¿Cuál es la diferencia entre la resolución de problemas y la rumia?

tuve ocasión de explorar este tema a mí mismo esta semana, cuando descubrí que de alguna manera mi empresa de servicio público había cambiado el número de cuenta y el nombre en la factura se envía a mi casa cada mes.

pagar con confianza y orgullo mis cuentas en línea en el primer día de cada mes, simplemente me miró a la cantidad adeudada, puñetazos en los números, y se envían los pagos fuera, mental desempolvar mis manos después de una tarea bien hecha. Yo no sabía que estaba enviando esa cantidad de dinero en el limbo.

La realidad me golpeó cuando me dieron un aviso en la puerta diciendo que el poder iba a ser cortado por falta de pago de la factura. El hecho de que un querido amigo estaba prevista la llegada en breve para una semana de visita y- posiblemente una visita sin duchas calientes – didn y' t ayudan a mi sensación de pánico

ridículo que pueda parecer, lo que demuestra que no lo hiciste y'. t llaman la compañía de electricidad y establecer una cuenta de otra persona y' s nombre para la dirección de su casa no es fácil. Pruebas Conseguir que los pagos electrónicos se hicieron a la empresa, y en el tiempo, no es tan fácil, ya sea

Se respiró hondo varias veces y una búsqueda a través de algunos archivos para empezar a recibir lo que había sucedido; tomó varios más llamadas para llevar el asunto a la atención de personas que realmente podría hacer algo al respecto. Incluso después de que yo había organizado mis pensamientos y dado los primeros pasos hacia una solución, todavía me encontré con incredulidad pasarse de este percance loco.

La rumiación implica ir más de un problema y otra vez. Tal vez estamos buscando desesperadamente una solución, y creo que va una y otra vez las circunstancias a producir una solución. . Tal vez estamos ensayando nuestra versión del evento con el fin de decirle a otra persona, más tarde, del horror que hemos pasado por

Como psicóloga Sonja Lyubomirsky explica en su gran libro y" La ciencia de la felicidad y"

“ pensamiento excesivo marca el comienzo de una serie de consecuencias adversas: Se mantiene o empeora tristeza, fomenta el pensamiento negativamente sesgada, afecta a una persona y' s la capacidad para resolver problemas, la motivación jugos, e interfiere con la concentración y la iniciativa. Por otra parte, aunque la gente tiene una fuerte sensación de que están ganando una idea de sí mismos y sus problemas durante sus cavilaciones, esto es raramente el caso. Lo que hacen ganancia es una perspectiva pesimista distorsionada en sus vidas y".

La resolución de problemas implica una actividad orientada hacia los objetivos en los que hace una pausa, tomar una respiración profunda, trazar los pasos lógicos a seguir, y luego tomar ellos.

Estos son los pasos para salir de la rumia y en la resolución de problemas:

Mantenga sus ojos en la meta:
Piensa que y' Es fácil? Cuando te sientes frustrado, su objetivo puede haber pasado de alcanzar su objetivo de deshacerse de su frustración embotellada en marcha. Esto puede llevar a ventilar emocionalmente a una persona inocente que incluso podría estar tratando de ayudarle a

Solución:.
Ir a un lugar tranquilo y ponche una almohada para un poco mientras se llega a su sentidos y recordar lo que buscabas en el primer lugar para

Trazar los pasos a seguir:.
¿Qué información se necesita y dónde se puede conseguir? Tal vez usted debe tener un rastro de papel, como lo hice, para ayudar a resolver el problema. Si la evidencia consiste en un formato en el que usted y' re no calificada y- I &'; no soy un experto en informática y- buscar su bancos de memoria para alguien que es, y pedir ayuda

¿A quién conoces que será de apoyo, informativo, o lo que usted necesita

Solución:.?
Respire profundamente varias veces para volver a ser lógico; a continuación, trazar sus pasos

Cuidado con la brecha:.
Habrá momentos en los que ha configurado las cosas en movimiento, tales como pedir información o ayuda, y hay un intervalo de tiempo hasta que conseguir que la ayuda

Boletín aquí:.
usted don &'; t tiene que seguir pensando en el problema durante este período de tiempo! Se isn y' t va a desaparecer (don &'; t desea que lo haría) si usted don &'; t seguir adelante sobre ella. It &'; s apenas hibernar hasta la hora para la siguiente etapa de acción

Solución:
ir a su y" campamento base y"

Configurar una base.. campamento:
Un campamento base es algo a lo que usted puede retirarse para descansar y refrescarse antes de que otra incursión en el desierto que es la vida

Piense sobre todas las cosas buenas, no importa cuán pequeño. , que han sucedido ese día. En mi caso, la misma compañía de servicios públicos, en el mismo día, envió un técnico para un ajuste programado de mi horno. (La mano izquierda aparentemente didn y'. T sabe lo que se hace la mano derecha) Él dejó su número de teléfono en caso de que necesitaba su ayuda voluntaria en el futuro el cambio de los filtros. Voy a necesitar ayuda, y con gratitud voy a utilizar ese número

Mi médico y' s cita a las 8 de la mañana de ese día produjo increíblemente buenos resultados:. Bajo colesterol y la presión arterial baja (bueno, eso cambió un poco a 15:00 , en que la notificación llegó). Yo podría alegrarse, e incluso regodearse, mientras miraba a los resultados impresos.

cosas increíblemente bueno había pasado en el que yo podía concentrarme. Todavía era difícil de romper mi atención del problema, pero lo hice mediante la conexión con amigos que los apoyan y se centra en el trabajo creativo que hago, no es mi triste historia
.

El problema se resolverá en la próxima Pocos diás. Duchas de agua caliente va a continuar.

La vida continuará, lleno de sus triunfos y frustraciones. Cuando esas frustraciones aparecen de nuevo, como inevitablemente lo hará, it &'; sa buena idea tener un formato a seguir Hotel  .;