vemos aquí es que la respuesta de estrés es influenciada por procesos biológicos es decir cableada para nuestra supervivencia, y que la forma en que ver la situación tiene influencias importantes en la respuesta al estrés.

Esto pone de relieve que las habilidades de manejo del estrés pueden trabajar en la física o el nivel cognitivo, o en otra Es decir, al relajar el cuerpo o relajar la mente. Saber qué funciona para usted es importante para usted el propietario manejo del estrés.

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