EN LA CARA DE TERRORISMO, eres más fuerte que PIENSAS

EN LA CARA DE TERRORISMO, eres más fuerte que PIENSAS

Por Pauline Wallin, Ph.D.
Psicólogo Clínico
Autor, "Controla tu palo de golf interno: Una guía para Transformar Auto -defeating Comportamiento
"

En las semanas y tal vez meses venideros, el mundo estará en el borde como se desarrollan los acontecimientos en el Oriente Medio y las Naciones Unidas. En los ciudadanos de Estados Unidos se han puesto en "alerta terrorista" con instrucciones para comprar cinta adhesiva y láminas de plástico para protegerse. Yo no sé ustedes, pero va a tomar más de cinta adhesiva para hacerme sentir seguro
.

La peor parte de todo esto es no saber lo que va a suceder y cuándo va a suceder, si en absoluto. Es lo desconocido que causa mucha ansiedad y preocupación. Te sientes ansiedad en su cuerpo, así como su mente. Los síntomas como irritabilidad, nerviosismo, dificultad para concentrarse, dolores musculares, problemas para dormir o comer, y simplemente sentirse tenso todo el tiempo, son síntomas comunes de la ansiedad. (Muchos de estos también pueden ser síntomas de trastornos médicos, por lo que si usted los ha tenido por algún tiempo, te revisen por un médico.)

Cuando usted está ansioso se siente miedo e indefensos. Sin embargo, por debajo del miedo es una profunda capacidad de recuperación. Todo el mundo tiene esta capacidad para hacer frente y adaptarse, pero es posible que no se dan cuenta hasta que tenga que usarlo. La gente común puede ser extraordinariamente resistente.

Considere, por ejemplo, los nueve mineros que quedaron atrapados en una mina colapsada durante 77 horas en Pennsylvania en julio pasado. En noticias recientes de otros siete mineros fueron rescatados en China después de ser atrapados bajo tierra durante más de 100 horas. Estos sobrevivientes no eran superhéroes. No eran más que las personas comunes que hacen su trabajo, cuando las circunstancias que amenazan la vida les obligaron a recurrir a su propia capacidad de recuperación.

En otras partes del mundo los ciudadanos israelíes de todas las edades y todas las ocupaciones, con varios dolores y molestias como así como otros problemas, se enfrentan a la posibilidad del terrorismo cada día. La gente en determinados países de Europa, África y América del Sur tienen que hacer frente a las duras condiciones meteorológicas y recursos limitados. Y la mayoría de estas personas se adaptan a las circunstancias y sin orientación, sin conocimientos especializados o la educación.

Si quieres preguntarle a cualquiera de estas personas cómo hacer frente, probablemente le dirá que simplemente hacen lo que tienen que hacer. Esa es la resistencia humana en la acción
.

Usted, también, han incorporado la resiliencia. Pero también se puede fortalecer aún más en estos tiempos que provocan ansiedad. Estos son algunos consejos:

1. Manténgase en contacto con familiares, amigos y la comunidad. El aislamiento puede intensificar sus temores.

2. Encuentra oportunidades de ayudar a otros. Esto no sólo dejar de pensar en las cosas, sino que también reforzará sus conexiones con otras personas.

3. Reconocer que hay algunas cosas que no puedes controlar. Esto no es nada nuevo. Usted ha vivido con este hecho todos los días de tu vida, si te das cuenta o no. Eso es lo que los accidentes se trata.

4. Mantenga las cosas en perspectiva. Por ejemplo, a pesar de más de 3.000 personas murieron en el ataque del 11 de septiembre en Nueva York, millones de personas resultaron ilesos. Es más probable que vas a estar en un accidente de coche que estar involucrado en un ataque terrorista. El terrorismo golpea en focos aislados. Nadie puede predecir todos ellos.

5. Tener un plan. Sin embargo, el plan sólo por lo que se puede controlar. Por ejemplo, tener alimentos y agua es una buena idea. Establecer un sistema de comunicación con los miembros de la familia, incluyendo un sistema de copia de seguridad si el primero falla. Tener un plan de ayuda a sentirse más en control.

6. Concéntrese en las cosas positivas en el mundo. Esto le ayudará a mantenerse optimista. El optimismo es uno de los mejores antídotos para el tipo de ansiedad que la gente está experimentando ahora.

7. Cuídate. Consuma una dieta saludable y dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Su mente y su cuerpo estarán mejor equipados para hacer frente a lo que venga junto
.

8. Si usted está teniendo serios problemas para dormir o comer, puede ser uno de los pequeño porcentaje de personas que pueden beneficiarse de ayuda profesional. Consulte con su médico o profesional de la salud mental.

9. Toda la charla sobre el terrorismo ha obligado a la gente a enfrentar su propia mortalidad. Si bien esto no es un pensamiento agradable, puede utilizar este conocimiento para aprovechar al máximo cada día. Nadie tiene ninguna parte la seguridad de la mañana, pero usted tiene este momento para vivir al máximo Restaurant  .;