Transformando Estrés: 5 consejos para transformar su estrés

Nuestras vidas están llenas de estrés. Es todo lo que nos rodea, miremos donde miremos. Hay plazos que cumplir, los atascos de tráfico inesperados, horarios sobrecargados, y la gente difícil. Los efectos negativos del estrés han sido bien documentados en el tiempo. Ellos incluyen la presión arterial alta, insomnio, irritabilidad, y varias otras condiciones crónicas que están teniendo un efecto significativo en la sociedad. Si bien hay muchas veces que no son capaces de controlar situaciones de estrés, puede controlar cómo reaccionar ante ellos. El secreto para transformar el estrés radica simplemente en cómo hacer frente a la situación. Aquí hay 5 consejos simples que pueden ayudar a transformar su estrés y vivir una vida más feliz.

1. Reconocer lo que está causando el estrés. La conciencia es la clave aquí. Al reconocer lo que está causando el estrés, que le permite encontrar la manera de tratar con él. Al ignorar que, nada va a cambiar y usted tendrá que seguir tratando con el estrés.

2. Ponga combustible en su tanque. Permitirse tiempo para descomprimir y descansar es muy importante. Este es el combustible que mantiene en marcha. Comer bien puede ayudar a que la meditación puede, técnicas de relajación, yoga, caminar y ejercicios de respiración profunda. Encuentra lo relaja y te da energía y permitir a ti mismo para tener unos minutos de tiempo personal cada día.

3. Examine sus normas sobre el factor estresante. Son sus normas demasiado alto? ¿Son realistas? Puede ser necesario ajustar las normas para reducir su estrés. Asegúrese de ajustar sus normas a un nivel realista y alcanzable.

4. Busque apoyo. Encuentre a alguien que puede ayudar a lidiar con el estrés de una manera saludable. Hablar de ello o ayuda conseguir puede ayudar a reducir o eliminar el estrés. Obtener ayuda puede ser tan simple como hablar con un amigo. Para los niveles más extremos de estrés, un consejero licenciado, terapeuta o entrenador de vida podría ayudar a encontrar una manera saludable de controlar el estrés.

5. Crear un plan de acción. Aprender de la situación estresante y desarrollar un plan de acción para hacer frente a esa situación cuando se presenta de nuevo. Esto le ayudará a controlar su reacción a la situación en el futuro

A pesar de que puede y'. T controlan muchas de las situaciones de estrés en nuestras vidas, podemos controlar la forma en que reaccionamos ante ellos. Al transformar el estrés de esta manera, somos más capaces de gestionar nosotros mismos y mantener nuestros niveles de estrés lo más bajo posible. Tomar medidas esta semana y encontrar sus principales fuentes de estrés. Busque maneras de ajustar cómo hacer frente a esas situaciones y ver cuánto se puede reducir su estrés. Los beneficios positivos son la pena el esfuerzo Hotel  !;