Cómo Shoot Down El estrés y la fatiga Derrota

Sentirse cansado todo el tiempo? Siéntase como dormir después de su hora de almuerzo? Ha experimentado alguna vez que hay días que usted es la energía es tan baja? Probablemente usted está sobrecargado de trabajo o siempre bajo estrés? Usted puede estar experimentando fatiga.
La fatiga es una queja común de salud. Alrededor del 20% de los estadounidenses experimentaron fatiga excesiva que es suficiente como para interferir con su vida normal. Sin embargo, uno de los términos más difíciles de definir y un síntoma de muchas condiciones diferentes. Fatiga, también conocido como fatiga, cansancio, letargo, cansancio se define generalmente como una sensación de falta de energía y motivación. No es lo mismo que la somnolencia, pero el deseo de dormir puede acompañar a la fatiga.
Fatiga es un síntoma, en lugar de una enfermedad o trastorno específico. Las personas que están fatigados siente cansado todo el tiempo en el cuerpo y la mente. Una persona que sufre de fatiga se ha desacelerado reflejos y redujo el interés en participar en las funciones diarias. Fatiga excesiva es también un factor de riesgo conocido para los accidentes de trabajo y del coche.
La fatiga puede desencadenar de una variedad de causas tales como las condiciones no diagnosticadas médico, estilo de vida poco saludables, problemas laborales, problemas emocionales y el estrés. También puede ser causada por una serie de factores que trabajan en combinación.
Muchas enfermedades y trastornos pueden desencadenar fatiga, incluyendo la gripe, anemia, trastornos del sueño, la tuberculosis, la hepatitis, el dolor crónico, el corazón y problemas pulmonares. La desnutrición, la obesidad y la deficiencia de vitamina también puede fatiga Rouse.
Carga de trabajo excesiva, la falta y el exceso de ejercicio también pueden hacer que una persona desgastada y experiencia de la fatiga. Estilos de vida comunes, tales como el exceso de sueño, el alcohol, las drogas, los trastornos del sueño, y la mala alimentación son también factores. Las circunstancias individuales como los eventos que afectan a una persona también puede causar fatiga. Estos pueden incluir una enfermedad personal o lesiones, enfermedades o lesiones en la familia, las relaciones personales no saludables, demasiados compromisos o problemas financieros.

Disminución de la presión arterial también puede significar una disminución de la cantidad de trabajo que el corazón está haciendo, lo que puede conducir a una sensación de fatiga. A veces, el fármaco funciona no sólo en el corazón, sino también sobre el sistema nervioso central. Los relajantes musculares trabajan para disminuir la contracción de los músculos. Esta relajación puede dar lugar a la relajación total del cuerpo, lo que puede causar a una persona a sentirse fatigado.
A combatir la fatiga, sacar algo de la tensión del día. Tome un paseo a mediodía o levantarse 15 minutos antes de darse más tiempo para empezar el día. Si usted camina, no el jardín o tomar un baño --- o hacer algo que ponga en movimiento, es probable que note que tiene más resistencia. Trate de incluir por lo menos 30 minutos de actividad física moderada. Mientras que 30 minutos es la recomendación mínima, es posible que necesite hasta una hora de actividad moderada diaria para mantener la forma física y un peso saludable. Establecer prioridades y aprender a decir que no. Ponga a un lado un tiempo cada día para hacer algo que te gusta.
La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, estrés emocional, el aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser una señal no específica de un trastorno psicológico o físico más grave. Si la fatiga no se alivia con el sueño suficiente, una buena nutrición, o el medio ambiente de bajo estrés, se recomienda una evaluación por un médico. Debido a que la fatiga es una queja común, a veces una causa potencialmente grave puede ser pasado por alto Hotel  .;